Déjà répandue dans la Grèce antique, la Thérapie par le Son ou Bain Sonore est une pratique méditative, un véritable bain d'immersion dans les sons. Les instruments sont considérés comme ancestraux, c'est-à-dire tous ceux qui créent des vibrations particulières comme les gongs, les cloches tibétaines ou les cloches en quartz : « La caractéristique fondamentale est que l'expérience du Bain Sonore est enveloppante, englobante et immersive » explique Sara Usai, guérisseuse sonore et coach vocal.
Sound Bath, de la Californie des années 70 au stress post-pandémique
Très répandu en Californie dans les années 1970, encore aujourd'hui les USA sont le premier pays où cette pratique est largement pratiquée.Et s'il se répand en Europe, en Italie il rencontre encore des résistances. Pratiqué dans les salles de sport, les centres de yoga et de méditation, pendant la pandémie le Bain Sonore a rencontré le succès en version en ligne : « C'est une deuxième voie qui permet de s'adonner à ce type de méditation avec l'avantage de pouvoir l'utiliser à tout moment. le temps, où que vous soyez. trouver» explique l'expert.
Sa diffusion en période de pandémie est facile à comprendre : « Le Bain Sonore a un impact très positif sur le stress et l'anxiété et un moment comme la pandémie a été la bonne occasion pour beaucoup de le découvrir. Le résultat dépend aussi des outils que vous choisissez. Des sons plus définis et reproductibles mentalement, déchiffrables intuitivement, sont rassurants pour l'esprit qui se détend facilement. Les sons plus magmatiques comme celui du Gong ne peuvent être reproduits, la résistance mentale se traduit donc par son abandon. Tant par leurs fréquences que par les suggestions qu'ils créent, ils impliquent émotionnellement».
Une immersion psycho-physique
Le terme "bain" n'est pas utilisé par hasard car il rappelle l'aspect de l'immersion, en l'occurrence dans le son, et la nécessité conséquente de libérer l'esprit et les pensées, de se laisser aller : « Si alors la pratique ça se fait en présence et non au casque, on perçoit bien l'abandon du corps, comme quand on se détend dans l'eau, en se laissant bercer par le flotteur" .
Il arrive que l'on abandonne toutes les angoisses et les peurs et que l'on se concentre sur le « ici et maintenant » comme dans les pratiques méditatives classiques : « Cela conduit à une augmentation de la présence à soi, de la conscience, de l'écoute, de la lucidité, de la productivité, les niveaux de stress sont réduits et les pensées anxieuses sont contrebalancées" .
Préparer le bain sonore
Comment démarrer le rituel ? « Une astuce consiste à éviter de manger juste avant, en venant à la séance l'estomac léger. Prendre soin de la préparation de son espace enrichit le moment de soin et d'attention à soi : un joli tapis de yoga, une couverture à dédier uniquement à la méditation, son propre oreiller spécial, toutes choses qui peuvent être liées à ce moment de connexion avec son propre unicité.Cela peut aider à brûler de l'encens, à tacher ou à palo santo, à porter des pierres et des cristaux bien sélectionnés et quelque chose de confortable. Il peut aussi être utile de tenir un journal pour se remémorer les sensations" .
Créez le bon espace pour votre propre salle de bain méditative
Un vrai moment d'intimité « Cette préparation est essentielle car l'état méditatif profond auquel on peut accéder peut entraîner le besoin de se sentir dans un cocon chaleureux et confortable ». Pour être pratiqué confortablement, pendant le Bain Sonore vous pouvez vous allonger, pour de longues séances, ou vous asseoir pour de plus courtes.
En se concentrant sur la respiration et les sons, des souvenirs peuvent émerger pendant le bain mais aussi des intuitions peuvent émerger car l'esprit est totalement libre : "L'expérience du son est totalement personnelle, c'est un espace de grande liberté individuelle, qui a aussi un impact positif sur la contribution que l'on apporte à la communauté" .
Attention particulière aux futures mamans
Le Bain Sonore est recommandé à tous, donc plus que des contre-indications on parle d'attention, surtout si cela se fait en présence : « Dans le cas de situations particulières, il est toujours préférable de comprendre quels outils seront utilisés par parler à l'opérateur et ensuite demander à votre médecin. En ce qui concerne la grossesse, par exemple, il y a deux écoles de pensée : celle qui croit qu'elle ne peut pas se faire et celles qui le font. J'appartiens à la deuxième catégorie, mais je préfère d'abord avoir un entretien privé avec la future maman pour comprendre quel type de grossesse elle vit et je peux demander un contrôle médical" .
«Au lieu de cela, en cas de pontage cardiaque, le bain Gong doit être évité et demandez à votre médecin quels autres outils ont moins d'impact physique. En général, cependant, parler à l'opérateur du son est toujours une bonne suggestion pour lever tout doute» conclut l'expert.
