Le cerveau aime les croyances, il s'y accroche comme un grimpeur au mur. Et en été, les faux mythes semblent se poursuivre encore plus. Des canulars qui se mêlent aux idiomes et deviennent le bavardage inlassable des journées chaudes. Crème oui-crème non, nager deux heures après le déjeuner ou plutôt trois, boire de la bière glacée, porter un maillot de bain une pièce sinon on voit son ventre. Voici 14 clichés à réfuter avec du bon sens et quelques explications scientifiques.
1 Le « test du maillot de bain » nous attend à la plage
Cette expression ignore la bataille menée depuis des années contre le body shaming, la pratique consistant à offenser quelqu'un sur son apparence physique.
Est-ce qu'une personne qui ne va pas parfaitement passe le "test du maillot de bain" avec elle-même et avec les autres ? Un homme avec des poignées d'amour et une femme avec de la cellulite doivent-ils rester à la maison ?
Au-delà du fait que les plages se videraient, pourquoi se baigner dans la mer serait-il un "test" ? C'est quoi, un défilé de mode ? Une exposition? Et selon quelles normes est-il jugé? Il vaudrait mieux nettoyer le langage d'une certaine paresse verbale (et mentale) et profiter des vacances en paix avec son corps.
2 Le quinquagénaire au bacon n'est pas en forme.
À un moment donné, la taille des femmes s'élargit un peu. La discussion pourrait s'arrêter là car c'est un fait et les experts ne peuvent même pas l'expliquer complètement.
Ce sont probablement les altérations hormonales qui dessinent une forme différente du tronc, plus pomme que poire : dans les années qui précèdent la ménopause, entre 44 et 55 ans, les taux d'hormones changent, principalement ceux des oestrogènes, et conduisent à une accumulation différente de graisse.
L'important n'est pas d'en faire une tragédie ou de devenir fou à la recherche de méthodes pour réduire les pouces et l'enflure, mais de savoir qu'il s'agit d'une affection très courante.
Il n'y a pas de faute, il n'y a pas d'insouciance, il n'y a pas de malchance. Le changement est physiologique et le corps acquiert une beauté différente. Doux.
3 Si tu manges des carottes, tu bronzes plus.
Il n'y a pas d'aliments qui bronzent, alors que certains aliments contiennent des substances qui peuvent protéger la peau des effets des rayons du soleil. Le bronzage est une réaction de défense, due à la production de mélanine, un pigment foncé qui forme une couche protectrice contre les rayons ultraviolets.
Les carottes n'interviennent pas dans ce mécanisme. Cependant, les rayons du soleil sont comme des épingles qui piquent les cellules, ils peuvent les endommager, et la production de mélanine est suivie d'une augmentation des radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement cutané.
Le bêta-carotène, point de départ dans l'organisme de la formation de la vitamine A, est capable de contrecarrer l'action des radicaux libres et de protéger les cellules de l'épiderme et du derme.
Une portion de melon satisfait plus d'un tiers des besoins en vitamine A, trois-quatre abricots fournissent plus des deux tiers des besoins quotidiens, mais les carottes sont en fait incroyables : avec une livre, c'est-à-dire un-deux , 100 pour cent des besoins quotidiens en vitamine sont couverts (en moyenne, 700 microgrammes).
Ainsi, manger des fruits et légumes jaunes et oranges ne vous aide pas à bronzer mais aide à garder votre peau en bonne santé.
4 Avec la climatisation on attrape froid.
Ce n'est pas la fraîcheur qui cause le rhume ou la grippe, qui sont les effets d'une infection virale. Cependant, il est vrai que des changements brusques de température peuvent affaiblir le système immunitaire, qui résistera moins bien à tout virus en circulation.
Alors que les basses températures en elles-mêmes ne vous rendent pas malade, passer d'une chaleur étouffante à un environnement glacial en été peut vous rendre plus susceptible d'attraper un rhume.
La meilleure chose à faire est de maintenir la climatisation à un niveau modéré (également pour une question de durabilité environnementale).
5 Vous pouvez vous noyer si vous prenez un bain après avoir mangé.
Nager le ventre plein ne met pas la vie en danger. Le risque de congestion fantôme n'a pour l'instant été démontré par aucune étude scientifique.
« Sans entrer dans les détails, il serait plus juste de dire que le contact avec de l'eau froide pourrait provoquer un ralentissement de la digestion, car le sang serait aspiré vers les zones périphériques du corps pour maintenir la température corporelle constante, réduire "l'afflux vers l'estomac et les intestins" expliquent les experts de l'hôpital universitaire Humanitas de Milan (sur le site humanitasalute.fr).
«Cependant, c'est une possibilité évitable si vous prenez quelques précautions avant d'entrer dans l'eau. Tout d'abord, il est nécessaire d'évaluer les conditions météorologiques de la mer et vos compétences en natation. Se mouiller un peu à la fois, sans se précipiter dans l'eau, peut aider à maintenir la température de votre corps aussi stable que possible" .
Un fait important concerne l'alcool : 70 % des décès par noyade semblent être liés à la consommation d'alcool. À cet égard, lisez ensuite le faux mythe.
6 Une bière fraîche vous hydrate quand il fait chaud.
Boire un Coca-Cola bien frais ou une bière peut vous donner l'impression d'étancher votre soif. Rien n'est interdit, mais les boissons à forte teneur en sucre ou en alcool, qui procurent une sensation de plaisir, déshydratent davantage l'organisme. A la plage ou allongé au bord de la piscine, le meilleur moyen d'étancher sa soif est de boire de l'eau.
7 Mieux vaut avoir une fausse base de bronzage.
Parmi les faux mythes sur le bronzage il y a la rumeur selon laquelle il serait idéal de s'exposer au soleil après quelques passages sous la lampe. Aucun dermatologue ne le recommanderait à tout le monde, en particulier aux adolescents, mais seulement dans des cas sélectionnés.
Activer le mécanisme de production de mélanine n'aide pas à faciliter un bronzage naturel. Non seulement cela : les rayons des lampes sont capables de stimuler uniquement les mélanocytes de la surface de la peau, avec un bronzage qui dure quelques jours, alors que ce sont les rayons du soleil qui stimulent la production de mélanine profonde. Pour cette raison, même après les douches ou les bains de soleil, vous devez vous exposer progressivement et étaler la crème.
8 La crème solaire empêche la production de vitamine D.
Le soleil est essentiel pour que notre peau produise de la vitamine D, avec un processus qui a besoin des rayons UVB. Et la vitamine D, en plus de permettre l'absorption intestinale du calcium pris avec de la nourriture et sa fixation dans les os, exercerait également une activité anti-inflammatoire et soutiendrait le système immunitaire.
Alors vaut-il mieux profiter de l'été et laisser les protections tranquilles pour synthétiser un maximum de vitamines ? Non. La crème doit être saupoudrée plusieurs fois, abondamment et uniformément tout au long de la journée, en quantités égales à deux milligrammes par centimètre carré de peau pour chaque application.
Il est très rare que même la personne la plus observatrice respecte de tels dosages. Ainsi les recommandations des dermatologues ne changent pas : il faut utiliser la crème avec un filtre adéquat, qui doit avoir un indice de protection élevé (50 ou plus) surtout pour les personnes ayant une peau de phototype 1 et 2.
L'exposition dans les premières et les dernières heures de la journée est recommandée.
9 Les crèmes solaires sont réservées aux peaux claires.
Il existe une idée fausse selon laquelle une personne qui bronze sans brûler court un risque moindre de développer un mélanome. Ce n'est pas vraiment comme ça.
Ce ne sont pas seulement les personnes à phototype clair (aux cheveux blonds ou roux et à la peau très claire) qui ont besoin de se protéger, mais aussi celles à phototype foncé (du type méditerranéen au teint noir) : le risque d'avoir un cancer de la peau n'épargne personne.
10 Vous n'avez pas besoin de protection quand vous êtes bronzé.
Le bronzage offre une certaine protection contre les coups de soleil, mais ne protège pas des dommages profonds des rayons UV. Vous devez donc appliquer un écran solaire même après que votre peau soit devenue sombre.
11 La crème est inutile les jours nuageux.
Même les nuages les plus épais n'ont pas la capacité de bloquer les rayons UV. Le soleil est peut-être caché, mais il est toujours là et cause certains des pires coups de soleil, précisément parce que les gens ne ressentent pas la chaleur des autres jours et ne portent pas de crème solaire.
12 Le beurre apaise les coups de soleil.
Non, le beurre ne soulage pas la douleur et peut même l'aggraver ou retarder le processus de cicatrisation et infecter la plaie.
Le remède contre les coups de soleil dépend du degré de coups de soleil et comprend une douche fraîche, qui procure un soulagement immédiat. Dans les cas bénins, un remède maison qui tire parti des propriétés apaisantes d'une fleur et d'un amidon suffit : préparez une infusion de camomille, laissez-la refroidir et imbibez-la de chapelure à appliquer sur une peau rougie.
Les pharmaciens vendent des crèmes aux extraits végétaux d'aloès, calendula, arnica. Dans les situations les plus graves, le spécialiste recommandera un produit à base de cortisone.
13 L'eau salée désinfecte les plaies.
Il est difficile de comprendre comment une telle idée a pu voir le jour, aussi parce que tout le monde sait que mettre du sel sur une plaie n'est rien d'autre que douloureux. Dans le cas de l'eau de mer, il existe également un risque que les germes présents provoquent des infections.
Une coupe doit être désinfectée avec de l'alcool, de l'eau oxygénée ou d'autres produits spécifiques. Mieux vaut attendre que la lésion cicatrise avant de plonger.
14 Un plongeon dans la piscine remplace une douche.
Après avoir nagé dans une piscine publique ou privée, rincez-vous pour protéger votre peau du chlore, utilisé comme désinfectant.
Le taux de chlore présent dans les piscines publiques est réglementé par le Ministère de la Santé, cependant la substance peut assécher la peau et, dans certains cas, altérer le film hydrolipidique de la peau.
Eliana Liotta est journaliste, écrivain et vulgarisateur scientifique. Sur iodonna.it et sur les principales plateformes (Spreaker, Spotify, Apple Podcast et Google Podcast), vous pouvez trouver sa série de podcasts Il bene che mi voglio.
L'article a les conseils d'Antonino Di Pietro, directeur de l'Institut Vita Cutis Dermoclinic et auteur du livre Beauté et imperfection, publié par Solferino.
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