En hiver, le système immunitaire fait face à divers obstacles: froid, pluie, froid. Et jamais comme cette année, nous ne vivons la période hivernale avec peur, surtout en ce qui concerne les maux saisonniers. Pourtant, l'automne et l'hiver, qui semblent sans aucun doute être les périodes les moins populaires de l'année, peuvent être les meilleurs pour tester le corps et renforcer ses défenses immunitaires. Cela semble difficile à croire, pourtant la combinaison d'activités de plein air, d'une alimentation saine et de mouvements le rend plus résistant au rhume.
Le système immunitaire en hiver: comment le protéger
Cet hiver est utile pour tempérer le corps est démontré par certaines études importantes menées sur des athlètes qui pratiquent régulièrement des sports de plein air, même par temps froid. Un type d'entraînement modéré mais constant à effectuer à l'extérieur, même à basse température, aide à renforcer le corps, à améliorer la circulation et à contrer les virus de refroidissement typiques. En revanche, les efforts excessifs ou les entraînements prolongés doivent être évités afin de ne pas soumettre le corps à un stress qui peut, au contraire, affaiblir le corps et, par conséquent, le système immunitaire.
Pourquoi le microbiote intestinal est important
«En ce qui concerne le système immunitaire, l'instinct est de se concentrer sur le système respiratoire, mais il faut plutôt se concentrer sur le système gastro-intestinal. En fait, l'intestin, entendu comme microbiote, est à la base de nos défenses car le système digestif, étant en contact avec l'extérieur, s'il n'est pas sain et renforcé en interne, cède plus facilement à l'attaque des premiers virus.», Souligne le professeur Roberto Di Battista, spécialiste en médecine interne - diététique, et consultant Herbalife.
Les bonnes bactéries pour la défense du corps
Comme ils le prouvent aussi Certaines études publiées à la fois par l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture de la FAO et l'Organisation mondiale de la santé de l'OMS, le tractus gastro-intestinal humain est colonisé par un écosystème complexe de micro-organismes. Les bactéries intestinales bénéfiques ont de nombreuses fonctions importantes, telles que la production de divers nutriments pour leur hôte, la prévention des infections causées par des agents pathogènes intestinaux et la modulation d'une réponse immunitaire normale. Par conséquent, la modification du microbiote intestinal pour atteindre, restaurer et maintenir un équilibre favorable de cet écosystème et de l'activité des «bons» microorganismes présents dans le tractus gastro-intestinal est nécessaire pour l'amélioration des conditions de santé de l'hôte.
