Les hommes sont tous pareils. Je ne trouverai jamais la bonne personne. Je serai seul pour toujours. Après une déception amoureuse, il n'est pas rare d'accepter ces pensées. Revenir à croire aux relations avec la bonne confiance et la bonne ouverture semble être un exploit impossible, après un coup de soleil et, plus encore, après avoir accumulé une série de mauvaises relations.
Que faire alors ? Démissionner ou se retirer n'est pas la solution et risque même d'aggraver les choses. Comme l'explique Carolina Traverso, psychologue, psychothérapeute, enseignante de pleine conscience et experte en relations amoureuses.
Les déceptions sont inévitables
Se garder ouvert à la possibilité de rencontrer la bonne personne, surtout après une ou plusieurs déceptions sentimentales, n'est pas facile pourtant il y a une réflexion préalable qu'il convient de faire
«Les déceptions dans la vie sont inévitables – souligne Carolina Traverso – Que ce soit en amour ou dans d'autres domaines, il est tout à fait normal que tôt ou tard vous acceptiez une déception. Le moment de déception, par exemple, peut aussi venir d'un couple qui marche" .
En fait, il existe diverses situations qui peuvent vous amener à ne plus croire en l'amour et à vous replier sur des croyances négatives.
« Il y a la déception donnée par une relation qui s'est mal terminée ou qui n'a pas apporté ce qu'on espérait qu'elle apporterait - souligne encore le psychothérapeute - mais aussi la déception de ceux qui sont célibataires depuis longtemps, sont d'un certain âge et il avait en tête une série d'étapes qui devaient se dérouler à des moments précis et voyant que cela n'arrive pas, il se met à penser "tout le monde se fiance, tout le monde y arrive sauf moi" ».
Se remettre d'un chagrin : ça prend du temps
«En tout cas, avant toute chose, il ne faut pas être pressé – recommande Carolina Traverso – il faut faire comme une huître avec du sable : prendre le temps d'assimiler la déception pour qu'elle devienne une perle, précisément , une perle de sagesse. Certaines personnes sont pressées de surmonter la déception qu'elles ressentent et se lancent dans le classique 'clou chassant le clou', qui pourtant ne laisse pas le temps de traitement" .
Une autre erreur typique est aussi celle de se refermer sur des généralisations, en venant à penser, en fait, "les hommes et les femmes sont tous pareils" .
«C'est un mécanisme dangereux – souligne le psychologue – car il ne nous permet pas de surmonter et de traiter la déception mais nous isole dans une fermeture défensive qui empêche toute possibilité de laisser la vie démanteler nos peurs».
Amour déçu : l'importance de prendre soin de soi
Ce qu'il est important au contraire de faire lorsque l'on vit une déception amoureuse, c'est de prendre du temps pour soi et pour son bien-être.
«C'est bien de se demander ce qui nous fait du bien en ce moment et de le faire - suggère encore Carolina Traverso - Que ce soit pour s'offrir un bon sommeil, une sortie entre amis ou pour bouger. Soin de soi et surtout auto-compassion : si j'ai vraiment besoin de pleurer parce que cette personne m'a brisé le cœur, c'est normal de pleurer. Vous devez le permettre. Sans nier la souffrance et surtout sans se livrer à des actions impulsives qui font qu'on se sent encore plus mal qu'avant" .
Poser les bonnes questions
Les soins personnels incluent également la possibilité de réfléchir et de poser des questions.
«Il est juste de demander Que s'est-il passé ? Quels sont les états de signal que j'ai peut-être sous-estimés ? Peut-être que j'ai fait quelque chose de mal aussi ? – souligne le psychothérapeute – En fait, il devient nécessaire de réfléchir à ce qui s'est passé dans la ou les relations précédentes, afin que l'expérience passée ne devienne pas un fardeau effrayant et bloquant – ou qui nous remplit de ressentiment – mais une leçon à emmener avec nous pour nous faire repartir du bon pied, capables de garder l'équilibre entre le soin de soi et l'ouverture à l'autre qui, par nature, nous conduit à nous sentir vulnérables" .
Les soins personnels vous rendent plus sexy
Pas seulement ça. Prendre du temps pour soi a d'autres avantages
«Quand on se sent bien dans sa peau et qu'on est dans un état de relative quiétude il est plus difficile de s'accrocher à des gens qui ne vous donnent pas ce que vous cherchez - explique Carolina Traverso - Quand on peut compter sur un "réservoir" plein, nous ne nous précipitons pas au risque d'attendre que quelqu'un vienne nous compléter, nous sauver ou nous éloigner de notre sentiment de vide. De plus, les soins personnels vous rendent sexy. Une personne qui transmet la sérénité, la tranquillité et un sentiment de bonheur, donne le sentiment d'être en paix avec elle-même et devient immédiatement attirante. Si, au contraire, on se montre maussade, effrayé et tourmenté, il sera plus difficile de rencontrer quelqu'un" .
Comment gérer la peur déclenchée par une déception amoureuse ?
Les déceptions amoureuses conduisent souvent à ne plus faire confiance aux autres, à avoir peur de souffrir à nouveau
«C'est une peur avec laquelle il faut toujours composer – souligne le psychothérapeute – mais il faut éviter de s'enfermer, de passer des années sans se remettre en cause car cela peut être une attitude dangereuse, qui augmente le sens de vulnérabilité ».
Sans compter que, lorsqu'on reste longtemps enfermé sur soi, il peut aussi arriver que l'envie de retomber amoureux conduise alors à l'idéalisation ou à se jeter à corps perdu dans des histoires qui ne méritent vraiment pas
Une autre conséquence typique est, au contraire, celle de devenir trop exigeant et rigide. S'enfermer dans un idéal en rejetant ceux qui n'adhèrent pas parfaitement à cette norme.
" L'amour ne peut pas être un test ou une check-list qui nous fait faire le tour de la liste des caractéristiques qu'un partenaire potentiel doit avoir" - explique le psychologue.
Retomber amoureux après un certain âge
Retourner à croire en l'amour est donc possible et ce n'est certainement pas une question d'âge. Parce que même après un certain âge et peut-être avec un mariage terminé derrière soi, il est possible de retomber amoureux
«La peur peut toujours être surmontée – conclut Carolina Traverso – après un mariage terminé, ou en tout cas un projet important naufragé, vous avez certainement besoin du bon moment pour élaborer.Mais je suis convaincu que chacun de nous a le potentiel de traiter à tout âge. C'est la capacité de réflexion qui nous sauve toujours et nous permet de nous maintenir à cœur ouvert" .
