Le terme alter ego évoque immédiatement des personnages fictifs, dont les super pouvoirs prennent vie dès qu'ils prennent une autre identité. Qui ne se souvient pas du timide Clark Kent et de son alter ego, l'invincible Superman ? Cependant, sans nécessairement jouer le rôle de super-héros, nous pouvons tous compter sur un alter ego habile qui peut nous aider dans les situations de stress ou de tension.La personnalité, en effet, a de multiples facettes, dont certaines sont souvent mal cultivées : pour faire face à des situations qui nous mettent en difficulté, alors, une stratégie utile pourrait être juste de donner la parole à une partie cachée, capable pourtant de nous faire prendre celle pas de plus qu'il nous semble impossible d'accomplir. Certains experts expliquent ce que signifie créer un alter ego, quels sont les bénéfices psychologiques et quels sont les risques à éviter.
Alter ego : de quoi s'agit-il ?
Le terme alter ego fait référence à une stratégie mentale qui peut s'avérer utile lorsque vous vous retrouvez à vivre des situations particulièrement difficiles, où vous ne vous sentez pas en sécurité ou incapable de prendre des décisions lucidement. Il s'agit donc de construire un moi imaginaire, expression de notre rapport au monde.
«Au départ, l' alter ego était considéré comme une distorsion de la personnalité, comme quelque chose de négatif sur le plan mental, mais au fil du temps, on a appris qu'il pouvait être un mécanisme de défense efficace dans certaines situations indésirables – explique le psychologue Juvenal Ornelas de Mundopsicologos, division espagnole de Guidapsicologos.fr – C'est au niveau professionnel que son utilisation correcte peut être observée au mieux, pour nous donner sécurité et confiance mais aussi pour nous tenir à distance des situations dans lesquelles il est difficile de contrôler les émotions. Prendre une distance psychologique par rapport à ce que l'on vit, surtout dans des circonstances de haute tension, peut en effet être d'une grande aide" .
Non seulement dans le contexte de travail, l' alter ego peut être créé et utilisé dans de nombreuses autres situations de notre vie, en général chaque fois que nous avons besoin de faire appel à "ce héros en nous" , qui peut nous donner force et aide nous faisons ressortir le meilleur, ce qui nous permet également de voir les choses sous un autre angle.
« Si nous le contrôlons et l'utilisons au profit de notre bien-être intérieur personnel – explique Ornelas – nous bénéficierons toujours de notre alter ego et cela nous donnera confiance pour prendre des décisions et nous faire confiance ».
Comment le créez-vous ?
Avoir un alter ego peut donc avoir de multiples avantages. Mais comment puiser dans cette ressource intérieure ? Comment créez-vous réellement un alter ego ?
«Une stratégie utile peut être de lui donner un nom – explique encore le psychologue – baptiser notre identité cachée d'une certaine manière peut être très utile car cela aide à créer un véhicule pour l'atteindre quand nous en avons besoin. En même temps, nous pouvons choisir ses super pouvoirs : il est très important, en effet, qu'il y ait une clarté sur ce que seront ses capacités et ses compétences lorsque nous sentirons que nous en avons besoin. Enfin, on peut imaginer comment il se comporterait dans des circonstances qui créent de la peur ou de l'anxiété" .
Une façon de donner la parole à vos super pouvoirs
À première vue, cela peut sembler être un moyen d'échapper à qui nous sommes, mais avoir un alter ego qui peut nous donner du courage et nous donner confiance dans certaines situations ne signifie pas du tout porter un masque, ni d'ailleurs signifie cacher notre identité la plus profonde pour réussir à nous connecter avec les autres.
La construction d'un alter ego, en fait, doit être comprise simplement comme un outil utile pour apprendre à utiliser nos ressources intérieures, un jeu d'imagination qui nous permet de puiser dans cette partie de nous capable de faire des choses que nous ne nous sentons pas capables de faire pour le moment.
On l'appelle alter ego mais en réalité il n'est pas "autre" que nous : il faut plutôt l'entendre comme la capacité à faire ressortir nos "super pouvoirs" , ou plutôt nos capacités d'adaptation.
Nos façons d'être sont dynamiques
«Ce qui est bon à réfléchir - précise le Dr Giuseppe Iannonone, psychologue, psychothérapeute et sexologue de GuidaPsicologi.it - c'est que nos façons d'être ne sont pas statiques mais dynamiques, basées sur les contextes dans lesquels nous nous retrouver. Meglio ancora, ci si muove cioè su un duplice binario: esiste una componente della personalità che resta immutata nel tempo, che chiamiamo “temperamento”, ed una, che chiamiamo “carattere”, che risente maggiormente delle interazioni col mondo esterno e con le altre gens.C'est pourquoi plutôt que de parler d'Alter Ego il faudrait parler des différentes manières d'être de la personne, dans les différents contextes dans lesquels elle se trouve. Dans différentes situations, ce n'est pas notre personnalité qui change mais ce que nous ressentons d'un point de vue émotionnel et c'est sur cela que nous pouvons apprendre à intervenir" .
Alter ego : peut-il y avoir des effets secondaires ?
Si la construction d'un alter ego solidaire peut être une ressource précieuse, cependant, les experts mettent en garde contre les risques potentiels que l'abus de cette pratique mentale pourrait avoir. En fait, l' alter ego ne doit pas devenir une personnalité dédoublée qui, au contraire, représente un état pathologique.
«Comme dans d'autres situations de la vie, les extrêmes doivent certainement être évités - explique le psychologue Ornelas - Penser que notre alter ego est au-dessus de la réalité et de la personnalité elle-même peut avoir des effets négatifs. Si nous mettons davantage l'accent sur l'être mental créé et l'utilisons au-dessus de notre expérience, les résultats seront toujours négatifs.L' alter ego ne peut et ne doit être utilisé qu'en cas de besoin, dans les situations où nous imaginions qu'il pourrait nous aider, pas plus. Par exemple, seulement dans les moments de décision pour assurer des alternatives mentales et des approches sur ce que nous devons faire».
Dans la galerie ci-dessus, voici les avantages de l' alter ego et comment apprendre à en tirer le meilleur parti.
