À 50 ans il est facile de «se déformer», d'augmenter la masse grasse en raison du déclin hormonal et de la vie qui peut devenir plus sédentaire. Mais la nouvelle structure hormonale peut également conduire à un déficit mental progressif. Difficulté de concentration, mauvaise mémoire, des mots qui sautent en parlant. Eh bien, maintenant il y a de bonnes nouvelles: elles peuvent suffire 10 minutes par jour d'exercice pour prévenir le déclin cognitif.
50 ans en forme: l'étude scientifique
Là bonnes nouvelles est approuvé par une étude scientifique publiée dans la revue Neurology, éditée par l'American Academy of Neurology.
Des experts de l'Université de Colombie, qui ont évalué 1 600 personnes âgées en moyenne de 53 ans, ont participé à cinq examens sur 25 ans.
Marcher, courir, faire du vélo est bon pour le cerveau
«Marcher à un rythme soutenu, courir ou entrer bicyclette - dit Priya Palta du Irving Medical Center - en bref, faire de l'exercice régulièrement semble être associé à unapparition moins importante de lésions cérébrales après 25 ans ".
La recherche a impliqué 1 600 participants, dont l'engagement à l'activité physique a été évalué et à qui on a demandé de classer le temps consacré à l'exercice. Des scintigraphies cérébrales ont ensuite été effectuées pour mesurer la matière grise et blanche du cerveau, les lésions et les zones les plus endommagées du cerveau.
À 50 ans, un peu plus d'une heure par semaine suffit
«Nos résultats suggèrent que activité physique d'intensité modérée ou vigoureuse peut avoir un effet protecteur contre le vieillissement cérébral. UNEHeure et 15 minutes d'activité physique chaque semaine il semble capable de promouvoir la santé du cerveau et de préserver la structure du cerveau », explique le scientifique.
Les avantages de déménager à 50 ans
De plus, selon les résultats de la recherche, un exercice hebdomadaire de deux heures et demie serait associé à un moins de signes de maladie cérébrale. "Ceux qui ne s'étaient pas livrés à ce type d'activité - rapporte l'auteur - avaient une probabilité 47% plus élevée de développer de petites zones de lésions cérébrales après 25 ans que ceux qui faisaient de l'exercice. l'intégrité », disent les chercheurs.
La santé du cerveau
Cela montre que lel'activité physique a de nombreux avantages pour la santé du cerveau. "Notre recherche - conclut Palta - suggère que l'activité physique peut avoir un impact sur la cognition, pour laquelle l'activité physique est vraiment importante pour garder intactes les capacités cognitives dans la vieillesse ».
