Une ménopause naturelle et consciente, soutenue par des informations correctes et objectives. Mais aussi par des spécialistes capables d'accueillir et de gérer avec une nouvelle approche tous les maux qui peuvent survenir à cette étape redoutée de la vie, souvent méconnue des femmes elles-mêmes. Qui dans bien des cas le vivent comme la fin de la jeunesse et du plaisir, une source de maux et même de solitude. Au lieu de cela, il est temps de proposer une vision multidisciplinaire de la ménopause, sur mesure pour chaque femme, qui se sent libre de choisir comment la vivre. Une utopie ? Peut-être plus, enfin. De plus en plus de professionnelles et même d'influenceuses en parlent avec cette intention précieuse pour toutes les femmes.Non seulement pour celles qui traversent la ménopause, mais aussi pour les filles qui traverseront un jour cette période.
Ménopause verte ? C'est naturel !
Nous aimerions raconter et pouvoir vivre une ménopause verte, non seulement pour la possibilité d'y faire face à l'aide de remèdes naturels, mais aussi avec un nouveau cadre mental plus "vert" , exempt de vieux préjugés et plein d'énergie nouvelle. Tout cela, et bien plus encore, est une ménopause verte pour nous. Nous en avons parlé avec une grande experte, le Dr Stefania Piloni, gynécologue et professeur de phytothérapie à l'Université de Milan, qui accompagne les femmes pendant la ménopause depuis des années.
Nous lui avons demandé de nous dire comment aborder la pré-ménopause de manière naturelle, respectueuse de la nature féminine.
Ne combattons pas la ménopause
La ménopause est une phase absolument naturelle de la vie, et en tant que telle elle doit être acceptée, pas rejetée, reportée, combattue.«Toutes les femmes perdent leur cycle menstruel, mais chacune réagit de manière différente tant au niveau hormonal et physique qu'au niveau émotionnel. D'après mon expérience, j'ai remarqué que les femmes qui avaient peur de passer par la ménopause les années précédentes la vivraient très certainement mal», explique le Dr Piloni.
Éduquer sur la ménopause depuis l'enfance
Au lieu de cela, il est important d'éduquer les jeunes femmes et même les filles à la signification de la ménopause. Il ne faut plus l'entendre uniquement comme la fin de la jeunesse, mais le voir et le percevoir comme "un passage naturel de la vie qu'il ne faut absolument pas craindre, mais accueillir, avec l'amour de soi et de son histoire de femme" , suggère la gynécologue.
La sérotonine, source de bien-être à la ménopause
« Se sentir mal à la ménopause ne dépend pas tellement du niveau d'hormones, mais du niveau de sérotonine avec lequel vous entrez en ménopause. Si le niveau est bon, vous vous sentirez bien, si au contraire il était déjà bas, vous aurez très probablement des maux», prévient le Dr Piloni.La sérotonine, également connue sous le nom d'" hormone du bien-être" , est un neurotransmetteur synthétisé dans le cerveau et d'autres tissus à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel impliqué dans diverses fonctions biologiques.
« Il faut se préparer à traverser la ménopause », explique le gynécologue. Il est indispensable de se laisser guider par le gynécologue les années précédentes puis de s'aider soi-même pour prévenir les maux divers et possibles, des bouffées de chaleur à l'insomnie en passant par la dépression. « La présence de sérotonine dépend aussi de l'attitude envers la vie que l'on a et des bonnes habitudes que l'on adopte pour veiller à son bien-être. Une faible dose de sérotonine est également liée à l'insomnie », ajoute le Dr Stefania Piloni. Peut-on faire des tests pour vérifier les niveaux de sérotonine ? «Bien sûr, ça se mesure avec une simple prise de sang», rassure le gynécologue.
Comment augmenter la sérotonine naturellement
« La sérotonine peut être augmentée en étant plus en contact avec la nature, en se promenant dans les prés, en mangeant des aliments qui en contiennent (chocolat noir, amandes, piment, smoothies, feuilles vertes, avoine). Une excellente habitude pour bien commencer la journée est de prendre le petit déjeuner avec des flocons d'avoine, des noix, des graines, des bananes). Même de bonnes relations, positives et non toxiques, aident le corps à produire naturellement de la sérotonine», explique Piloni.
Et puis le mouvement et l'exercice, même légers, mais réguliers et constants, favorisent la production naturelle de sérotine : « Le yoga, la méditation, faire des massages, faire attention à ce que l'on mange. Il est possible d'apprendre à puiser dans le royaume vert pour avoir de la sérotonine intelligente», recommande l'expert.
La source de sérotonine des plantes
Il existe des plantes sûres, sans effets secondaires notables, qui sont une excellente source naturelle de sérotonine. La rhodiola rosea et le safran (racines dorées), par exemple, sont de parfaits adaptogènes pour récupérer la sérotonine, excellents pour l'humeur et parfaits à la ménopause.Il existe également des médicaments sérotoninergiques sans effets secondaires, qui dans tous les cas doivent être choisis et prescrits, ainsi que dosés, par le médecin. Les ennemis de la sérotonine, en revanche, sont les sucres, car ils modulent une plus grande demande d'insuline dans l'organisme.
Écouter la voix de la nature avec un livre
Le Dr Stefania Piloni vient de publier un nouveau livre très "vert" , qui peut certainement être une excellente source d'inspiration pour les femmes également confrontées à la ménopause : Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Comme l'écrit Franco Berrino, médecin et auteur de nombreuses publications scientifiques consacrées au bien-être naturel et en harmonie avec la Nature, « Stefania Piloni, qui parle avec les plantes, sait encore lire la nature avec poésie ».
Et c'est avec la même sagesse ancestrale, celle de la Nature, que nous souhaitons que chaque femme, arrivée à la ligne d'arrivée de la Ménopause, puisse se remettre en accord avec elle-même accompagnée du langage secret de la nature.
Ne cède pas à la douleur
Ne dites jamais "maintenant" . « Qu'il s'agisse de douleurs articulaires ou de sexualité, il faut éviter de souffrir sans se plaindre ni le dire. Il est important que la femme demande au médecin de l'aider et que le médecin lui demande si elle n'en parle pas. Il y a aussi la médecine du plaisir ainsi que la médecine de la douleur.
La médecine du plaisir est verte
Il existe d'excellents remèdes pour garder le vagin doux, de l'acide hyaluronique en gel ou en ovules, aux thérapies hormonales, à la testostérone d'origine végétale (hormone bio-identique) qui s'applique dans la zone clitoridienne pour maintenir la libido élevée et adoucir le vagin zone. L'aloès est aussi l'une des plantes les plus hydratantes, également disponible en ovules», conclut l'expert. Dans tous les cas, rappelez-vous que tout médicament, même ceux préparés avec des plantes, doit toujours être prescrit et dosé par le médecin après la visite et le diagnostic.
