Stimuler le cerveau est essentiel à tout âge. Cela peut être fait de tant de façons. Parfait est la course d'orientation, ou la course d'orientation, un sport dans lequel le but est d'identifier le chemin avec lequel atteindre une série de points de contrôle, appelés lanternes, situés sur un territoire dans le bon ordre.
Cerveau : comment le stimuler avec boussole et carte
La proposition vient des pays scandinaves et est bonne pour le corps et l'esprit. C'est une façon d'explorer l'environnement qui est amusant et au nom de la durabilité. Elle se déroule strictement en plein air et les seuls outils disponibles sont la carte et dans certains cas même une boussole.Les téléphones portables, en revanche, ne sont pas autorisés dans la course. Non seulement parce qu'utiliser Google map serait de la triche, mais aussi parce que dans certains bois il n'y a pas de couverture. « Chaque athlète dispose d'une puce électronique pour enregistrer son arrivée aux différentes stations. C'est la puce qui montre, même en temps réel, si l'athlète est passé ou non par une lanterne spécifique», explique Gabriele Viale, ancien agoniste de niveau international et directeur de l'événement des Championnats du monde VTT d'orientation et Master en juillet dernier à Foresta Umbra , Pouilles.
À chacun son goût
« La course d'orientation peut se décliner de quatre manières différentes : le relais mixte dans les bois, le sprint, qui est ultra-rapide, long de 3 kilomètres, dure environ 15 minutes et se déroule principalement dans les centres historiques ou les parcs ; le milieu, mesure 7 à 8 kilomètres à vol d'oiseau et se déroule en 35 minutes. Enfin, le long, situé dans les bois ou les forêts, comprend des itinéraires allant jusqu'à 20 kilomètres et peut durer jusqu'à une heure et demie.Cette possibilité de choix rend la course d'orientation accessible à tous, adultes, enfants et même aux plus de 80 ans. Il suffit de penser que l'année dernière aux Championnats du monde des maîtres en Italie, l'athlète la plus âgée était une Finlandaise de 95 ans», souligne l'expert.
Convient à tous
« Chacun choisit son rythme, en fonction de son âge et de son niveau d'entraînement. Ils vont de la marche à la course, en passant par le pas vif. Habituellement, les jeunes courent, les personnes âgées non. Dans la même course, donc, de grands athlètes et des débutants s'affrontent côte à côte, comme cela se produit, par exemple, au marathon de New York. Il existe des itinéraires spécialement conçus pour les débutants et d'autres même pour les enfants, que nous avons appelés "Fil d'Ariane" , car ils sont entièrement scotchés. Il suffit de suivre le fil pour être sûr de ne pas se perdre», rassure Viale.
Cerveau : quels sont les bienfaits
« Avec notre téléphone portable toujours dans la paume de la main, nous nous habituons à penser. Lire la carte tout au long du trajet, garder sa concentration et changer de stratégie à tout moment pour atteindre l'itinéraire et suivre sa progression, en revanche, stimule le cerveau. Il y a un travail constant de concentration, d'analyse et de traitement des données qu'il faut retravailler à partir d'une vue tridimensionnelle qui est la vue bidimensionnelle de la carte. Le chemin le plus court n'est pas forcément le plus rapide. Par exemple, si vous devez gravir une colline, aller tout droit signifie monter et descendre, mais il est peut-être plus rapide de la contourner. Le choix de l'itinéraire pour atteindre le point de contrôle est la clé de ce sport. C'est une sorte de chasse au trésor où les directions sont fournies exclusivement par carte et boussole. En course d'orientation, ce n'est pas celui qui ne se perd pas qui gagne, mais celui qui est capable de se relocaliser dans les plus brefs délais», poursuit l'expert.
