L'année qui s'apprête à se terminer a apporté de nombreuses confirmations et nouveautés dans le domaine du fitness. S'il y a une chose que la pandémie a mis en lumière, c'est que faire du sport est essentiel non seulement pour le corps mais surtout pour l'esprit. Et c'est dans cette optique, ainsi que dans celle du temps quotidien limité, que les applications de fitness se sont imposées de plus en plus pour garder la forme grâce à des entraînements personnalisés et un parcours nutritionnel sur-mesure.
Applications sport et fitness, un succès annoncé
Avoir un entraîneur personnel à portée de son smartphone ou de sa smartwatch : les applications de fitness reposent sur ce principe et leur succès repose sur cela.Comme l'a également confirmé l'European He alth and Fitness : l'été dernier, il a publié le rapport 2021 soulignant l'énorme croissance du nombre d'abonnés aux applications de fitness. Rien que l'année dernière, il y avait 2,4 millions de nouveaux membres, ce qui prouve que de nombreuses personnes préfèrent s'entraîner à la maison, ou même à l'extérieur, plutôt qu'en salle de sport.
Un fait qui ne devrait pourtant pas surprendre. Déjà au début de l'année, l'American College of Sports Medicine avait publié les tendances sportives qui se seraient dépeuplées en 2022 et, immédiatement après toutes les technologies portables entre les montres intelligentes et les moniteurs de fréquence cardiaque, le fitness à domicile a vraiment fait son apparition.
Les avantages du fitness à domicile, faire du sport à la maison en suivant les applis
Et si pour quelqu'un s'entraîner à la maison n'est pas comme à la salle de sport où il est constamment surveillé, pour d'autres faire du sport dans la zone de confort de la maison est un énorme avantage.Bien sûr, cela implique aussi de transformer son salon en une petite salle de sport, comprenant des poids, des tapis et des h altères, mais beaucoup semblent préférer cette méthode qui permet une grande flexibilité de temps, à l'abonnement annuel classique à certaines salles de sport.
Sans parler d'un autre grand avantage : les applications de fitness peuvent être emportées n'importe où, s'entraînant même lorsque vous êtes absent ou simplement à l'extérieur, ce qui devient de plus en plus populaire comme l'a souligné l'étude de l'American College.
Application de fitness pour le sport : cinq au choix
1. Fit is beauty, pour un programme complet quelques minutes par jour
Du blog au livre, du livre à l'appli. Derrière Fit se trouve Beauty Giulia Caleffato, instructrice de fitness et coach en bien-être et nutrition. Véritable guide quotidien, l'appli propose des entraînements quotidiens de 25 minutes chacun à effectuer trois fois par semaine, en alternance avec des entraînements de 10 minutes et ciblés sur une zone particulière du corps.
Il existe également un plan d'éducation alimentaire qui recommande ce qu'il faut manger sans restriction : « Mon expérience de femme et de monitrice de fitness m'a amenée à créer une méthode qui, si elle est suivie de manière cohérente, permet de se remettre en forme. façonner sa forme physique et redécouvrir Slim & Tonic grâce à des exercices faciles et sans régimes drastiques. Parallèlement, le plan d'éducation alimentaire apprendra à choisir et à associer les aliments » explique Calefato.
Sa méthode est axée sur la construction d'une bonne masse musculaire afin d'améliorer le métabolisme, d'augmenter celui de base et d'apprendre à l'organisme à consommer de l'énergie même au repos.
2. Virtuose sain, si vous avez besoin de récompenses
C'est idéal si vous êtes toujours à la recherche de l'incitation ou du stimulus pour vous entraîner. Mais pas seulement. He althy Virtuoso fonctionne d'une manière particulière. Chaque fois que vous vous êtes entraîné, mais aussi que vous avez dormi ou mangé sainement, vous recevez un prix ou un bon.En effet, en saisissant vos données, l'application enregistre les heures d'entraînement mais surtout les habitudes positives et saines, comme dormir 8 heures, pratiquer la méditation et manger sainement.
De plus, vous pouvez impliquer, et défier, des proches ou des amis en les impliquant dans un challenge. Les bons accumulés peuvent être dépensés sur divers sites de commerce électronique, y compris Amazon.
3. Nike Training Club, avec plus de 200 programmes de fitness
Indécis sur quoi pratiquer ? Nike Training Club a été conçu pour cela. Avec plus de 10 millions de téléchargements, l'application contient 200 programmes visant à satisfaire tous les besoins. Extrêmement personnalisées, les séances d'entraînement ont une durée allant de 5 minutes à 50 minutes et sont conçues pour être effectuées à la maison, au gymnase ou au parc.
L'application crée une série de plans personnalisés en fonction de votre niveau de départ et convient également aux débutants.
4. Asana Rebel, pour commencer à aborder le yoga
Mieux dormir, créer des habitudes saines ou avoir plus d'énergie au quotidien ? Voici quelques-uns des objectifs parmi lesquels choisir lorsque vous vous inscrivez à Asana Rebel, l'une des applications de yoga les plus populaires au monde. Également disponible en italien, l'engagement est de travailler sur votre corps et d'améliorer vos habitudes en seulement dix minutes chaque jour. À l'intérieur, de nombreux exercices sont disponibles, il n'y en a que 100 qui aident à améliorer le sommeil, et ils combinent également le yoga et ses principes avec des exercices corporels complets.
5. Sweat, entraînement féminin
Sweat est l'une des plus grandes communautés de fitness pour femmes au monde et a été fondée par l'entraîneur personnel Kayla Itsines. L'application est conçue pour répondre aux besoins du corps féminin en s'adaptant à tous les âges.
Les exercices sont de différents types, des exercices à haute intensité aux circuits ou exercices au poids du corps, en passant par le pilates et le yoga. De plus, il en existe aussi des spécifiques pour les femmes enceintes.
