Perdre du poids avec l'acupuncture c'est possible. De nombreuses études le confirment. Bien qu'il y a encore quelques années, cette technique ancienne était utilisée exclusivement pour le contrôle de la douleur, aujourd'hui la recherche scientifique occidentale a compris son utilité dans le cadre d'un traitement intégré également pour lutter contre le surpoids et l'obésité.
Comment ça marche
« « Guérir avec des aiguilles et guérir avec de la nourriture » est la devise qui, dans sa simplicité, résume plastiquement ma façon de travailler et mes domaines de spécialisation. L'effet de l'acupuncture sur la perte de poids passe par une réaction anti-inflammatoire et par l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et par conséquent par une utilisation plus efficace des sucres.Il est également utile pour moduler positivement le microbiote intestinal altéré par une alimentation trop riche en graisses et en sucres et exerce enfin une action de régulation épigénétique, modifiant l'expression des gènes obésogènes au profit d'un phénotype plus maigre », explique le Docteur Gabriele Piuri, Chirurgien, spécialiste en science alimentaire et conseiller de la Société italienne d'acupuncture (SIA) dans son nouveau livre "Manuel pratique d'acupuncture - Médecine traditionnelle chinoise pour tous" (Lswr Editions).
Contre la faim nerveuse
L'électroacupuncture est utile pour modifier la perception de l'appétit et pour contrôler la faim nerveuse. Plusieurs études ont montré qu'exercer sur des points précis permet de moduler efficacement la perception de l'appétit. L'étude la plus récente de 2022 a évalué l'effet de l'électroacupuncture sur les mécanismes cérébraux de récompense associés au sentiment de satiété chez 46 sujets obèses. La stimulation de points spécifiques, trois fois par semaine pendant huit semaines, a conduit à un contrôle clair de la sensation d'appétit et à une réduction du poids corporel, ainsi qu'à la normalisation des niveaux de leptine.
Perdre du poids dès le petit-déjeuner
Cela peut sembler banal à dire, mais le meilleur moyen de contrôler la faim nerveuse, ainsi que de perdre du poids, est de respecter toutes les règles d'une alimentation saine, à commencer par un petit-déjeuner copieux. «Ce que vous mangez dans l'heure qui suit le réveil est entièrement transformé en énergie, active le métabolisme et réduit l'appétit pendant la journée. De plus, il est nécessaire d'associer correctement glucides et protéines à tous les repas. Cet acte d'équilibriste évite la situation malheureuse d'une chute brutale de la glycémie : lorsqu'on ne mange que des glucides au cours d'un repas, la glycémie monte très rapidement, induisant une forte libération d'insuline par le pancréas», prévient l'expert.
Le rôle de l'insuline
«L'insuline est l'une des hormones qui contrôlent la glycémie et agit en réduisant le taux de sucre dans le sang : si elle est libérée en excès, elle a une action si perturbatrice qu'elle ramène la glycémie en dessous de la normale, ce qui entraîne ce qui est appelée « hypoglycémie réactive ».Lorsque la glycémie est trop basse, nous cherchons instinctivement des sources de sucre, et la perte de contrôle de notre alimentation en est la première conséquence. Sinon, équilibrer correctement glucides, protéines, fruits et légumes à tous les repas ralentit significativement l'absorption des sucres et rééquilibre la libération d'insuline», souligne le docteur Piuri.
Pas seulement l'acupuncture
« Cependant, il convient de souligner que l'acupuncture seule n'est pas suffisante pour atteindre une perte de poids, mais doit être incluse dans un chemin qui comprend également un changement de mode de vie, à la fois d'un régime alimentaire et d'une activité physique, pour atteindre un meilleur des résultats plus courts», conclut l'expert.
