Des journées à la maison, peu de mouvement et une gratification gastronomique extra douce. Après les vacances, voici le le bon moment pour une cure de désintoxication périodique, décider de donner une pause au stress et aux calories. Pour gagner non seulement le corps mais aussi l'esprit: en effet, pour se sentir bien, il faut être en harmonie avec soi-même en aidant l'organisme à se maintenir dans des conditions optimales pour éliminer les toxines en excès. Conseils pour un programme de désintoxication impliquant la peau, le corps et l'esprit.
Détox post party, adapté à tout le monde
L'action détoxifiante est une panacée pour tous: pour les personnes en surpoids, pour les sportifs qui souhaitent avoir des performances optimales, retrouver vitalité et énergie, oxygéner les tissus et ralentir le processus de vieillissement. Il ne faut pas de grands sacrifices, mais la conscience que l'on la pause de purification est la première étape pour affronter l'avenir sans transporter les déchets du passé.
Période détox: comment et pourquoi
«En période festive (et pas seulement …) on a tendance à en faire trop avec les fritures, les viandes grasses et les produits raffinés: L'excès de calories sollicite le corps et ralentit le bon traitement des nutriments»Explique Luca Colucci, biologiste nutritionnel, spécialisé dans la recomposition corporelle.
"Le foie est l'organe le plus important pour désactiver les substances toxiques, mais en période de suralimentation, son travail devient plus difficile. Pour améliorer sa fonctionnalité il convient donc augmenter la consommation de certains légumes comme l'oignon, le brocoli, la citrouille, le poireau. Cela garantit une bonne assimilation des nutriments et améliore le niveau d'énergie du corps », explique l'expert.
Comment détoxifier la peau
Moi aussi'l'épiderme est un organe fondamental de la purification, pour cette raison son apparition révèle un état de malaise en cas d'alimentation déséquilibrée. Cependant, il existe des aliments qui peuvent empêcher les dommages aux tissus cutanés: le thé blanc, les amandes et le cassis stimulent les capacités d'auto-régénération et augmenter la synthèse de collagène et d'élastine, augmentant ainsi l'élasticité et la fermeté de la peau »recommande le Dr Colucci.
Détox corporel: brossage pour éliminer les cellules mortes
Débarrassez-vous de la négativité non seulement de l'esprit mais aussi du corps! Elodie-Joy Jaubert, blogueuse et illustratrice parisienne, s'occupe du bien-être et de la cosmétique bio depuis de nombreuses années et dans son livre Seven Japanese Beauty Rites, la méthode pour une peau parfaite et des cheveux sains suggère un méthode détox simple mais très efficace pour le corps: le brossage.
De préférence, ça va réalisée le soir et sèche, de préférence suivi d'un bain chaud. Cela consiste en brosser littéralement le corps avec une brosse à poils doux avec des gestes qui doivent être délicats et toujours de bas en haut, pour faciliter l'ascension du sang vers le cœur. Veillez à ne pas négliger vos pieds et vos mains.
LE avantages sont nombreux: les les cellules de surface sont éliminées, les toxines sont éliminées et le système immunitaire est renforcé. De plus, la stimulation de la microcirculation cutanée empêche la formation de cellulite et la réduction de l'adiposité localisée et la peau paraît immédiatement plus lisse et plus lumineuse. Mais pas seulement cela, car le brossage est également efficace au niveau mental pour se débarrasser des émotions et des souvenirs négatifs qui à long terme peut empoisonner le corps.
Le régime - détoxifiant - qui aide
Evidemment, une action détoxifiante pour le corps ne peut manquer d'en inclure une régime. Mini, dans ce cas. "Et le mini régime week-end, idéal pour se remettre en marche: Le samedi et le dimanche nous structurons les deux jours sur trois repas principaux, en évitant les collations », conseille Colucci.
«Le petit déjeuner est essentiel: commençons par 30 g de grains entiers (épeautre, avoine, orge) dans 200 ml de boisson végétale (lait d'avoine, de coco ou d'amande) en ajoutant 20 g de flocons de chocolat noir. Pour déjeuner prenez une portion (environ 80 g) de glucides complexes, comme du riz brun ou des pâtes aux légumineuses, qui fournissent de l'énergie facilement consommable et gardent la sensation de satiété sous contrôle.
Pour dîner une source de protéines maigres ne doit pas manquer dans la viande blanche ou le poisson maigre jusqu'à 150 g. Le contour? D'excellents légumes comme les courgettes et le fenouil cuits et aromatisés au piment ou au curcuma. Nous donnons également une chance aux algues riches en vitamines, protéines et minéraux.
Ils peuvent être consommés à l'apéritif ou pour compléter le plat principal. Décharge totale pour ces deux jours de l'alcool, du pain, des produits de boulangerie, des édulcorants naturels et non naturels, des œufs et des fromages"Suggère l'expert.
Tisanes détox
Alliés naturels «Aidons-nous les uns les autres en prenant des tisanes et des infusions qui améliorent l'hydratation et aident les fonctions physiologiques du corps. Recourez à l'effet diurétique de pissenlit, aux capacités hépatoprotectrices du chardon-Marie et aussi aux capacités apaisantes sur le transit intestinal de la rhubarbe. Parfait pour siroter en milieu de matinée ou en après-midi, ou après le dîner pour favoriser le sommeil»Recommande le nutritionniste.
"Moi aussi'extrait de boswellia serrata elle peut être une panacée: son action apaisante est un remède efficace contre l'acné, un problème qui s'aggrave avec l'excès de produits laitiers, de sucres et de graisses saturées. Un gramme par jour suffit pour obtenir une excellente action décongestionnante.
