D'un simple passe-temps, et selon un cliché répandu idéal pour les personnes seules, à une pratique thérapeutique qui aide à se connaître et à surmonter les moments les plus difficiles. C'est ce qu'on appelle la thérapie par le livre et c'est "une méthodologie qui utilise des romans pour développer le bien-être du lecteur, grâce à l'aide d'un facilitateur" , explique Federica Seta, une psychothérapeute systémique-relationnelle qui croit que les livres sont un puissant moyen d'aide. De là, aussi la naissance de NutriMente, un cours en ligne de thérapie par le livre.
Livres et thérapie, quand les livres peuvent être d'une grande aide
Les livres sont considérés comme une thérapie, une nourriture dans le sens où les émotions, le vécu et les expériences des personnages permettent de mieux comprendre sa vie et agissent comme un grand soutien.Un rôle, celui confié à la lecture, qui a surtout émergé pendant la pandémie : « Des études sont toujours en cours pour évaluer l'impact de la pandémie tant sur le changement des habitudes que sur les bienfaits psychologiques de la lecture et sur la façon dont elle a aidé à s'adapter. à une situation de grande crise» explique le psychothérapeute.
«Vous pouvez commencer à faire des suppositions : certainement en quarantaine, il y avait plus de temps à consacrer aux livres, comme passe-temps mais aussi comme moyen de traiter ses émotions. Dans ce contexte particulier comme celui vécu ces deux dernières années, les récits ont permis de gérer l'anxiété, l'angoisse et la peur qui ont caractérisé la période » explique la psychothérapeute.
L'effet apaisant et "déstressant" d'un livre entre les mains
Ce n'est pas nouveau que la lecture aide à se détendre, ce n'est pas un hasard si c'est une pratique particulièrement populaire avant de s'endormir.Et les bénéfices ne sont pas seulement mentaux mais aussi physiques : comme le démontre une étude menée en 2009 par le neuropsychologue David Lewis, pendant la lecture, le rythme cardiaque commence à ralentir et la tension musculaire est réduite.
« L'expérience de lecture permet alors d'entrer dans une dimension éloignée de nous, mais qui peut être proche de nous : on peut ressentir des émotions similaires à celles des personnages ou faire face à des problématiques ou problèmes similaires. Ainsi, nous pouvons apprendre des histoires, améliorer les compétences émotionnelles, cognitives et relationnelles nécessaires pour faire face aux défis quotidiens, promouvoir un bon niveau de bien-être et protéger notre santé" .
Thérapie par le livre de lecture, ça veut dire quoi ?
Une nouvelle méthodologie basée sur la thérapie par le livre et la lecture de thérapie par le livre est née de l'analyse de ces bénéfices. Contrairement à la lecture pour le pur plaisir, qui tend à immerger le lecteur dans l'histoire et les personnages, la lecture thérapeutique propose une étape supplémentaire en permettant de reconnaître ses sentiments dans ceux des protagonistes.«Il s'avère que le lecteur et le personnage ressentent les mêmes émotions et, essayant de comprendre quels sont leurs propres besoins, ils les reconnaissent dans l'histoire, afin de favoriser le changement. Un résultat également obtenu avec d'autres formes de thérapie, la différence est qu'avec la thérapie par le livre, c'est plus facile parce que le processus se déroule dans un autre contexte, dans le livre, facilitant et rassurant la personne » dit l'expert.
Ainsi, la lecture devient un outil permettant non seulement de former l'empathie et la compréhension, mais aussi d'aider à mieux se comprendre et à comprendre les autres, à devenir plus conscient de soi et des dynamiques que nous mettons en jeu dans la vie sociale .
Les avantages aussi pour les enfants
Un discours qui vaut aussi pour les enfants et les adolescents ? "Dépend. Pour les enfants, les histoires sont une source d'apprentissage, en les écoutant ils apprennent comment fonctionne le monde, l'empathie, comment se comporter, les premières distinctions entre le bien et le mal.Ils peuvent s'identifier aux bons personnages, mais parfois même aux mauvais s'ils en ont besoin, car le contexte est "loin" de nous, plus sûr" .
En revanche, le discours pour les adolescents est différent : en effet le psychothérapeute poursuit, qu'une étude canadienne a mis en évidence la baisse du stress chez les adolescents uniquement si la lecture est libre et autonome, non imposée. «Pour cette raison, il est essentiel de lire des histoires aux enfants dès leur plus jeune âge, en remplissant les étagères pour stimuler la curiosité, mais sans jamais les inciter à lire. Cependant, la lecture doit toujours être un plaisir lié à nos besoins personnels" .
NutriMente, l'initiative en ligne de thérapie par le livre
De tous ces avantages l'idée de NutriMente, une série de réunions mensuelles en ligne créées par la psychothérapeute Federica Seta, dans lesquelles se confronter et se découvrir à travers une bonne histoire.
