Réveillez-vous tôt, prenez un petit déjeuner rapide et allez au bureau. Vous commencez à devenir fou toute la journée avec mille choses à faire. En sortant tard, peut-être que vous sautez des repas ou mangez quelque chose dans un bar ou même devant votre écran d'ordinateur. Vous arrivez à la maison le soir fatigué, stressé, souvent frustré et très affamé. Tout est hors de contrôle.
Cortisol: l'hormone du stress
«Une fois à la maison, vous commencez à manger tout ce qui est sous le feu avec voracité. Mais il est clair que si vous mangez trop le soir, votre métabolisme sera arrêté et vous aurez tendance à prendre plus de poids. De plus, si vous mangez trop, vous dormez beaucoup moins bien, car vous finissez par digérer le dîner le soir. Mettre ce mécanisme en ordre, c'est retrouver un sommeil vraiment profond et régénérant et maîtriser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress»Explique Daniele Tarozzi, Coach Lifestyle et Trainer.
Briser le cercle vicieux
«Un excès de cortisol a des causes diverses, d'abord le genre de vie que nous menons tous, une vie extrêmement stressante. Ainsi, déjà par défaut, le taux de cortisol a tendance à être trop élevé. Ceci est encore aggravé par quatre éléments de base: un régime accéléré, des séances d'entraînement exténuantes, la privation de sommeil et la déshydratation. Mais ce qui est pire, c'est que le cortisol entraîne un certain nombre d'effets secondaires, particulièrement indésirables: prise de poids, vieillissement, rétention d'eau et faim nerveuse. C'est un cercle vicieux qu'il faut interrompre », poursuit l'expert.
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