Deux heures abondantes de Yoga en ligne déclinées pour les femmes, dédiées aux femmes âgées de 35 à 100 ans, que Sayonara Motta a décidé d'offrir gratuitement à celles qui veulent consacrer du temps à apprendre et à prendre soin d'elles. Voici comment participer et pourquoi.
La Masterclass en ligne gratuite
« Le yoga est un moyen incroyable pour nous, les femmes, de rester en bonne santé et actives après l'âge de 35, 40 ou 50 ans. Le yoga peut nous aider à maintenir notre santé physique et mentale en améliorant la flexibilité, l'équilibre, la force et la vitalité en général », explique Sayonara Motta, entraîneur personnel et thérapeute de yoga, qui compte parmi les instructeurs les plus célèbres et les plus expérimentés au niveau international depuis plus de 20 ans.
Comment s'inscrire gratuitement
Pour participer à la Masterclass Sayonara Motta qui aura lieu le jeudi 28 avril 2023 à 19h, il suffit de s'inscrire sur le lien https://academy.sayonaramotta.com/courses/masterclass-yoga-per-le- donne/product_page . «Suivez-la en direct car à la fin vous aurez accès à un BONUS exclusif pour mettre immédiatement en pratique ce que vous apprendrez dans la Masterclass d'aujourd'hui», explique Sayonara Motta.
Yoga pour la ménopause
De plus en plus de femmes accèdent au yoga pour la première fois lorsqu'elles commencent à ressentir les premiers symptômes de la ménopause. Bouffées de chaleur, prise de poids, anxiété ou dépression, irritabilité et insomnie trouvent d'énormes bienfaits à cette discipline millénaire qui, pratiquée régulièrement, aide à "réparer" le déséquilibre hormonal. "La pratique peut également aider à soulager les symptômes associés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et l'insomnie.Il nous aide, nous les femmes, à renforcer notre système immunitaire, à abaisser notre tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.
Les bienfaits psychologiques
«En plus des bienfaits physiques, le yoga peut aussi nous aider à faire face aux stress de la vie quotidienne. En vieillissant, nous pouvons nous trouver confrontés à une variété de nouveaux défis, tels que prendre soin de parents vieillissants ou d'enfants quittant la « crèche ». Cela peut aider à gérer le stress et l'anxiété et à améliorer notre sentiment général de bien-être », ajoute la coach Sayonara Motta.
Qui est Sayonara Motta
« Je suis une thérapeute de yoga et une éducatrice de yoga avec une maîtrise dans le Massachussets, aux États-Unis. J'ai une certification internationale reconnue par l'International Association of Yoga Therapists. A ce titre, je suis qualifié pour exercer ce métier ». Sa formation vient de loin et s'est étoffée avec le temps.
«J'ai étudié à l'école de Yoga Therapy à Kripalu USA, avec des professeurs, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott et Beth Gibbs. Pour suivre mes élèves en ligne et en présence et les accompagner concrètement dans leur progression individuelle, j'ai créé en 2020 mon Espace Holistique en ligne, Espace Holistique, Espace SaYoGa Holistique & Bien-Être, qui combine un vaste éventail de disciplines : le Yoga avec les différents styles. Allant du yoga vinyasa au hata yoga, yoga restaurateur, pré et post accouchement, méditation, kundalini, vinyasa krama. Et puis la Yoga Thérapie avec une approche particulière pour l'anxiété et le stress, le burn-out, la dépression, la ménopause, les troubles métaboliques, le rééquilibrage digestif. En outre, l'Ayurveda, la nutrition fonctionnelle et holistique, le corps et l'esprit, la connexion à la marche, les thérapies bioénergétiques, la phytoénergétique appliquée, la technique somatique, la gymnastique hipopressive et la pleine conscience. Au fil des ans, j'ai été (et continue d'être) consultant pour de nombreux centres sportifs italiens, témoignage pour de nombreuses entreprises, entraîneurs personnels et entraîneurs de célébrités et d'amateurs de fitness», explique l'expert.
Qu'est-ce que la Yoga Thérapie ?
Un soin de soi qui utilise des modèles yogiques traditionnels pour regarder la personne dans sa globalité. La thérapie par la yoga s'attaque aux causes sous-jacentes de notre douleur et de notre souffrance, qui sont souvent subtiles et profondes. La pleine conscience, les techniques de relaxation, la méditation, la pratique du yoga, l'Ayurveda et d'autres traitements alternatifs peuvent tous faire partie du plan de traitement.
Lors d'une séance typique de thérapie de yoga individuelle (ou en petit groupe), vous pouvez vous attendre à une prise en charge approfondie qui enquête sur vos antécédents médicaux, ainsi que sur vos besoins physiques, mentaux, énergétiques et spirituels. Une analyse de votre respiration, de votre posture, de votre démarche et de diverses poses de yoga. Asanas (Poses Physiques) choisies et adaptées à vos besoins. Pratique de la respiration, de la méditation et de la relaxation.
