Pourquoi les poumons et la santé du système respiratoire sont-ils plus à risque d'infections en hiver ? Outre le froid et l'humidité, c'est surtout le plus grand temps passé à l'intérieur avec d'autres personnes potentiellement infectées qui met en danger la santé broncho-pulmonaire. C'est pourquoi la campagne éducative "Proteggi i loro lungs" , promue par Zambon Italia, est de retour avec l'édition d'hiver de "Voyage à travers le souffle" . Mais encore une fois, il y a aussi un manuel avec des conseils d'experts pour prendre soin de la santé pulmonaire pendant les mois les plus froids de l'année.
Poumons : pourquoi c'est pire en hiver ?
« Les températures ambiantes froides favorisent une plus grande transmission et le développement d'infections respiratoires en raison d' altérations de la "clairance mucociliaire" , un important mécanisme de défense des voies respiratoires capable de s'opposer et de bloquer l'entrée dans les poumons de corps étrangers et d'agents pathogènes comme les virus et les bactéries», explique Maria Pia Foschino Barbaro, professeur ordinaire de maladies des appareils respiratoires – Université de Foggia, Policlinico di Foggia.
Les effets du froid sur les poumons
La professeure Maria Pia Foschino Barbaro est également la conservatrice du vade-mecum "Voyage dans la respiration - édition d'hiver" , une nouvelle initiative éducative de la campagne "Proteggi i loro lungs" , promue par Zambon Italia pour expliquer en un simple pourquoi et comment prendre soin de la santé de vos voies respiratoires, disponible sur le site web protégez vos poumons.fr.
Selon une étude du Massachusetts Eye and Ear et de la Northeastern University, le froid provoque une diminution considérable des vésicules extracellulaires présentes dans le nez, "gardiennes" qui neutralisent généralement les virus avant qu'ils n'infectent les cellules. Dépourvus du filtre naturel du nez, les poumons sont donc plus exposés aux infections.
Les ennemis des poumons : la fumée, le smog et les radicaux libres
«Aux risques liés à l'action sur l'organisme des basses températures typiques de l'hiver, il faut aussi ajouter les facteurs qui endommagent les poumons toute l'année, comme le tabagisme, la pollution et l'action des radicaux libres qui sont à la base du stress oxydatif », ajoute Foschino Barbaro. « C'est pourquoi, surtout en hiver, il est important d'adopter des précautions et d'avoir de bonnes habitudes qui aident l'organisme à lutter contre le stress oxydatif, par exemple en favorisant la production de glutathion grâce à des micronutriments riches en anti-oxydants ou à des substances comme la N-acétylcystéine ».
5 astuces pour protéger ses poumons du froid
Les 5 gestes pour mieux affronter les semaines les plus froides et abriter les poumons sont décrits dans le manuel "Voyage par la respiration - édition hiver" : protégez votre bouche et votre nez, à l'extérieur comme à l'intérieur, surtout en cas d'affluence ; adopter de bonnes habitudes de prévention; arrêter de fumer; vérifier la qualité de l'air et faire le plein d'antioxydants.
1. La protection pulmonaire commence par la bouche et le nez
La bouche et le nez doivent être couverts à l'extérieur, mais aussi dans les endroits fermés bondés avec un masque. Il est également important de profiter du filtre naturel représenté par les conduits nasaux, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
2. Prévention
Pour réduire les risques d'infections, il est important d'adopter quelques bonnes habitudes de prévention, comme éviter les changements brusques de température, se laver souvent les mains, se couvrir le nez et la bouche en cas d'éternuement ou de toux, changer fréquemment l'air de la chambres, manger des fruits et des légumes.Les vaccinations sont également utiles qui, bien qu'elles ne soient pas disponibles pour tous les virus et bactéries qui menacent la santé respiratoire, constituent une première ligne de défense importante pour éviter des complications même graves, en particulier pour les personnes âgées et les enfants.
3. Il n'y a pas de pire ennemi que le tabagisme pour la santé pulmonaire.
«Les mois d'hiver, précisément à cause des basses températures qui ne donnent pas envie de sortir pour fumer, pourraient être le bon moment pour arrêter», souligne Foschino Barbaro.
4. Qualité de l'air
Passer plus de temps à l'intérieur, c'est aussi vérifier la qualité de l'air, tant en termes d'humidité - qui ne doit pas être trop basse - que de qualité : il est bon d'aérer souvent les pièces et de nettoyer les filtres des climatiseurs .
5. Attention aux carences en glutathion
Enfin, faites attention au stress oxydatif, qui peut entraîner un risque accru de lésions pulmonaires : un signe de stress oxydatif est la carence en glutathion, le principal antioxydant des cellules humaines. Sa production peut être stimulée par des substances antioxydantes qui agissent contre les radicaux libres et peuvent ainsi aider l'organisme à réagir contre les bactéries et les virus.
