Comptez jusqu'à dix, respirez profondément, pensez à quelque chose de beau. Pour éviter les moments de colère, il y a ceux qui les ont vraiment tous essayés. Mais avec de mauvais résultats. Parce que dans certains moments, vous sentez votre sang bouillir et vous êtes possédé par une fureur aveuglante. Alors que faire? David J. Lieberman explique cela dans son dernier livre, "Comment ne plus jamais perdre son calme en gardant toujours le contrôle de la situation" (Tea Editions), sorti le 13 février, un manuel qui promet d'enseigner le système infaillible pour rester calme chaque situation.
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«Lorsque nous essayons de lutter contre le besoin d'exploser (ou d'imploser), nous luttons contre notre nature même. Qu'est-ce qui permet à certaines personnes de gérer les hauts et les bas de la vie, les virages brusques, les obstacles et les confrontations avec calme et sang-froid, tandis que d'autres s'enflamment à la moindre insulte, s'effondrent à la moindre frustration et transforment des délires insignifiants en tragédies? La réponse est contenue dans un seul mot: perspective », explique l'auteur.
La perspective
«Il est possible que, intellectuellement, nous soyons capables d'admettre à quel point la cause de notre colère est insignifiante. Pourtant, les qualités que la plupart d'entre nous essayons de cultiver dans la vie (par exemple, l'objectivité et la patience) sont perdues en cours de route lorsque, par exemple, nous sommes pressés et rencontrons une caissière de supermarché encore en probation. panneau de contrôle d'un vaisseau spatial. Nous essayons de rester calmes, mais les émotions négatives font surface et, une fois déclenchées, explosent. Pourtant, après quelques minutes, la colère s'apaise. Au bout de quelques heures, on se sent moins irrité et, au bout de quelques jours, on se demande pourquoi on a eu si chaud. Le temps fournit une perspective et nous permet de voir la situation clairement », déclare Lieberman.
Les lentilles de demain
«Lorsque nous découvrons comment changer notre perspective, nous sommes capables d'observer les événements d'aujourd'hui à travers les lentilles les plus sages et les plus équilibrées de demain. Une fois que nous reconnaissons ce qui est important au moment où cela se produit, nous n'avons plus à nous forcer à rester calmes. Nos pensées, nos sentiments et nos réactions à chaque situation se remodèlent. Les émotions négatives telles que l'impatience, l'insécurité et la colère se dissolvent, non pas parce que nous avons du mal à les contrôler, mais plutôt parce que nous sommes capables de voir la situation telle qu'elle est réellement », poursuit l'auteur.
Voici 10 conseils pour comprendre ce qui provoque la colère et vous assurer que cela n'entraîne plus de manière traumatisante et frustrante dans votre vie. 
