Pas seulement l'été, à cause de la chaleur : même en hiver, alors que la paresse prend le dessus, on peut souffrir de jambes enflées et lourdes causées par une stagnation des liquides et des toxines. Pour courir à l'abri, un excellent allié (toute l'année) est un bon massage de drainage lymphatique. C'est de cela qu'il s'agit.
Massage de drainage lymphatique, qui allège le corps
Développé en 1936 par le couple danois Estrid et Emil Vodder, le massage de drainage lymphatique favorise l'écoulement des liquides à travers le système lymphatique, des zones périphériques vers les quartiers utilisés pour leur expulsion.
« Ce type de massage agit sur le système vasculaire, artériel et veineux : il parvient à prévenir le processus inflammatoire local puis systémique qui pourrait avoir des conséquences telles que la cellulite, les imperfections cutanées et la lourdeur des membres inférieurs. La circulation lymphatique a en effet pour tâche de collecter les liquides et les déchets, puis de les acheminer vers les organes d'épuration, remplissant ainsi une fonction détoxifiante» explique Domenico Ventura, spécialiste en chirurgie plastique, reconstructrice et esthétique à Milan.
Qu'est-ce qu'un excès de liquide ?
Mais quelle est la lymphe éliminée grâce à ce massage ? « Le sang est pompé du cœur à travers le système circulatoire artériel. Une partie du plasma circulant dans les capillaires sort des parois de ceux-ci pour se déverser dans les interstices intracellulaires ; 90% du plasma qui fuit retourne dans le système circulatoire sanguin réabsorbé dans les capillaires veineux, fermant ainsi le circuit » explique Rosy Trindade, propriétaire du Centre de Beauté Brésilien à Milan.Pas tout, cependant.
« Le pourcentage non collecté forme le liquide interstitiel : contenant des protéines plasmatiques, il est trop épais pour être réadmis dans le circuit veineux. S'il y a un dysfonctionnement du système lymphatique, il y a aussi de la rétention d'eau dans les espaces entre une cellule et une autre" .
Les conséquences d'un dysfonctionnement du système lymphatique
Les gonflements, l'apparition ou l'augmentation de la cellulite mais aussi les troubles gastro-intestinaux font partie des conséquences d'un dysfonctionnement du système lymphatique.
«Il est facile de remarquer cet événement à partir d'un gonflement dans des zones telles que l'abdomen, les cuisses, les fesses et les chevilles. D'un simple désagrément esthétique, ce phénomène peut même impacter le mouvement, surtout lorsque les chevilles sont les plus touchées » explique Trindade.
Et comment arrives-tu à ce résultat ? « Les causes sont différentes. Par exemple, un excès de sel ou de caféine dans son alimentation, mais aussi des situations pharmacologiques telles que l'utilisation d'anti-inflammatoires, de cortisone ou de la pilule contraceptive ou des thérapies de la ménopause.Parmi les causes de gonflement, il y a aussi certaines pathologies telles que la résistance à l'insuline, l'hypertension, le dysfonctionnement de la vessie, des reins et du foie" .
Massage de drainage lymphatique : comment ça marche
Réalisé manuellement ou à l'aide de pièces à main spécifiques, ce traitement se caractérise par des mouvements lents et délicats afin de ne pas surcharger les ganglions lymphatiques.
« Le massage doit suivre des directives précises et constantes. Par un léger mouvement de pression sur la peau, le trajet lymphatique est suivi, en partant des ganglions lymphatiques du cou et du visage, où la lymphe se mélange à la circulation sanguine, puis en continuant vers les autres zones du corps. Le mouvement doit être circulaire dans un premier temps, puis des pompages alternant avec des frottements délicats de la peau, jamais excessifs » explique le Dr Ventura.
Jambes et corps plus légers grâce au massage de drainage lymphatique
Comme le soulignent les experts, les bienfaits du massage de drainage lymphatique augmentent s'il est également associé à une activité physique adéquate, comme une marche jusqu'à 45 minutes pour activer l'activité musculaire et maintenir la circulation lymphatique constante.
Légèreté et augmentation de la diurèse sont les deux grands bienfaits immédiats du massage de drainage lymphatique : « Les liquides en excès sont poussés par le massage vers les organes excréteurs. Il y a une sensation de bien-être et de relaxation due au fait que les tissus sont plus doux, avec moins de tension et sans cette sensation de "douleur" à la pression qui survient avec la cellulite» explique le Dr Ventura.
Massage de drainage lymphatique : aussi pour le visage
Sur le visage il faut travailler la peau et le tissu sous-cutané pour débloquer la lymphe qui a tendance à stagner le long du cou, près des oreilles, sur les pommettes, autour des lèvres et sous le menton.
Grâce aux huiles et crèmes ad hoc, les toxines et les gonflements sont éliminés, notamment ceux qui provoquent les poches sous les yeux et en même temps les inflammations sous-jacentes à l'acné et aux impuretés sont réduites.
Y a-t-il des contre-indications ?
«Compte tenu de ses effets bénéfiques, le massage de drainage lymphatique a peu de contre-indications.Cependant, il faut préciser qu'il est déconseillé aux sujets souffrant d'inflammation aiguë, de tumeurs malignes, d'œdème cardiaque, à ceux souffrant d' altérations de la tension artérielle, aux asthmatiques et pendant le cycle menstruel » explique le Dr Ventura.
De plus, comme le souligne Rosy Trindade, c'est un type de soin qui a des bienfaits car il est réalisé par des mains expertes qui savent manipuler aux bons endroits. Pour cette raison, même à domicile, il est important de ne contacter que des professionnels certifiés.
