Yoga
Yoga: pourquoi et pour qui essayer cette pratique millénaire
Le yoga n'est donc ni un sport ni une religion, mais une discipline qui touche toutes les facettes de la vie quotidienne et qui vise l'équilibre entre les sens, l'esprit et l'intellect. C'est un pratique adaptée à tous, quel que soit l'âge ou la préparation physique, et cela peut profiter à tout le monde. Dans le Yoga, il n'y a ni compétition ni rivalité, on ne s'entraîne pas pour atteindre la perfection mais pour améliorer le corps et l'esprit, dans un voyage intérieur à la recherche de la meilleure version de soi.
Voici ce que quatre professeurs nous ont dit.
Carola Pisano
Comment le yoga est-il entré dans votre vie? Qu'est-ce qui vous a attiré au début et qu'est-ce qui vous a motivé à continuer?
Yoga entré sur la pointe des pieds en 2008: je cherchais quelque chose de différent des cours en gym, dont je souffrais d'être compétitif avec moi-même et avec les autres. Je ne savais presque rien sur le yoga, mais j'avais lu un petit livre faire le tour de la maison et quelques articles dans un magazine. Cette année-là, ma mère, architecte, a rénové un centre de yoga, alors j'ai décidé de l'essayer. Au début, j'étais attiré par la partie physique, même si c'était très différent de l'idée que nous avons aujourd'hui des positions de yoga.
J'étais dans un groupe de femmes avec au moins 20 ans de plus que moi, les positions ont été maintenues pendant longtemps pendant plusieurs respirations: leur "beau", très calme, très lâche … J'ai un petit morceau de bois qui pouvait à peine garder les yeux fermés pendant le savasana (la position allongée sur le sol qui est effectuée à la fin et qui devrait être de "détente" ). Leçon après leçon, j'ai réalisé que la leur harmonie ce n'était pas seulement dû au fait qu'ils avaient gagné un relâchement musculaire / articulaire, mais à conscience et de pleine conscience. C'est ce qui m'a le plus fasciné et qui m'a poussé à continuer.
Quels sont les avantages du yoga pour vous?
Le yoga est avant tout à l'écoute, elle nous permet de nous observer sous un autre jour, elle nous aide à comprendre comment nous réagissons à certaines situations et à lâcher prise de la rigidité accumulée dans le corps, qui sont souvent le reflet de tensions plus profondes.
Aide créer de l'espace à l'intérieur du corps et pour se sentir plus léger. Cela nous permet de connais notre souffle, que trop souvent nous n'écoutons pas vraiment. La respiration est le premier outil dont nous disposons pour entrer en contact avec l'esprit, pour trouver le calme et l'équilibre à chaque fois que nous nous éloignons de notre centre.
Cela nous aide à reconnaître que corps, souffle et esprit ils sont étroitement liés, qui sont les mêmes et nous apprennent à faire confiance.
Une curiosité à propos du yoga que peu de gens connaissent?
Dans le textes plus anciens les positions que nous pratiquons aujourd'hui ne sont pas mentionnées, seule la position assise visée méditation; au fil des siècles, la discipline a évolué et maintenant, on le sait, la partie physique a pris le dessus. Garder toujours à l'esprit la raison pour laquelle il s'est développé, qui est la méditation, nous aide à ne pas nous éloigner trop de la route.
Le yoga est né en Inde en contexte ascétique et était destiné à quelques hommes, ce n'était pas autorisé aux femmes, maintenant il est principalement pratiqué par les femmes et snobé par les hommes, seul cela devrait nous faire comprendre à quel point il a évolué, pour le meilleur ou pour le pire.
De nos jours, quand on lit le Hatha Yoga sur le calendrier d'un studio de yoga, on pense tout de suite à un style calme, paisible, doux, mais en réalité Hatha Yoga signifie «yoga de la force» et inclut des pratiques très intenses, ce qui ne signifie pas une dynamique de type fitness, cela signifie intense au niveau psychophysique. Maintenir une position statique pendant de nombreuses respirations est beaucoup plus intense que d'effectuer une séquence dynamique, au niveau physique mais surtout au niveau mental. Lors du premier stage que j'ai suivi, un de mes professeurs nous a fait expérimenter une pratique traditionnelle du Hatha Yoga: nous avons gardé un bras levé pendant 30 min …. si vous essayez même "seulement" pour 5 vous comprendrez le sens de intense, vous réaliserez immédiatement à quel point l'esprit est important.
Cela dit, je remercie cependant que la partie physique ait évolué, car sans cela, peut-être, je n'aurais pas abordé la discipline si jeune.
Le yoga en plus d'une philosophie, d'une discipline, est aussi une science, les sciences évoluent avec l'évolution de l'être humain, mais il faut toujours respecter leurs origines.
Vos 3 conseils pour vous motiver
Je pense que l'auto-motivation n'est pas exactement le terme exact, car il fait référence à un contexte sportif et performatif.
La motivation qui doit nous pousser à affronter un chemin yogique est celle de vouloir se connaître et se voir et ce qui nous entoure plus clairement, et c'est précisément la pratique qui nous aidera développer la volonté et l'ardeur (en sanskrit Tapas) pour entreprendre ce chemin.
Un conseil que je peux vous donner est de toujours écouter votre souffle. Prenez même quelques minutes le matin et le soir, même au lit, c'est bien: mettez vos mains sur le ventre et respirez régulièrement par le nez, en sentant le nombril monter et descendre sous vos mains. Comme je l'ai déjà mentionné, la respiration est étroitement liée à l'esprit et, en termes plus scientifiques, au système nerveux. Se connecter immédiatement vous aide à comprendre comment vous êtes à ce moment-là. Ce qui émerge de notre intérieur doit être la véritable motivation qui nous pousse à faire quelque chose. Quant à la pratique: il y a tellement de façons de l'aborder que si vous apprenez à vous écouter vous trouverez le chemin qui vous convient le mieux.
Claudia Capovilla
Comment le yoga est-il entré dans votre vie? Qu'est-ce qui vous a attiré au début et qu'est-ce qui vous a motivé à continuer sur cette voie?
Le yoga est entré dans ma vie sur la pointe des pieds. C'était en 2014 et j'avais besoin d'espace. Espace mental, espace pour comprendre qui j'étais. Le yoga n'était pas la panacée mais c'était le début d'une chemin de la conscience physique et mentale ce qui m'a alors amené à vouloir enseigner cet instrument, ce mode de vie, à d'autres aussi.
La motivation est venue d'elle-même, lentement sur le tapis, entre la pratique physique, la méditation et le pranayama j'ai appris de plus en plus sur moi-même.
Quelle partie de cette discipline préférez-vous absolument?
Ma partie préférée absolue est la merveille de pouvoir pratiquer (asana, ou "exercices de yoga" ou pranayama, respiration ou méditation) et me donner de l'espace pour réinterpréter les événements de la journée et de ma vie.
Avez-vous des conseils à donner à ceux qui abordent le yoga dans cette période particulière?
Mon conseil est de trouver un * enseignant en qui vous pouvez avoir confiance et qui apprécient la méthode pour pouvoir pratiquer en toute sécurité et se sentir suivis même en ligne. Grâce aux appels vidéo, il est vraiment possible de s'entraîner sous l'œil vigilant de l'enseignant et de trouver sa propre dimension, tout en restant à la maison.
Vos 3 conseils pour vous motiver
La motivation pour faire du sport, pratiquer le yoga, lire et faire quelque chose peut aller et venir. L'important, à mon avis, est créer des habitudes qui nous aident à nous sentir bien.
Greta Bezzi
Comment le yoga est-il entré dans votre vie?
J'ai un diplôme en Sciences de l'exercice depuis 2004 et de là en tant que Personal Trainer à Milan et Bergame. En 2006 lors de vacances en Californie, lors d'une visite des gymnases Equinox, à San Francisco et Santa Monica J'ai découvert le Power Yoga. En 2008 j'ai décidé de passer la première certification à Bologne de la Power Yoga School de Roberto Bocchi, je suis allé à New York pour l'été pour pratiquer le yoga dynamique avec plusieurs professeurs. A Milan, j'ai ensuite pratiqué en tant qu'étudiant avec Giovanni Formisano au Krya Yoga Ashram. Les années suivantes, j'ai obtenu une deuxième certification à Milan de l'école Power Yoga de Gabriela Estrada et une de Rocket Yoga avec David Kyle. Aujourd'hui je pratique souvent avec Christiane Terrone, sa disciple et très bonne enseignante. Ma dernière formation de professeur s'est terminée en décembre 2021-2022 au Hohm Officina Yoga avec Marco Migliavacca et Giovanna DePaoli à Vinyasa Krama.
Qu'est-ce qui vous a attiré au début et qu'est-ce qui vous a motivé à continuer sur cette voie?
En tant qu'entraîneur personnel, j'ai toujours privilégié le travail du corps libre et fonctionnel, plutôt que de travailler avec des machines.
Le yoga, au début, m'a fasciné la fluidité des mouvements, l'exploration d'une pratique corporelle entre respiration et mouvement.
En approfondissant la discipline et en étudiant avec les différents enseignants lors des certifications et de la formation des enseignants, il était impossible de ne pas se passionner pour un science millénaire comme ça. C'était et est toujours un étude continue de la philosophie, le pranayama et tout ce qui concerne le yoga sans Asana (hors du tapis).
Y a-t-il quelque chose que le yoga vous aide au quotidien?
Discipline, constance, persévérance, équilibre… Je pense que ce sont les caractéristiques qui décrivent le mieux qui je suis et ce que je cultive maintenant en tant qu'être humain. Et tout cela est absolument lié à ma pratique.
Comment choisissez-vous le type de yoga qui correspond le mieux à vos besoins?
Je crois que le mieux est de se donner la possibilité de expérimentez avec différents styles, pour apprendre à les connaître et enrichir leur bagage culturel indépendamment de ce qu'ils préfèrent.
Les différents aspects de la discipline (de la méditation, au pranayama, à la pratique de l'asana) sont abordés de manière personnelle et exclusive par les différents enseignants, chacun avec sa propre approche à partir de laquelle ils peuvent puiser selon leur vos besoins et les besoins du moment.
Vos 3 conseils pour vous motiver
Je ne pense pas beaucoup à l'auto-motivation, j'aime plus penser à une recherche continue pour s'améliorer, et ce sont des valeurs morales fondamentales dans la voie yogique qui vous stimulent à être de meilleures personnes.
• Respecte-toi, en tant qu'individus uniques et spéciaux dans leur propre diversité
• Lâcher prise sur les attentes et les jugements des autres pour mieux profiter du parcours
À cet égard, je trouve le concept de merveilleux Asteya (en sanskrit "ne pas voler") qui indique, au sens physique, ne volez pas les compétences des autres, c'est-à-dire ne volez pas sa nature à votre corps pour imposer la nature de quelqu'un d'autre, nous ne sommes pas tous pareils et acceptons donc vos propres limites et vos propres temps d'amélioration.
Giulia Musini
Comment le yoga est-il entré dans votre vie? Qu'est-ce qui vous a attiré au début et qu'est-ce qui vous a motivé à continuer sur cette voie?
Je suis un professeur un peu inhabituel car j'ai abordé le yoga en faisant le chemin opposé par rapport à la vision moderne et occidentale. En fait enfant, je suis entré en contact avec un monde spirituel, coloré et profond grâce à de longs voyages et à une vie nomade dans les pays hindous. J'ai tout de suite été attiré par les couleurs, les sons et les formes de spiritualité. Alors j'ai commencé à lire et à m'intéresser à textes sacrés et anciens abordant également les pratiques méditatives et un Approche tantrique du yoga. Je n'ai donc pas choisi de continuer ce chemin, j'ai simplement marché sur ce que je considère être ma voie, je me suis retrouvé là après des années de routes secondaires et de détours, et maintenant je ne suis pas seulement élève mais aussi professeur.
Qu'est-ce que le yoga pour vous?
J'adore l'accessibilité du yoga dans la vie de tous les jours. Pour moi, le yoga est la liberté. Liberté d'aimer et d'exprimer son plein potentiel. Le yoga est la possibilité d'être immergé dans quelque chose d'extrêmement profond, ancestral et merveilleux à chaque instant de sa vie.
Comment diriez-vous le yoga à quelqu'un qui envisage de commencer?
Je souhaite pas le yoga a été dit seulement de moi mais à partir de textes anciens qui en parlent depuis des milliers d'années, J'aimerais que les débutants des yoginis abordent le yoga en l'étudiant philosophie pour vraiment saisir son essence et ensuite aborder des pratiques plus physiques et commerciales mais avec conscience. Alors, dans mes cours, je parle de yoga avec merveilleuses histoires de poètes anciens et de sages gourous qui consacrent leur vie à l'ascèse.
Vos 3 conseils pour vous motiver
Réveillez-vous le matin et trouvez immédiatement une bonne chose pour laquelle affronter la journée. Pensez que chaque instant que vous vous consacrez est un luxe et un cadeau. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop difficile de démarrer ou de redémarrer quelque chose.
Notre Yoga Academy est gratuite et en ligne
