Je déteste le froid. Malheureusement, c'est un sentiment de la nature humaine que je ne tolère pas. Et je suis sûr que je ne suis pas le seul. C'est donc avec une certaine curiosité que j'ai assisté à un séminaire à Milan sur la méthode Wim Hof imaginée par Wim Hof, en fait, un athlète d'origine néerlandaise - aussi appelé The Iceman - célèbre pour avoir couru un marathon à -20 degrés o s'attaquer à l'Everest en chaussures et en short.
Hof a mis au point une technique qui consiste à s'immerger dans de l'eau glacée à travers trois piliers : la respiration, l'exposition au froid et la concentration. Sa méthode active une augmentation significative des ressources énergétiques et permet de résister sans effort à des températures très basses.
Les bienfaits de la méthode sont multiples : elle augmente l'adrénaline de façon exponentielle, elle s'avère être un bon antidote à l'anxiété et à la dépression car elle fait monter le taux de dopamine, l'hormone de la bonne humeur, à 2,3%. Cela conduit également à une réduction de l'inflammation et des maladies auto-immunes.
La méthode Wim Hof est une véritable panacée pour les femmes.
Lulu Berton, première femme enseignante de la méthode Wim Hof en Italie
Le rendez-vous pour en savoir plus est à Mare Culturale Urbano (le prochain aura lieu, toujours à Milan, le 27 mai au centre sportif @weareplaymore).
Lulu Berton, journaliste, professeur du Master en méditation de pleine conscience à l'Université de Pise, depuis 2021, elle est la seule femme enseignante en Italie, la première femme à être certifiée avec Wim Hof, après des années d'études en étroite collaboration contact avec Wim lui-même.
Elle est également professeure de yoga certifiée, elle a étudié à Los Angeles avec des maîtres tels que le yogi himalayen Yogrish Vishveketu.
En 2014, il rencontre Wim Hof et décide en fait de le suivre dans divers entraînements et expéditions extrêmes entre l'Espagne, l'Amérique et la Pologne.
Commencer par des douches froides
À l'entrée du lieu, je vois un bac rond en aluminium et une série de gros sacs de glace. Dans une pièce de ce qui était autrefois une ferme, une vingtaine de personnes sont assises par terre.
Pour nous préparer, Lulu a envoyé à tout le monde une to-do-list recommandant de prendre des douches froides progressives avant le combat. La première semaine, vous deviez toujours commencer par une douche chaude régulière, puis les 15 dernières secondes, vous deviez passer à une douche froide, et ainsi de suite la deuxième semaine jusqu'à 30 secondes.
Lulu Berton introduit le séminaire avec l'histoire de Wim Hof. Elle dit qu'il est la plus grande célébrité du bien-être au monde.
L'histoire de "Iceman"
Wim Hof, après la mort de sa femme en 1995, pour vaincre la douleur, commence à s'entraîner dans les conditions les plus extrêmes. Il s'immerge dans l'eau glacée d'un étang à Amsterdam puis, en séquence, accumule une série d'expériences uniques qui le mènent tout droit au Guinness World Records. Comme, par exemple, un marathon au cercle polaire arctique, en Finlande, avec des températures proches de -20.
Un "héros" . Petit à petit, il se passionne pour le yoga, le kung fu, le karaté, le bouddhisme, l'hindouisme et le soufisme. Presque tout. Et il commence à concevoir sa méthode.
La méthode Wim Hof commence
Lulu Berton rentre alors tout de suite dans le fond. Après quelques positions de yoga d'échauffement, on commence, dans l'ordre, à prendre 30/40 respirations profondes, en inspirant complètement jusqu'au ventre et à la poitrine puis en relâchant sans forcer.
Il nous explique qu'en plus de nous fortifier et d'augmenter les performances sportives, cette pratique nous reconnecte à nous-mêmes pour trouver la source du bonheur en nous.
La deuxième étape est l'apnée, on nous demande de retenir notre souffle jusqu'à ce que nous ressentions à nouveau le besoin de respirer.
Répétons quelques cycles. À la fin, je me sens complètement détendu. Léger comme une plume, comme si j'avais libéré de l'espace quelque part en moi.
On plonge
Quand arrive la phase d'immersion – environ 40 secondes – j'avoue avoir reculé. Non pas parce que je n'étais pas convaincu, mais parce que j'ai préféré faire le choix de rester dans ma zone de confort. Je n'étais pas encore prêt pour le Big Ice Leap.
Je suis le seul évidemment. Patience.
Tous les autres participants au cours plongent plutôt dans la glace par groupes de quatre. Il y a aussi un père et sa fille, des couples, des sportifs.
Des personnes désireuses d'améliorer leur qualité de vie et de se dépasser.
C'est très dur, leurs yeux parlent car leur souffle se coupe et les mots s'étouffent dans leur gorge.
Lulu Berton guide calmement chaque groupe étape par étape. Le temps semble suspendu dans ces dix secondes.
Ils résistent tous, peut-être souffrent-ils quelques instants, mais quand ils sortent, ils ont tous un grand sourire aux lèvres.
Ils ont certainement fait un voyage dans leurs limites. Un triomphe.
