La culpabilité est la peur d'être responsable de ses actes. Des actions dont vous avez honte. Dans une émotion, nous avons la culpabilité, la peur, la responsabilité et la honte. C'est le malaise avec lequel grandissent ceux qui s'estiment insuffisamment et croient que leurs actions, pensées et émotions sont inadéquates. À cause de lui. Mais d'où vient tout ça ?
Comment est-il né
«L'une des premières choses que vous apprenez en tant qu'enfant est l'idée que pour vous sentir bien, vous devez être accepté, apprécié, valorisé et désiré par les autres. De tout le monde, pas seulement des parents. Ce concept-émotion s'apprend dans la famille à travers la qualité de la relation affective avec les parents qui détermine la structure du caractère de l'enfant.Ce que les parents pensent de nous est la base sur laquelle nous développons nos émotions et comportements futurs. Le bien des autres et leur acceptation est l'enjeu pour lequel nous affrontons tout le jeu de la vie», explique le Dr Marinella Cozzolino, psychothérapeute, sexologue clinicienne et créatrice de Dimmy.it, le psychologue en ligne 7 jours sur 7.
Problème d'estime de soi
«Lorsque nous "ressentons" de la culpabilité en arrière-plan de nos émotions quotidiennes, cela signifie que notre estime de soi a été blessée dans l'enfance. Cela signifie que nous ne sommes pas sûrs, en effet, nous sommes sûrs, que nous ne sommes pas perçus par les autres de manière positive. On se sent mal avant d'agir, mal avant de se présenter, insuffisant avant de parler. Dans ces cas, lorsque le sentiment de culpabilité est toujours présent et non dans des situations sporadiques, normales, quotidiennes, on parle d'un conflit névrotique de culpabilité. La culpabilité infantile, c'est la peur d'être frappé, puni, grondé mais aussi et surtout la peur d'avoir déçu les parents et donc de ne plus être aimé», poursuit l'expert.
Problèmes liés possibles
« La culpabilité n'est pas une maladie ni un dysfonctionnement psychique, mais elle peut entraîner de nombreux problèmes et difficultés. L'une d'entre elles est l'hypocondrie, qui implique souvent la peur de mourir. L'hypocondrie comme conséquence du sentiment de culpabilité s'explique par le fait que toute la culpabilité dont l'enfant est victime est vécue par l'enfant comme une menace d'abandon ou de mort et que cette émotion lui reste à vie et se manifeste par hypocondrie. Deuxièmement, il y a le fait que les mêmes reproches bloquent l'autonomie et le développement autonome de l'enfant qui, malgré tout, grandit dépendant de ses parents. L'hypocondrie est un mécanisme permettant de maintenir cette dépendance" .
Comment se débarrasser de la culpabilité
« Est-il possible de changer les choses et de se libérer de la culpabilité ? Oui, mais c'est un long et souvent difficile travail sur soi.Les 5 indications pour le surmonter sont : toujours donner le meilleur de soi dans ce que l'on fait, avoir toujours la conscience tranquille, en gardant à l'esprit que sa conscience n'est pas le jugement des autres. Il faut aussi reconnaître ses limites et les accepter : on ne peut pas tout faire. Alors évitez les comparaisons : pour quelqu'un vous aussi vous êtes meilleur et plus chanceux. Et enfin, je vous recommande de consulter un psychothérapeute pour faire en sorte que le sentiment de culpabilité comme limite puisse devenir une force. La force de la responsabilité», conclut le Dr Cozzolino.
