Début janvier, place aux bonnes résolutions. Peut-être à entretenir sinon toute l'année, du moins une bonne partie de celle-ci. Et parmi les "grands classiques" de l'époque, la recherche d'un équilibre psycho-émotionnel fait son apparition. C'est ce qu'a déclaré une recherche menée par Miodottore.it qui souligne une tendance typique de tous. « La recherche de l'équilibre est caractéristique de l'être humain. Trouver un lieu d'hébergement est confortable et prévisible, sans avoir recours à une énergie excessive (physique et mentale) pour avancer », explique Silvia Riboldi psychothérapeute et consultante du portail Mustela des professionnels de l'éducation de la petite enfance.fr.
Équilibre psycho-émotionnel, recherche de tranquillité
16% des Italiens déclarent avoir besoin de plus de sérénité, auxquels s'ajoutent 68% qui souhaiteraient ne plus subir de pressions extérieures. Un besoin, qui surtout cette année est devenu indispensable : « Ce que nous commençons n'est pas n'importe quelle année mais l'une des dernières à composer avec une pandémie qui bouleverse nos vies depuis deux ans. Le début de chaque année a toujours été une période de changements possibles et de nouvelles programmations. Le besoin de trouver un équilibre psycho-émotionnel qui favorise la reprise de la vie à tous points de vue ne s'est jamais fait sentir aussi fortement qu'en cette année» explique le Dr Micaela Barnato, psychologue EMDR et psychothérapeute.
Et si le besoin de planifier, rêver, visualiser est une capacité innée chez l'homme qui l'aide à se sentir mieux, à se fixer des objectifs et à canaliser l'énergie, il devient donc indispensable de les atteindre pour exprimer le plein potentiel de chacun » Ce n'est pas un hasard si le bien-être psycho-émotionnel est l'un des facteurs les plus importants pour la santé et la qualité de vie et la prise en charge psychologique de l'individu est désormais identifiée comme l'une des pratiques de prévention les plus efficaces pour éviter le développement de maladies.En effet, il a été démontré à plusieurs reprises qu'un état de tristesse ou d'anxiété prolongé et de longue durée entraîne un risque accru de maladies incurables. Nous devons prendre soin de ces aspects afin qu'ils ne deviennent pas chroniques et développent des pathologies plus graves » explique Barnato.
Équilibre, ou savoir affronter les événements
Un terme, celui d'" équilibre" , qui peut être mal compris. En fait, il ne faut pas l'interpréter sur un plan mathématique autant que savoir réagir de la meilleure façon aux événements de la vie. « Il s'agit en effet de pouvoir réagir au mieux aux problèmes de la vie, sans se laisser guider et emporter par des pensées répétitives ou très persistantes et des émotions envahissantes. Après deux années de pandémie, où tous les points d'équilibre ont été balayés et avec un retour à la normalité de plus en plus difficile à réaliser, la volonté individuelle de trouver un équilibre seul ou dans le cercle familial est de plus en plus forte » déclare Silvia Riboldi.
Stress, problèmes économiques, soucis familiaux, incertitudes professionnelles et autres sont les principaux ennemis de cet équilibre. Et qui, comme le poursuit Barnato, affectent négativement nos vies en agissant sur l'esprit mais aussi sur le corps. Aux problèmes quotidiens se sont donc ajoutés ceux de la pandémie qui ont donné le "coup de grâce" à certaines situations. Ce n'est pas un hasard si, au cours de cette période, il y a eu une augmentation du nombre de personnes souffrant d'anxiété, de crises de panique et de dépression, phénomènes qui découlent également d'une «lutte continue et épuisante pour ne pas vouloir entendre certaines pensées ou éprouver certaines émotions. Cela nécessite une plus grande prise de conscience » souligne Riboldi.
À la recherche d'un nouveau bien-être
Et la conscience de soi est le premier pas à franchir « La compréhension profonde de ne pas avoir à construire un équilibre mathématique entre pensées positives et négatives ou entre émotions jugées acceptables ou non est le premier pas vers cet équilibre tant désiré qui elle permet d'affronter les différentes expériences en les vivant directement au lieu de les subir » explique la psychothérapeute.
Et pour le trouver, vous pouvez commencer à pratiquer la pleine conscience, une forme particulière de méditation qui enseigne une approche différente de vos pensées et de vos émotions, en acceptant la réalité et en étant conscient.
De plus, comme le souligne Barnato « En plus de suivre une alimentation équilibrée et une hydratation correcte, d'avoir un mode de vie sain et de reprendre des habitudes de vie normales, y compris des pratiques holistiques, comme la méditation et le yoga, il est essentiel de s'entourer de personnes positives et des gens heureux et cultivez des pensées positives. Enfin, des parcours d'accompagnement visant la résilience, entendue comme la capacité à faire face à l'adversité en développant toutes les ressources internes et externes pour favoriser le bien-être psychologique et social. En effet, il est important que nous apprenions à vivre avec la peur de la répétition d'un événement aussi soudain et invalidant que la pandémie et que nous puissions donc y faire face en réfléchissant à un nouveau projet de vie, face à l'émotivité associée et aux changements soudains qui en découlent ". .
Évidemment, en cas de difficulté il est bon de consulter un expert : « Le risque, en fait, sinon, c'est que tout devienne une nouvelle lutte épuisante à la recherche d'un équilibre souvent mal défini et identifié à travers des schémas rigides et des méthodes dictées précisément par le mal-être que la personne éprouve » conclut Silvia Riboldi.
