L'anxiété et le stress sont souvent la cause d'une réflexion excessive ou d'une réflexion excessive. Mais si la réflexion est si utile, pourquoi les gens se perdent-ils dans les ruminations et les angoisses ? Analyser constamment sa vie et soi-même n'est généralement pas souhaité, c'est imparable et contre-productif. Normalement, notre cerveau nous aide à résoudre des problèmes et à mieux comprendre les choses, trop réfléchir produit l'effet inverse. Alors que faire pour sortir de ce vortex ?
Réflexion excessive et malheur
Penser trop est l'une des principales causes du malheur. Souvent, nous restons coincés dans un cycle sans fin de pensées et cela génère un malaise. La solution est de rester dans le présent et de ne pas penser aux choses qui n'ont pas d'importance. Nick Trenton, un psychologue comportemental, l'explique dans son dernier ouvrage, "Stop Overthinking" (LSWR). Un livre pour tous ceux qui perdent la tête dans le piège de l'anxiété et du stress. L'auteur s'appuie sur les principes de la psychologie comportementale et guide les lecteurs à travers les obstacles avec des techniques et des stratégies qui aident à réduire l'anxiété, à contrôler les pensées et à changer les habitudes mentales.
Anxiété : causes possibles
Ce qui semble clair, c'est que l'anxiété génère une réflexion excessive, mais quelle est la base du trouble anxieux ? « La recherche sur les causes de l'anxiété est toujours en cours. Certaines théories concurrentes suggèrent qu'il s'agit d'une question de personnalité ou d'une prédisposition biologique, c'est-à-dire héritée de parents tout aussi anxieux.L'anxiété survient souvent parallèlement à d'autres troubles, à la fois mentaux (comme la dépression) et physiques (comme le syndrome du côlon irritable). Cependant, il a été observé que certains groupes, par exemple les femmes, en souffrent davantage et que des éléments tels que l'alimentation, les modes de vie stressants, les traumatismes antérieurs et même la culture jouent un rôle actif», explique Trenton.
Anxiété et génétique
«Aucun expert n'a jamais été en mesure d'identifier avec une certitude absolue une seule cause génétique d'anxiété. Cependant, les chercheurs ont découvert une composante génétique. Le Dr Purves, ainsi que d'autres participants à l'étude Molecular Psychiatry, publiée en 2019, ont soutenu que le chromosome 9 porte des gènes associés au développement de l'anxiété. Cependant, avoir ces gènes ne signifie en aucun cas que vous développerez de l'anxiété. L'étude poursuit en expliquant que les troubles anxieux ont un taux d'héritabilité de 26 %. Qu'en est-il des 74 % restants ? Cela dépend de l'environnement et de facteurs tels que les antécédents familiaux, les expériences passées et le mode de vie actuel.Ce type de recherche peut être complexe car il existe deux manières d'" hériter" l'anxiété des parents : l'une est génétique, l'autre réside dans la parentalité, dans nos premières expériences formatrices, etc. Il est donc compliqué de séparer les éléments d'influence génétique des éléments comportementaux», poursuit l'expert.
Stress : positif ou négatif ?
«Le stress n'est pas une mauvaise chose. S'il s'agit d'" eustress" , ou de bon stress, nous aurons un type de pression quotidienne qui nous inspire, nous maintient sur nos gardes et nous pousse à nous améliorer. Cependant, lorsque le stress devient trop intense, il a l'effet inverse et ne fait qu'épuiser nos ressources psychologiques, nous rendant incapables de réagir. A l'autre extrême, nous pouvons aussi être stressés par l'absence totale de stimulation : c'est "l'hypostress" et survient lorsque notre environnement ne nous challenge pas assez. Cela nous montre que pour nous sentir bien, nous n'avons pas besoin d'un environnement sans stress, mais adapté à nos besoins », souligne Trenton.
