Craindre. Panique. Apocalypse.
L'urgence sanitaire actuelle ramène notre côté le plus émotionnel au premier plan. Mais l'émergence de notre héritage d'affections et d'émotions est parfois considérée avec suspicion, comme si seules des réponses non fiables et incontrôlées pouvaient découler de cette source. Au contraire, ce sont des énergies qui fonctionnent à notre avantage, si nous savons comment les gérer.
La contagion émotionnelle est positive
«Le coronavirus est certainement aussi une épidémie émotionnelle, mais la contagion est aussi celle des intelligences qui échangent des informations, de la recherche scientifique qui fonctionne en ligne! " explique Fabio sbatteva, professeur de psychologie d'urgence à l'Université catholique de Milan. «Tout ce qui touche à la crise sanitaire monopolise nos discours et notre attention, mais la réactivité est un signe positif de la capacité de réponse immunitaire de l'organisme social. Les émotions sont une ressource, autre qu'un symptôme pathologique! ».
La peur n'est pas la panique
«Il est important de distinguer les émotions considérées presque comme des synonymes"Sbattella précise" La peur est une émotion congénitale primaire, qui sert à la survie et nous active face au danger. Le premier instinct de l'homme n'est pas l'attaque ou la fuite, mais l'approche du danger, presque le sentir, parce qu'il en est intrigué. C'est la réaction qui se produit lorsque vous vous arrêtez pour regarder l'accident de la route sur l'autre voie de l'autoroute. On observe pour prendre le contrôle de la situation, car il faut comprendre »analyse-t-il.
Une autre chose est l'anxiété, qui est la peur anticipée: le corps réagit avant que le fait redouté ne se manifeste. Comportement adéquat s'il vise à faire face à un test à venir, tel qu'un examen, destructif s'il est activé longtemps à l'avance, un mois avant le test. Ensuite, l'anxiété consomme une énorme quantité d'énergie psychique sans s'avérer efficace. Focus sur les défis du présent, sur les problèmes quotidiens, sur des tâches pratiques, sur les compétences manuelles, c'est aujourd'hui plus que jamais le stratagème à utiliser pour la maîtriser ».
Respiration consciente
Enfin, la panique. Ce qui est inapproprié de considérer comme équivalent craindre: on réagit à cela, tandis que la panique met la personne à l'arrêt. Cela vous empêche de penser. ceux qui paniquent ne vont pas au super pour piller les canettes sur les étagères. ne quitte pas du tout la maison. Heureusement, c'est une situation rare que l'on peut tenter de démêler en se concentrant sur la respiration. Prendre de longues et pleines respirations vous ramène, dit-il, en commençant par le premier élément vital, la respiration et avec une chaîne vertueuse permet de réactiver tout le reste, d'abord les automatismes, puis la capacité de penser ».
Être ému et comprendre
Un rôle très important dans cette crise sanitaire est joué par les médias et l'émotivité qui imprègne une grande partie de l'information. Une situation risquée, écrit Anne Cécile Robert dans La stratégie des émotions (Ed Eleuthera): «La colère, l'émotion, mais aussi la compassion ou l'empathie sont installées au cœur des relations sociales au détriment d'autres modes de savoir, comme la raison ou la réflexion»Écrit l'analyste du monde diplomatique. «Être ému est plus facile que de penser» - poursuit le journaliste français - «et la réduction de chacun de nous à être sensible nous pousse à nous concentrer sur les effets et non sur les causes, cela mine la capacité de l'individu à choisir, décider, savoir» .
L'école des émotionnels compétents
Retravaillez l'expérience émotionnelle de ces semaines, ce sera certainement la tâche des classes, lorsque les enseignants et les élèves se retrouveront lorsqu'ils reviendront à la normale. Une attitude qui est la norme pour les classes où enseigne Matteo Bianchini, le seul enseignant en Italie avec une chaire d'éducation affective, à l'école Pestalozzi City (publique et expérimentale) de Florence. «Ici, la connaissance des émotions est une matière dont la note se termine par le bulletin scolaire, et qui se fait selon un programme scolaire - autant que l'histoire ou l'anglais - depuis plus de 20 ans. Ce n'est pas l'urgence de l'intimidateur en devoir ou du deuil qui frappe une classe qui provoque la fermeture des livres et des cahiers pour faire face à l'affectivité et aux sentiments, explique l'enseignant, même si en cas de problème «on s'arrête et on y réfléchit». Bianchini et ses collègues, en effet, travaillent sur une longue période: «Les enfants restent avec nous jusqu'à 14 ans, une longue période pendant laquelle ils construisent au moins les quatre cinquièmes de leur personnalité», explique l'éducatrice. «Aujourd'hui, je crois que nous vivons un retour de l'analphabétisme émotionnel. Contre l'impulsivité émotionnelle rampante, nous visons à faire émerger une conscience critique, à renforcer la pensée divergente. Dans un monde qui change si douloureusement aujourd'hui, avoir un CV émotionnel solide est aussi important que d'avoir de «bonnes bases» ».
Réalité et algorithmes
"Il est faux, cependant, de continuer à regarder les émotions comme le faisaient les philosophes grecs et latins, qui voulaient les dominer avec raison", prévient-il. Giorgio Nardone, psychothérapeute fondateur du Centre de Thérapie Stratégique d'Arezzo, auteur, entre autres, du mode d'emploi Emotions (Ponte alle Grazie). Au contraire: "L'exaltation actuelle de la rationalité nous fait des illusions sur le fait que nous pouvons contrôler tous les aspects de notre vie à travers les nombres et les algorithmes, mais c'est ce qui nous rend fragiles sur les aspects plus humains", souligne le thérapeute.
Le pouvoir de la raison
C'est précisément la recherche scientifique qui doit nous faire abandonner une confiance excessive dans le pouvoir de contrôle supérieur de la raison. Nardone explique: «Aujourd'hui, nous savons que les émotions sont basées dans la partie la plus attendue du cerveau, le palencéphale, et leur expression est activée comme une réaction autonome indépendante de la volonté consciente, placée dans la partie la plus« moderne »de l'esprit, le télencéphale. Parfois la réponse est très rapide, comme dans le cas de la peur, qui fait réagir en quelques millièmes de seconde, parfois elle est lente et persistante, comme dans le cas de la douleur causée par le deuil ». Et comme cela a maintenant été démontré, dit le thérapeute, le paléoencéphale peut affecter le télencéphale mais l'inverse ne se produit pas. Les émotions peuvent façonner notre façon de vivre ou de penser mais elles en sont très peu dirigées.
Apprivoiser le tigre
Même parler d '«éduquer aux émotions» peut être trompeur, dit Nardone. Parce qu'il suggère une fois de plus l'idée que c'est la connaissance rationnelle qui fait la différence. «Je préfère parler d'enseigner les émotions, devenir habile à les orienter et à les soutenir. Nous devons nous comporter comme un funambule qui passe la corde raide au-dessus de l'abîme en s'appuyant sur le balancier qu'il tient dans sa main pour maintenir l'équilibre, ou comme le cavalier qui apprivoise son propre tigre intérieur sur le dos. " Et il conclut: "La peur doit être acceptée et soutenue pour qu'elle se transforme en courage, la douleur doit être traversée pour la surmonter, la colère doit être canalisée et mise en circulation pour lui donner l'occasion de s'exprimer de manière même productive, le plaisir doit être éprouvé et vécu en lui permettant d'être dans des espaces et des temps définis ».
Réparer les émotions endommagées
Faire des recherches «en laboratoire» sur les émotions est au contraire le défi de Michela Balconi qui dirige l'unité de recherche en neurosciences affectives et sociales de l'Université catholique de Milan. Par définition, les expériences scientifiques doivent être mesurables et reproductibles, modifiées par tous les «scories» de la vie quotidienne. Qu'est-ce qu'ils ont à voir avec la sphère émotionnelle, se demandent beaucoup?
«Pour nos investigations, nous utilisons des appareils portables non invasifs, avec lesquels nous étudions la tension des muscles et le changement des expressions faciales, de la posture. Nous ne sommes pas seulement intéressés par la classification des zones du cerveau impliquées dans telle ou telle situation. Nos études visent à réparer l'état émotionnel, lorsque cela est nécessaire, comme dans les cas de maladies phobiques ou de troubles anxieux sévères, avec neurofeedback ». Grâce à des mécanismes d'entraînement, explique le scientifique, nous sommes en mesure de modifier le signal de réponse du cerveau à des stimuli stressants. "Il est possible d'intervenir en temps réel sur ses processus électroneurophysiologiques, avec l'émission d'ondes, qui permettent au cerveau de se modifier et de s'autoréguler." Il ne s'agit pas, bien sûr, d'une réponse consciente, mais médiée à un niveau implicite niveau, étant donné que les émotions voyagent sur un circuit alternatif à celui de la volonté.
Sauvegardez de beaux souvenirs
«Nous sommes beaucoup plus sensibles à la douleur et à la peur qu'à la joie», poursuit l'expert en neuropsychologie cognitive. «Les informations que nous stockons sur les événements indésirables restent inscrites de manière indélébile dans les circuits cérébraux, tandis que même les souvenirs liés aux plus grandes joies s'estompent au fil des ans.Cependant, chacun peut construire un espace mental de résistance face à la contagion émotionnelle de la peur ou de la douleur. Persévérer à cultiver des habitudes agréables, bavarder avec des amis, s'occuper d'un animal de compagnie: ils ressemblent à de minuscules morceaux dans la mosaïque d'une existence, mais ils font la différence. Ils créent une réserve d'émotions positives, une mémoire externe toujours intacte et capable de réparer notre ordinateur émotionnel lorsque l'escrime se déclenche et que tout semble perdu ».
