Symbole de la féminité, le sein est l'une des parties les plus importantes du corps de la femme, fondamentale non seulement physiquement et esthétiquement mais aussi psychologiquement. Et pourtant, on ne lui accorde pas toujours la juste attention malgré le fait que, comme tout le corps, le décolleté aussi subit le passage du temps, changeant non seulement dans sa composition interne mais aussi dans sa position et sa forme. C'est pourquoi en prendre soin est essentiel à la fois avec de bonnes habitudes quotidiennes, par exemple avoir une posture correcte est indispensable, et en utilisant des crèmes spécifiques et en réalisant des exercices ad hoc.
Sein, comment ça change avec le temps
Au cours de la vie, pour de nombreuses raisons, le sein féminin subit une perte de volume et de tonicité. A cela s'ajoutent deux facteurs fondamentaux, le chronovieillissement et le photovieillissement. « Le premier est un processus naturel qui ralentit les fonctions de la peau. C'est le vieillissement physiologique et repose à la fois sur des prédispositions génétiques et sur des changements physiques comme la diminution du collagène et de l'élastine ou le ralentissement du renouvellement cellulaire » explique le Dr Paola Martinoni, spécialiste du sein et fondatrice de l'Association Libellule. «A cela s'ajoutent des facteurs externes comme le stress, une alimentation déséquilibrée, d'éventuelles maladies et le tabagisme qui aggravent la situation.
Le photovieillissement est plutôt causé par une exposition prolongée au soleil : la peau de cette zone est en effet fine et fragile, comme dans certaines zones du visage, et une exposition excessive provoque une détérioration et une dégénérescence rapides des fibres élastiques » .Les premières modifications du sein commencent à se faire sentir dès l'âge de quarante ans, lorsque "le processus de vieillissement commence lentement, le tissu glandulaire naturellement présent dans la structure est remplacé par de la graisse qui rend le décolleté moins ferme et plus doux" .
L'importance d'une bonne posture
Mais la génétique et les mauvaises habitudes mises à part, un rôle fondamental est également joué par une posture correcte : « Des seins tombants sont aussi la conséquence d'une mauvaise posture. Quiconque se cambre en position debout, passe beaucoup de temps assis ou mène une vie sédentaire, verra les seins s'affaisser avant le processus physiologique» explique l'experte.
Comment se mettre à l'abri pour contrer la force de gravité ? Tout d'abord, marchez et asseyez-vous le dos droit, les épaules vers le bas et la nuque bien tendue, explique l'expert qui précise «Des études récentes ont montré que la taille des seins au-delà de la deuxième mesure augmente les schémas de distorsion posturale, comme une augmentation de la bosse (hyperhyperose) du haut du dos et une courbure plus importante du rachis lombaire qui affecte les nerfs qui traversent tout le corps : le poids des seins modifie en effet le centre de gravité du corps et surcharge les muscles du dos » .C'est pourquoi avoir une posture correcte devient fondamental.
Les exercices pour les seins vont du renforcement du dos et des adducteurs
Des exercices corrects deviennent également fondamentaux « Dans ce cas, nous n'aurons pas à travailler sur le revolumage des seins mais sur l'amélioration de la posture elle-même » explique Paola Miretta, coach personnelle. Autrement dit, si pour certaines zones du corps les exercices visent à augmenter la masse musculaire, dans ce cas il ne s'agit pas de taille mais de repositionnement. « Les mauvaises positions provoquent une cyphose, elles conduisent à refermer le sein dans la cage thoracique, comme si le tronc était replié sur lui-même. Il faut donc travailler la force, commencer à renforcer les épaules et "réapprendre" la tête et le torse à avoir une position correcte" .
Des exercices de renforcement basés plus sur une montée en charge que sur des répétitions et avec des temps de récupération plus longs sont donc indispensables, travaillant les triceps, le dos, les adducteurs de l'omoplate qui permettent de contrebalancer les seins à l'arrière « Des exercices fondamentaux comme le pompes, travail avec h altères mais aussi sur banc incliné, tout cela permet de renforcer les muscles dorsaux et pectoraux afin de mieux soutenir les seins ».
