Dormir est bon pour le corps et passer des nuits blanches est problématique. Voici une série de conseils tirés de l'essai Dormir, peut-être rêver (Éditeur Carocci) par Piergiorgio Strata, professeur émérite de neurophysiologie à l'Université de Turin.
1. Bougez, mais pas le soir
Faites du sport (même un exercice modéré est utile), mais pas quelques heures avant le coucher.
2. Méfiez-vous du dîner
Évitez un dîner trop copieux. À partir de l'après-midi, évitez ou au moins réduisez votre consommation de caféine, de nicotine et d'alcool.
3. Attention au réveil
Respectez la même heure que possible au coucher, mais surtout réveillez-vous à la même heure le matin, en évitant de rester au lit après le réveil. Si possible, faites immédiatement face à un environnement lumineux.
4. Et à la température
Dormez dans un environnement pas trop chaud, préférez une température ambiante légèrement inférieure à celle dans laquelle vous vivez. Pour ceux qui souffrent de ronflement, dormez autant que possible de votre côté et peut-être avec deux oreillers.
X5. Si le sommeil ne vient pas, promenez-vous
Si, après le coucher, le sommeil ne se produit pas dans les 30 minutes, il est préférable de se lever, de se déplacer dans une autre pièce et d'attendre d'être surpris. En attendant de dormir, pratiquez des techniques de relaxation mentale, de concentration, d'attention focalisée.
6. Non aux téléphones portables et aux ordinateurs
Déjà deux heures avant d'aller au lit, évitez les longues expositions à des lumières vives et / ou transmises par des lecteurs numériques, des smartphones vers des ordinateurs. 
