Le cahier joliment couvert et les agendas périmés (et intacts) nous attendaient. Sly, dans un tiroir. Ils ont attendu qu'un beau jour avec des pages vierges entre dans nos jours fait de pain fait maison, des appels vidéo de groupe et de nouvelles pensées. Dites-vous, allez, ils nous disent maintenant: c'est la même invitation lancée par ce journal à laquelle beaucoup répondent. Qui avec une page de journal et qui avec une lettre.
Contre le chaos, ordonne tes pensées
L'écriture, aujourd'hui plus que jamais, peut avoir du sens. "La confirmation est l'arrivée de messages dans les nôtres Observatoire national de l'écriture: dès les premiers jours de l'épidémie, des personnes de tous âges nous ont demandé de les aider à écrire », déclare Duccio Demetrio, professeur à l'Université de philosophie de l'éducation et de la narration de Milan Bicocca, ainsi que fondateur de l'Université libre d'autobiographie (lua .it) d'Anghiari. «L'écriture autobiographique a toujours été une ressource pour l'auto-assistance et les soins. Il n'y a pas de règles, vous pouvez également vous permettre un lexique simple et une syntaxe lâche. Au fond, l'écriture est un grand stimulateur neuronal de la mémoire mais elle a aussi une fonction sociale: dans les moments tragiques, elle «nous aide à nous aider» dans l'échange de réflexions et de sentiments. Pour cette raison, nous avons créé un projet: soumettez vos histoires à [email protected] et nous les lirons au prochain festival »explique-t-il.
L'écriture est une thérapie
Mes pensées se tournent vers la littérature née dans les tranchées, dans les hôpitaux militaire, ou celui signé par Rigoni Stern et Fenoglio. Une trentaine d'années plus tard, les premières études sur l'écriture autobiographique (définie plus tard comme expressive) menées par James Pennebaker sont publiées: le groupe d'étudiants à qui on avait demandé de décrire leur traumatisme et les émotions qu'ils ressentaient avaient montré. une diminution des troubles psychosomatiques par rapport à ceux qui n'avaient à raconter que le traumatisme. Parmi tous, l'anxiété. Ce n'est pas nouveau: la thérapie brève stratégique utilise le «journal de bord» pour traiter les crises de panique.
Suivre un rythme aide
Mais ceux qui parlent d'eux-mêmes aujourd'hui n'ont peut-être qu'à gérer une transformation significative de leur vie, ne se croient pas malades. «Parler de thérapie me semble inapproprié car cela suppose une maladie et c'est quelque chose qui dans un contexte médical est reçu passivement. Beaucoup de littérature scientifique montre à la place comment écrire sur les événements de la vie une meilleure santé et un bien-être, en fin de compte vous aider à surmonter les moments difficiles. L'écriture expressive a les effets de toute «thérapie» qui implique l'expression et l'élaboration et a l'avantage d'être libre et autogérée. Bien sûr, s'il y a un inconfort psychologique explicite, l'écriture ne suffit pas, il faut contacter un professionnel », explique Luigi Solano, psychanalyste et auteur de Writing to think (FrancoAngeli).
Cela prend 20 minutes par jour
«La technique la plus utilisée est celle mise au point par James Pennebaker de l'Université du Texas, c'est-à-dire vingt minutes d'écriture par jour, pendant quelques jours consécutifs ou même avec des intervalles plus longs, par exemple une fois par semaine. Le choix de l'événement est libre. Se concentrer sur la pandémie n'est pas nécessairement utile pour ceux qui sont déjà «obsédés» par la peur de l'infection. Le principe général est que la procédure s'intègre dans la vie quotidienne avec suffisamment d'intimité: plus il est ritualisé, plus il fonctionne. Vous pouvez même écrire pour vous-même, comme dans un journal. Mieux vaut ne pas relire dans un court laps de temps pour éviter de rester bloqué », conclut-il.
Prenez conscience de vous
C'était déjà arrivé avec le 11 septembre: armés de stylo et de papier, les Américains avaient tenté de traiter et de surmonter le traumatisme de 2011. Certains n'ont jamais réussi, d'autres ont eu besoin du distance des émotions: cela arrive généralement aux écrivains (Primo Levi, par exemple). Fernando Pessoa a déclaré: "Si j'écris ce que je ressens, c'est parce que, ce faisant, j'abaisse la fièvre de l'ouïe".
Une cure de 21 jours
Assunta Corbo a imaginé le «voyage de 21 jours» basé sur le journal de la gratitude: prendre dix minutes par jour pour noter les raisons pour lesquelles nous sommes reconnaissants nous ferait plus conscient et en paix (assuntacorbo.com). «L'écriture doit être une pratique philosophique à laquelle il faut recourir face aux doutes, aux espoirs et aux désirs. Marc Aurèle dans Conversations avec lui-même et Arthur Schopenhauer dans L'art de se connaître s'est écrit une lettre à eux-mêmes », explique Sonia Scarpante, présidente de l'association La cura di sé.
L'échange de textes aide
«Depuis ce jour où j'ai découvert mon cancer il y a 21 ans, l'écriture a changé ma vie. J'étais architecte, épouse d'un médecin et d'une mère. Ce traumatisme a demandé un nouveau sens à ma vie et je l'ai trouvé en écrivant une lettre à un médecin à qui je n'avais pas pu exprimer mes émotions et mes peurs. Cette correspondance il est devenu thérapeutique et stimulant pour affronter d'autres étapes de la connaissance intérieure. En écrivant et en partageant, nous pouvons apprendre à s'entraider, c'est la base de ma méthode Scarpante, également appliquée dans les cours pour les agents de santé, les prisonniers et les éducateurs »dit-il.
La lettre que tu n'as jamais écrite
Il existe aussi un moyen plus simple et plus direct, mais tout aussi efficace, de retravailler ce temps suspendu: faire une liste de bonnes intentions, des listes d'ambitions et éclats sans réticence, notes à reprendre dans le futur. Faites-le en sachant que nous n'aurons probablement jamais tout ce temps pour nous arrêter à nouveau.
«Les demandes sur les cours que je prends ont augmenté car les gens ont plus de temps pour penser à l'avenir. Jamais auparavant elle n'a été obligée d'évaluer la possibilité de se réaliser de différentes manières»Explique Marilena Cremaschini, experte en graphologie et psychologie de l'écriture (marilenacremaschini.it). «Les scientifiques, les savants, les dirigeants et les nobles ont toujours écrit pour organiser leur travail et laisser une trace à la postérité. Ceux qui devaient travailler n'avaient pas le temps. Je recommanderais d'écrire la lettre que nous n'avons jamais eu le courage d'écrire ou celle que nous aimerions laisser à nos proches quand nous serons partis », ajoute-t-il.
Dans ce tour d'horizon des alternatives, il ne faut pas les oublier les médias sociaux, aujourd'hui peut-être la forme de journal la plus répandue, qui a surmonté le caractère de secret des relessions du passé. "Les gens qui parient sur une chose à laquelle je crois beaucoup se disent sur les réseaux sociaux, à savoir le fait que l'écriture ne transcrit jamais: en écrivant, on découvre des choses que l'on ne savait pas avant", ajoute Stefano Laffi, sociologue de les codes de l'agence de recherche sociale. «Ecrire un message, c'est comme entamer un dialogue avec soi-même, à tâtons pour rester alerte même en l'absence d'environnement social: bref, c'est comme mettre du rouge à lèvres même si on n'est pas obligé de sortir, s'habiller si on doit rester à la maison, se réveiller au heure habituelle même si vous ne vous rendez pas au bureau ".
Script le monde à volonté
«C'est une période exceptionnelle. Quand cela passera, nous aurons du mal à retrouver la trace de ce que nous vivons. Essayez de relire les discours et commentaires de la fin février, alors que l'épidémie en était à ses balbutiements: ils semblent irresponsables et inconscients, mais alors nous avons vu la situation comme celle-ci, et ce n'est que parce que nous avons écrit à ce sujet que nous pouvons le réaliser. Tout cela signifie qu'en ces jours nous nous sentions plus forts le besoin de se rassurer et relativiser, ne pas nous protéger. Si les moments tragiques impliquent des privations, l'écriture compense »explique Laffi, qui conclut en offrant le François Truffaut sur le privilège de sa profession ("Changer la réalité et la faire passer dans un film"). Si nous le voulons, nous avons aussi la possibilité de «reconstituer» le monde.
