Lourdeur, gonflement de l'abdomen, difficulté à évacuer. La constipation est un trouble qui touche principalement les femmes de la population adulte, en moyenne quatre fois plus que les hommes, et qui se manifeste parfois dans des périodes de stress élevé ou au contraire comme un problème fixe. En été, le changement d'habitudes et de lieux risque de l'accentuer.
La bonne fréquence
«Ceux qui ont des problèmes de constipation doivent avant tout faire attention à la quantité d'eau qu'ils boivent et à la quantité de fibres qu'ils consomment. Mais s'il en souffre depuis longtemps, il sera certainement déjà alerté du problème. Vous devez évacuer au moins une fois par jour, sinon 2 ou 3. Les matières fécales s'accumulent dans l'ampoule rectale, une zone d'environ 6 à 8 centimètres du sphincter anal externe. Lorsqu'elles atteignent un volume adéquat, elles doivent se positionner dans le canal anal et activer le système qui envoie le message que vous êtes prêt à déféquer », explique le Dr Violeta Benini, sage-femme axée sur la prise en charge de la femme dans son ensemble.
L'importance de la «montée»
Pourtant, ce système sophistiqué peut se détraquer. «Les contractures des muscles provoquent un manque d'espace et les selles, qui trouvent une obstruction, restent dans l'ampoule rectale. De cette façon, ils s'accumulent et s'assèchent et la personne ressent une lourdeur qui l'amène à aller aux toilettes sans percevoir un stimulus clair. De nombreuses études scientifiques ont montré que la position accroupie aide non seulement à déféquer en cas de difficultés, mais prévient également les troubles gastro-intestinaux.. C'est pourquoi, pour le recréer, il est très utile d'utiliser une "colonne montante". Un conseil valable non seulement pour ceux qui souffrent de constipation mais pour tout le monde », poursuit l'expert.
