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Le sommeil a été comparé par les poètes à la mort, mais c'est au contraire le «plat principal à la table de la grande nature» comme l'écrit Shakespeare dans Macbeth, «l'aliment principal du banquet de la vie».
À présent, toutes les preuves scientifiques conduisent à la conclusion que bien dormir contribue à la santé de l'esprit et du corps, pourtant la moitié des personnes se couchent moins que les sept à neuf heures de sommeil recommandées pour les adultes, comme le rapporte un article très récent sur le site Web de l'Université américaine de Harvard, qui résume les résultats d'une série d'études.
Les conséquences? Un manque chronique de repos augmente le risque de stress, de mauvaise humeur, de maux de tête, mais aussi d'obésité, déclin cognitif avec déficit de la mémoire et de l'attention, diabète, maladie cardiaque. Mieux vaut alors porter la pratique des vacances de se reposer à votre faim en septembre et au-delà.
Si, en revanche, vous restez souvent dans l'obscurité à regarder le plafond, comme cela peut arriver aux femmes dans la période précédant la ménopause, il convient de demander l'aide de votre médecin.
Les nuits interrompues et la fatigue pendant la journée ne doivent pas être considérées comme une fatalité: dans la plupart des cas, il existe un remède, des suppléments à la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, en passant par les médicaments.
Mais voici quelques fausses croyances à démanteler et quelques informations utiles pour tous les âges, pour les enfants prêts à commencer l'école, pour leurs parents et grands-parents.
Eliana Liotta elle est journaliste, écrivain et vulgarisateur scientifique.
Les conseils scientifiques sont fournis par le neurologue Vincenzo Tullo, chef de la clinique des maux de tête de l'hôpital Humanitas de Milan.
