Le jour de la Saint-Valentin, pour consolider le lien de couple, pourquoi ne pas s'entraîner ensemble ? Une séance d'entraînement avec votre partenaire est la meilleure façon de joindre l'utile à l'agréable : gardez la forme et passez plus de temps de qualité avec votre bien-aimé. De nombreuses études montrent que faire du sport avec un pote, ou un compagnon, multiplie les bienfaits pour le corps et l'esprit. Alors pourquoi ne pas commencer maintenant ?
Saint Valentin : s'entraîner ensemble c'est mieux
Il y a ceux qui préfèrent faire du sport seuls pour garder leur rythme et rester concentrés. Bien sûr, si votre niveau d'entraînement est bien supérieur, voire inférieur à celui de votre partenaire, il sera difficile de suivre.Si, au contraire, les deux partenaires sont entraînés, faire de l'activité physique ensemble sera vraiment amusant et motivant et augmentera leurs performances globales. "S'entraîner en couple est une excellente excuse pour s'engager dans une saine compétition. Aucun des deux partenaires ne voudra prendre du retard pendant l'entraînement, ce qui créera une poussée supplémentaire qui aidera à la fois à avancer et à atteindre de nouveaux objectifs », explique Jill Cooper, gourou du fitness et créateur de nombreuses méthodes d'entraînement efficaces.
Sortir de la zone de confort
Bien qu'il soit important de tirer le meilleur parti de votre entraînement, il est également important de s'amuser. Faire du sport seul peut devenir ennuyeux. En compagnie d'un partenaire, en revanche, vous pouvez partager les bons comme les moments difficiles avec le sourire aux lèvres. De plus, combiner l'entraînement avec un peu de bavardage et des blagues le rendra encore plus amusant.«Avoir quelqu'un qui vous encourage à côté de vous et vous répète que vous pouvez le faire vous apportera plus de soutien et vous poussera tous les deux à apprendre de nouvelles choses, à sortir de votre zone de confort et à repousser vos limites», poursuit l'expert.
Motiver et surveiller
« Parfois, tout ce dont vous avez besoin est d'un peu d'encouragement pour terminer cette dernière répétition, courir un peu plus vite ou attendre encore une minute. Pour ensuite profiter des compliments du partenaire qui dit : "Bravo ", "High five "ou peut-être des tapes dans le dos. Un partenaire d'entraînement vous aide à vous pousser plus loin, à continuer et à vous améliorer encore. Il peut aussi nous surveiller : si nous nous entraînons à l'extérieur, en l'absence de miroirs, il sera difficile de nous observer et de contrôler chaque mouvement. Notre partenaire, en revanche, pourra aussi le faire : contrôler le mouvement et peut-être nous conseiller de garder le dos droit ou de plier un peu plus les genoux», suggère Jill Cooper.
Mot de passe : constance
«Vous ne pouvez pas vous attendre à vous entraîner une fois par semaine et à rester en forme. Il est essentiel d'être constant. Mieux vaut peu et souvent que trop une fois par semaine. Surtout pour ceux qui trouvent mille excuses pour ne pas aller au gymnase, s'entraîner avec un partenaire aide à faire de l'entraînement une habitude saine et à l'inclure dans la routine quotidienne», conseille l'expert. Et, last but not least, l'entraînement avec votre partenaire améliore la compréhension du couple.
