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Si dépassé je 50 ans le but est de se remettre en forme, vous devez bien planifier chaque mouvement, avec un horaire hebdomadaire cela ne laisse rien au hasard. Du lundi au dimanche, sept jours sont disponibles pour planifier l'entraînement selon les objectifs. «Au fil des années, nous devons être plus précis et plus efficaces. "Less is more": il faut obtenir le maximum de résultat avec un minimum d'effort ", suggère Daniele Tarozzi, Coach Lifestyle et Trainer, créatrice du programme Be perfect Lifestyle dédié à la remise en forme des femmes de plus de 50 ans. Très souvent, en effet, la différence entre atteindre si votre objectif de bien-être réside ou non dans Planification.
Organisez la semaine comme ça
«Idéalement, la semaine devrait être divisée en trois types de mouvements différents: combustion des graisses, renforcement musculaire, beauté et harmonie. Tout comme une alimentation déséquilibrée n'est ni saine ni durable, il en va de même pour plan d'entraînement hebdomadaire. En fonction de l'objectif à atteindre, les trois types de mouvements doivent être modulés. Si notre condition est déjà celle d'un poids santé, il ne nous reste plus qu'à parvenir à un équilibre parfait entre les composants », souligne Tarozzi et ajoute:« Si vous vous asseyez toujours, vous deviendrez champion olympique dans la spécialité «assis immobile». ». La première étape consiste donc à fixer un objectif, puis à mettre la locomotive sur les bonnes voies pour l'atteindre. Voici 10 conseils du Life Coach pour bien planifier la semaine et retrouver le bien-être.
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