Mûres, myrtilles, framboises et groseilles,
Fruits rouges: parce qu'ils aident à lutter contre la cellulite
«Tous les fruits rouges agissent comme antioxydants et donc je suis bienfaits pour la peau. En particulier, le mûre renforce les capillaires, aidant le jambes pour se sentir plus léger et plus dégonflé. EST améliore la microcirculation, donnant également des effets bénéfiques sur la cellulite », explique le Dr Giovanna Geri, pharmacienne, nutritionniste et co-fondatrice de Vitamina, la plateforme italienne de personnalisation et de livraison de compléments alimentaires née de l'idée de trois jeunes Toscans.
«Des feuilles de la framboise On obtient des infusions diurétiques qui aident à éliminer les toxines et les excès de liquide, contribuant également dans ce cas à améliorer l'apparence de la cellulite sur les cuisses et les fesses ».
Parce qu'ils soulagent les jambes lourdes
Les chercheurs émettent l'hypothèse que les anthocyanes, les molécules qui donnent aux baies ce pigment bleu et rouge particulier, protègent le cœur et le système circulatoire des effets négatifs du vieillissement. Ces pigments agissent à l'intérieur des vaisseaux sanguins nettoyer les radicaux libres, je mauvaises graisses et le Cholestérol LDL. Une sorte de massage bienfaisant des parois veineuses, artères et capillaires. C'est pourquoi la consommation de fruits rouges aide à améliorer la circulation et à soulager les jambes enflées et lourdes.
La canneberge, alliée contre la cystite
En ce qui concerne la cystite, un trouble qui touche de nombreuses femmes surtout pendant les mois d'été, le véritable allié est le canneberge ou canneberge américaine "Qui a des propriétés drainantes des fluides corporels et un antiseptique naturel sur les voies urinaires", ajoute l'expert.
Qu'est-ce que la cystite et pourquoi affecte-t-elle le plus les femmes?
La cystite est l'infection de la vessie la plus courante,elle est d'origine bactérienne et touche principalement les femmes. En fait, on estime que jusqu'à 50% des femmes italiennes sont touchées au cours d'une année. «Une femme sur quatre qui a eu un premier épisode de cystite en aura un autre dans les six prochains mois. Un sur cinq développe une forme récurrente avec plus de trois épisodes par an », souligne le professeur Roberto Carone, président émérite du FIC, Fondation italienne pour la continence et ancien président de la Société italienne d'urologie.
Boire beaucoup d'eau (non pétillante)
Une bonne hydratation est essentielle pour prévenir et traiter la cystite: associée à une alimentation riche en fruits rouges, céréales et fibres, pauvre en protéines et graisses animales, il est important de ne pas oublier de buvez au moins 2 litres d'eau (plate, non gazeuse) par jour. EST ne négligez pas l'envie d'uriner. Parce que tenir le pipi ne fait que faire proliférer les germes dans la vessie et l'urètre, ce qui augmente les risques d'infection.
La myrtille aide à la circulation
Le mûre c'est un petit fruit qui pousse spontanément dans les montagnes et se distingue de la myrtille cultivée classique par sa taille et sa couleur. «La myrtille est un fruit sauvage, de pulpe rouge, beaucoup plus petit que son frère né aux États-Unis. Une petite différence esthétique qui, cependant, correspond à une énorme différence de propriétés nutritionnelles. Ses en fait, la teneur en antioxydants est considérablement plus élevée à celle de la myrtille cultivée à pulpe blanche. LE polyphénols, en particulier le anthocyanes, représentent le une plus grande fraction d'antioxydants que la myrtille, ainsi que la vitamine C. Ces substances sont responsables deactivité phlébotonique, anti-inflammatoire et antimicrobienne du fruit, largement utilisé en phytothérapie pour la microcirculation et la fragilité capillaire, des yeux au plexus hémorroïdaire, explique le Dr Giovanna Geri.
Une arme efficace contre la chaleur
Les fruits d'été contiennent tout ce dont notre corps a besoin pour résister et mieux réagir à la chaleur: vitamines antioxydantes et sels minéraux, en particulier magnésium et potassium. «Les vitamines antioxydantes A et C neutralisent l'action des rayons UVA et UVB sur la peau et le bêta-carotène (melon, carottes, abricots et pêches), précurseur naturel de la vitamine A, garantit un bronzage plus intense et prolongé», ajoute le nutritionniste .
