Combien de fois devant un échec personnel vous sentez-vous perdu, triste et désespéré ? Qu'il s'agisse d'un faux pas au travail ou de l'échec d'une relation, ces expériences finissent souvent par briser l'estime de soi et générer un cercle vicieux de regrets et de culpabilité.
Peut-il s'en sortir ? Oui, et apprendre à le faire est un concept japonais aussi simple que révolutionnaire.
Le terme Shippai, en fait, au Japon fait référence à l'échec positif ou constructif, un concept bien décrit également par le célèbre proverbe japonais "tomber sept fois, se relever huit" . Dans une société comme la nôtre où l'individualisme, la compétition et la visibilité sont considérés comme la clé du succès, la redécouverte de l'échec pourrait s'avérer être la clé de voûte décisive. La cible? Apprenez à devenir résilient et à tirer profit des chutes les plus désastreuses.
De Beethoven à Chanel : les visages illustres de l'échec positif
Le livre, publié en Italie par Vallardi, s'intitule "Shippai - Tomber sept fois, se relever huit" , dans lequel Masato Oono, écrivain et illustrateur japonais, a créé une véritable encyclopédie de personnages à succès devenus tels aussi grâce à la capacité de s'être relevé de leurs terribles chutes. D'Est en Ouest, de Salvador Dalí à Confucius, en passant par les événements troubles de Ludwig van Beethoven mais aussi de Coco Chanel et même de la belle Audrey Hepburn, l'auteur raconte la vie, le succès mais surtout l'échec positif de ces célèbres chiffres.En fait, l'intention est de montrer, à travers un langage simple accompagné d'illustrations pleines d'esprit, comment chacun de ces personnages peut nous donner un précieux enseignement zen à faire nôtre au quotidien.
Vers le succès
En fait, il peut arriver d'être viré comme cela est arrivé au grand Steve Jobs, de se faire rattraper comme cela arrive au génial W alt Disney, ainsi que de recevoir une colossale slating comme cela est arrivé à Coco Chanel mais qu'est-ce que Oono veut nous montrer, c'est qu'au fond la défaite, qui nous fait tant peur, peut aussi être vue et interprétée comme le premier grand pas vers le succès.
Échec positif et résilience
C'est sans surprise que cet enseignement vient du Japon. En effet, dans la philosophie japonaise, le concept de résilience a une valeur fondamentale. Être résilient, c'est ne pas se laisser décourager par l'adversité mais plutôt en profiter, la transformer en opportunité de croissance.Un concept tellement ancré au Japon qu'il a même son équivalent dans l'art. Kintsugi, ou l'ancien art japonais de réparer des objets cassés en soudant les fissures avec de la poussière d'or, est souvent considéré comme un symbole et un emblème de résilience. Selon cette tradition ancienne et raffinée, les fissures ne sont pas cachées mais plutôt mises en valeur, de sorte que l'objet en cours de restauration est embelli, le transformant en une œuvre d'art.
De la même manière, inspiré par cette philosophie, chacun de nous peut apprendre à valoriser sa fragilité et transformer des moments d'échec en une précieuse opportunité de renaître plus fort qu'avant. Bien sûr, plus facile à dire qu'à faire, vous penserez. Pourquoi alors ne pouvons-nous pas faire face à l'échec ?
Avec l'aide du Dr Francesco Minelli, psychologue et psychothérapeute, nous avons essayé de le comprendre.
Échec et culpabilité
«Quand un échec s'accompagne de culpabilité c'est parce que souvent, à la base, quelqu'un nous a culpabilisé pour nos erreurs.En termes techniques, nous avons intériorisé la culpabilité - explique le Dr Minelli - L'échec peut générer un sentiment de culpabilité et d'évitement des situations les plus difficiles, souvent accompagné d'une forte anxiété, précisément parce que nous avons appris, déjà dès le plus jeune âge, que si nous faisions une erreur c'était de notre faute et nous aurions été punis, ignorés ou abandonnés. Pour arrêter ce sentiment de culpabilité, il est nécessaire de comprendre que nous commettons tous des erreurs et que même si nous nous sentons coupables et ressentons ce sentiment désagréable, cela ne signifie pas que nous le sommes vraiment" .
Comment surmonter la douleur de l'échec ?
« Chacun de nous a sa propre histoire, il n'y a donc pas de solution unique. – précise le psychologue – De mon expérience, cependant, je peux dire que la souffrance est d'autant plus grande qu'on a honte ou qu'on essaie de cacher l'échec lui-même. Au contraire, plus vous êtes capable de parler et d'exprimer ce que vous ressentez, moins vous le ressentez comme un fardeau. De plus, pour surmonter la douleur de l'échec, il faut délier l'échec de son identité : par exemple, dire "j'ai raté cet examen" est très différent de dire "je suis un échec total et je ne ferai rien de bon dans la vie" .Aucune expérience, aussi douloureuse soit-elle, ne peut vraiment nous définir comme un échec, y compris une relation qui tourne mal ou une perte d'emploi. »
L'envie de perfectionnisme
Faire la paix avec l'échec et la défaite signifie alors apprendre à faire taire l'envie de perfectionnisme et le besoin de contrôle qui étouffent souvent nos vies.
Être constamment esclave d'un perfectionnisme inaccessible conduit à vivre toute erreur comme un échec irréparable. Dans ce cas également, il peut être utile "d'ajuster l'objectif" : c'est-à-dire d'arrêter de viser la perfection et de se fixer un objectif pour lequel s'améliorer constamment, étape par étape. De ce point de vue, les erreurs cesseront d'être vécues comme des événements dramatiques et même les critiques des autres pourront être évaluées sereinement, voire en tirer profit.
Échec positif : interdit de se comparer aux autres
Souvent, ce qui rend l'échec encore plus traumatisant, c'est la confrontation constante avec les autres. Se comparer constamment à ceux qui nous entourent et surtout à ceux qui semblent avoir réussi là où nous avons échoué ne fait qu'augmenter le sentiment de frustration.
Pour nous améliorer à la place, il peut être utile de faire une comparaison avec nous-mêmes. Comme l'explique Oono dans son livre : « Ne te compare pas aux autres, mais compare-toi à qui tu étais hier. Aimeriez-vous être un peu mieux chaque jour que la veille ? Juste un petit effort. Si nous nous engageons chaque jour à nous dépasser par rapport à la veille, tôt ou tard nous trouverons nous aussi notre point fort. Ce jour sera le début d'une nouvelle vie sans comparaison avec les autres ».
La peur de l'échec peut devenir un piège
Enfin, sans oublier que savoir accepter l'échec, c'est aussi ne pas être influencé par la peur de se tromper. Souvent, même sans s'en rendre compte, nous finissons par limiter nos actions et par conséquent nos chances réelles de succès, simplement parce que nous sommes freinés par la peur de faire des erreurs. Risquer ainsi un dangereux auto-sabotage.
Dans la galerie ci-dessus, puis, avec l'aide du psychologue Francesco Minelli, nous avons recueilli quelques conseils pour mettre en pratique l'art de Shippai, ou échec positif.
