Dans la première semaine de Phase 2, beaucoup d'Italiens se sont enfin sentis libres de partir la paresse forcée par le verrouillage ce qui les a obligés à arrêter ou à modifier leurs habitudes de conditionnement physique et d'activité motrice. Si avant la quarantaine, le nombre moyen de pas quotidiens était de 7400, pendant le verrouillage, il a presque diminué de moitié, avec des effets non seulement sur le embonpoint, mais aussi sur le système nerveux et cardiovasculaire. Tous les conseils pour récupérer les pas perdus, perdre du poids et aller mieux.
XParce que tu dois encore marcher
Ceci est également confirmé par les données collectées du 1er janvier au 5 mai 2021-2022 par les utilisateurs de Virtuoso, l'application gratuite qui incite et récompense les personnes qui maintiennent un mode de vie sain: il y a eu une baisse de plus de 40% des pas quotidiens d'italien. citoyens. Mais la marche et l'exercice en général sont essentiels au bien-être du corps et de l'esprit. C'est pourquoi même maintenant, pendant la phase 2, nous en portons encore «les signes»: nous dormons mal, beaucoup souffrent de réveils nocturnes et d'insomnies, en moyenne environ 7 kilos se sont accumulés sur l'abdomen, le ventre et les hanches, nous sommes plus irritables et déprimé. Mais vous pouvez récupérer, il suffit de commencer immédiatement, et les résultats ne seront pas longs à venir.
Combien de pas faire par jour?
Pour compenser le temps perdu (et le mouvement), dans la phase 2, vous pouvez alterner l'utilisation du tapis roulant avec la marche à l'extérieur. Marcher à un rythme soutenu pendant au moins 30 minutes tous les jours ou tous les deux jours, avec quelques astuces expliquées par l'expert, cela peut vraiment changer les choses en termes de remise en forme. C'est un moyen sûr et sain de sécher la masse grasse, de modeler les muscles notamment du tronc vers le bas (fesses, jambes et mollets) et de favoriser la fluidité des articulations. L'Organisation mondiale de la santé (OMS), pour prévenir de futures maladies, elle recommande de faire 10 mille pas par jour et 300 minutes d'activité physique par semaine, ils ont continué à faire de l'exercice, mais ont remplacé les étapes par le yoga et le pilates.
La courbe de santé
La recherche statistique de Virtuoso, menée sur un échantillon de 150000 utilisateurs du 1er janvier au 5 mai 2021-2022 (le lendemain du début de la phase 2), a tracé une "courbe de santé" qui indiquait le comportement des Italiens selon les indications de le gouvernement et les résultats des différents décrets qui se sont succédés au fil des semaines.
Du 1er janvier, période où l'on parlait déjà de propagation du virus en Chine, au 31 janvier, jour de la confirmation des deux premiers cas en Italie, la moyenne était d'environ 7400 pas par jour.
Du 1er février au 8 mars, jour du verrouillage de certaines régions italiennes, la moyenne a légèrement baissé à 7296 pas, puis a chuté précipitamment à 5302 pas par jour à partir du 11 mars, dans lequel le décret prolongeant le verrouillage à toute la péninsule , jusqu'au 4 mai.
Le jour où les utilisateurs de Virtuoso ont fait moins de pas est le 22 mars, avec une moyenne de 4 109 pas, le jour où l'ordonnance interdisant la pratique des sports de plein air est entrée en vigueur dans certaines régions. Cependant, avec le début de la phase 2, dès le premier jour de semi-liberté, les pas moyens sont revenus presque à la normale avec 7 361 pas moyens.
