Ce n'est pas que le temps qui passe : la peau vieillit aussi à cause de certaines mauvaises habitudes qui accélèrent tant bien que mal l'apparition des rides, petites taches, dyschromie, aspect fatigué. Le tabagisme et une alimentation désordonnée seront les plus évidents, mais il y en a d'autres, du nettoyage inapproprié du visage à l'utilisation de brosses sales qui font des ravages. Comment y remédier.
Cinq mauvaises habitudes qui font vieillir votre peau
1. La fumée et ces années supplémentaires sur le visage
«À mesure que le nombre d'années et de cigarettes fumées augmente, la facilité de développer des rides, une peau sèche et une couleur terne augmente.Les caractéristiques les plus courantes du visage d'un fumeur sont en fait de petites marques autour des lèvres et des yeux, un teint irrégulier et une peau pâle et inélastique» explique le Dr Sonia Mele, dermatologue au centre médical Primus Forlì.
«Le tabac est aussi une source de radicaux libres qui endommagent l'épiderme et interfèrent avec la régulation de la synthèse de collagène et d'élastine, le rendant moins tonique et plus ridé» ajoute-t-il.
Mais ce n'est pas tout. Car fumer provoque une vaso-restriction en gênant l'oxygénation et donc l'éclat de l'épiderme. Comment intervenir ? «Arrêter de fumer est certainement une clé primaire pour améliorer la santé générale du corps, à la fois à court et à long terme. La peau du visage en profite également, devenant plus tonique, lumineuse et douce, réduisant l'accumulation et la difficulté d'élimination des radicaux libres et améliorant la capacité de cicatrisation et de réparation» explique l'expert.
2. Mauvaises habitudes sous le soleil
Une autre mauvaise habitude très courante est l'exposition au soleil sauvage qui provoque le photovieillissement et l'élastose solaire.
«Cette affection dégénérative affecte le tissu conjonctif du derme et ses composants, tels que le collagène et l'élastine, provoquant un amincissement de la peau, une perte d'élasticité et de tonus, une sécheresse et des rides. Il peut également augmenter le risque de cancer de la peau. Les rayons UVB sont principalement responsables des tumeurs autres que les mélanomes, tandis que les rayons UVA provoquent des dommages oxydatifs et des mutations oncogènes, qui peuvent contribuer au développement du mélanome », poursuit le Dr Sonia Mele, dermatologue au Centre médical Primus Forlì.
«Pour éviter tout cela, vous devez toujours vous exposer protégé par un écran solaire SPF50, utiliser les cheveux et les lunettes de soleil et éviter les lampes solaires à des fins cosmétiques».
3. Une mauvaise alimentation, un manque ou un excès de certains aliments
Une peau terne est souvent le signe d'une mauvaise alimentation. "Manger des aliments trop transformés peut affecter votre peau : les sucres raffinés se décomposent en glucides beaucoup plus rapidement que les sucres naturels, laissant votre peau grise et inégale" , explique le Dr. Andrea Giuseppe Di Stefano, dermatologue au G.B. Hôpital Mangioni à Lecco.
Maintenir une alimentation équilibrée composée d'aliments naturels non raffinés et non transformés est primordial : "Parmi les aliments les plus critiques en termes d'éclat de l'épiderme on retrouve les aliments dits "blancs" , comme les pâtes, le riz, le pain et le sucre, et les aliments "noisettes" , c'est-à-dire les pâtisseries, les beignets, les gâteaux, les tartes, les biscuits, les brioches. Sans oublier que l'alcool déshydrate la peau, facilitant aussi le gonflement et la rétention » explique le Dr Mele.
Indispensable, l'hydratation. « Boire peu d'eau est une mauvaise habitude qui a aussi des conséquences sur le vieillissement cutané. La déshydratation se manifeste sous forme de sécheresse, de desquamation et de tonus irrégulier.Bien qu'être hydraté n'affecte pas les niveaux de fermeté de votre peau, il vous donne toujours un éclat et un éclat sains », ajoute le Dr. Di Stefano.
4. Les quelques heures de sommeil se montrent sur le visage
Le manque de sommeil contribue au vieillissement épidermique. Non seulement parce que les cernes, les poches et le teint terne deviennent visibles, mais surtout parce que sans un bon repos, la peau montre une capacité réduite à se remettre des dommages causés pendant la journée.
«Pendant les phases les plus profondes du sommeil, la production de collagène augmente et les activités métaboliques de régénération profonde de la peau sont déclenchées» explique le Dr Mele.
Comment intervenir alors ? Avec une routine pré-sommeil adéquate et une petite routine saine : se coucher toujours à la même heure, s'accorder des moments de détente comme un bain chaud, éviter l'utilisation de la technologie, ne pas prendre de caféine ou d'aliments lourds et assurer une excellente qualité oreillers.
5. Skincare : les mauvaises habitudes à changer
Il ne suffit pas de choisir des produits spécifiques pour vos besoins épidermiques mais aussi d'adopter les bons comportements. se maquiller soigneusement tous les soirs est une règle d'or : « dormir maquillé peut provoquer des irritations, des pores obstrués et des imperfections au réveil » ajoute le Dr Mele.
« Par exemple, un nettoyage du visage trop agressif provoque sécheresse et opacité. Une autre attitude incorrecte est l'utilisation d'eau trop chaude. Même les douches trop longues assèchent les couches superficielles de la peau » explique le Dr Di Stefano. Alterner eau chaude et eau froide est une bonne astuce, alternez les nettoyants selon les phases de l'année et l'aspect de la peau et n'abusez pas du gommage, une fois par semaine au plus tard.
Un dernier détail ? Pinceaux à maquillage : parmi leurs poils bactéries et salissures peuvent se faufiler et passer inconsciemment sur l'épiderme tous les jours. N'oubliez pas de les laver avec du shampoing pour bébé une fois par semaine et de les sécher à l'air libre. Et la peau vous remerciera.
