Un short et une paire de chaussures adaptée. Vous n'avez besoin de rien d'autre pour courir. La course à pied est un sport qui peut être pratiqué où et quand vous le souhaitez. Faites simplement voyager votre corps plus vite que la simple marche. Mais pour éviter de faire des erreurs, Herbalife Nutrition en collaboration avec les experts de la FIDAL - Fédération Italienne d'Athlétisme - a développé des podcasts, disponibles gratuitement sur les principales plateformes, telles que Spotify, Google Podcasts et Apple Podcasts, dans lesquels il explique comment pour se préparer au mieux pour courir en toute sécurité.
XLa bonne chaussure
Dans la mare magnum des sneakers, comment orienter son choix? «Il est interdit de dire« ils sont tous pareils », ou de les acheter parce qu'ils ont une belle couleur ou simplement parce qu'ils sont proposés. C'est une erreur superficielle qu'il faut éviter. Ceux qui veulent commencer à courir, même si ce n'est que quelques fois par semaine, ne doivent absolument pas se tromper en choisissant la chaussure.Les experts expliquent.
Né pour courir
Structurellement, nous sommes faits pour courir, mais chacun a ses propres caractéristiques et particularités à prendre en compte. "Les personnes en surpoids devront commencer à courir progressivement, en alternant entre la course et la marchequi a des problèmes biomécaniques, entendus comme pronation ou supination du pied, devra porter des chaussures plus ou moins protectrices, en fonction de son appui au sol; ceux qui ont des problèmes d'articulations devront faire attention à la surface où courir. Bref, pour apprécier les bienfaits de cette activité et éviter que 15 minutes de course ne se transforment en jours de douleurs post-activité et de pensées qui conduisent à dire "courir n'est pas pour moi !!", il est interdit de négliger ces détails ", garde les experts.
