Après les vacances, l'objectif commun de tous est de se remettre en forme. Mais plutôt que d'attendre de retourner à la salle de sport ou d'avoir le temps de se consacrer à des exercices classiques pour les fesses, les bras et les abdominaux, mieux vaut profiter de chaque instant de la journée, à la maison comme à l'extérieur, pour se déplacer. Pour le soutenir, c'est Jill Cooper, gourou du fitness et créateur d'entraînements réussis qui propose, à travers ses canaux sociaux, des moyens alternatifs de se remettre en forme à la portée de tous. Suivant ses conseils, même l'entretien ménager, tâche qui est toujours abordée à contrecœur, peut devenir une opportunité de formation. Comme il le dit dans un récent post Instagram:
Comment maintenir un mode de vie actif
Selon le ministère de la Santé, "même les activités habituelles de la vie quotidienne, marcher, monter les escaliers, jardiner, réduire l'utilisation de la voiture sont des actions simples et bonnes pour la santé et promouvoir l’autonomie et l’indépendance, en particulier chez les personnes âgées ". Il est donc bon de profiter de chaque instant pour faire de l'activité physique.
Musique en arrière-plan!
La première étape est de jouer de la musique de danse forte, ou du moins celle tolérée par les voisins, et de commencer à bouger au rythme. Non seulement le nettoyage deviendra amusant, mais il fera quelque chose de vraiment utile pour votre corps. "Vous ne pouvez même pas penser à distance que 40 minutes passées au gymnase trois fois par semaine sont suffisantes pour rester en bonne santé. Le corps additionne l'activité physique de la journée entière puis présente l'addition. Parce que votre corps doit être une boîte de nuit, pas une prison! »Encourage Jill Cooper.
Alors voici les vôtres 5 conseils pour transformer quelques activités quotidiennes simples à l'intérieur et à l'extérieur de la maison en un mini entraînement (mais très utile).
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