Dormir profondément et sans interruption jusqu'à ce que l'alarme se déclenche est presque une utopie pour beaucoup. 53% des Italiens, en effet, ne sont pas satisfaits de leur sommeil, 82% disent se réveiller au moins une fois par nuit et près d'une personne sur trois admet que la difficulté à dormir a un impact négatif sur sa vie de couple. C'est ce qui a émergé de «Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends», une recherche commandée par Philips pour étudier les attitudes, les perceptions et les comportements liés au sommeil, qui impliquait 13 pays à travers le monde, dont l'Italie, sur un échantillon de 1000 personnes.
XStress et anxiété
La principale cause de sommeil insatisfaisant est le stress. Ceci est confirmé par 33% des personnes interrogées, un pourcentage qui, dans notre pays, monte même à 42%. Des données qui, en ce moment historique très particulier, où l'angoisse du coronavirus prend le dessus, sont certainement destinées à augmenter.
Smartphones et appareils électroniques
Pour vous protéger des réveils nocturnes fréquents, vous pouvez commencer à changer une série de mauvaises habitudes. Tout d'abord, l'utilisation d'appareils électroniques au lit. Bien que les contre-indications soient bien connues, 70% des Italiens (74% de l'échantillon mondial) déclarent utiliser leur téléphone portable au lit, 31% l'utilisant même juste avant de s'endormir (35% dans le monde). «Les smartphones et autres appareils électroniques ont un impact très négatif sur la qualité du sommeil, à la fois pour l'émission de lumière, qui inhibe la libération de mélatonine, et pour l'émission de sons susceptibles de fragmenter le sommeil. Ils causent également des difficultés à s'endormir car leur utilisation excite les centres d'éveil, qui peinent alors à «sortir»»Met en garde le professeur Luigi Ferini Strambi, chef du centre de médecine du sommeil de l'hôpital San Raffaele Turro IRCCS.
Il y a ceux qui réduisent la caféine, ceux qui choisissent de lire, ceux qui attendent en compagnie de leur programme télé préféré l'arrivée de Morpheus. Pourtant, toutes les habitudes, même les plus fréquentes, ne sont pas les meilleures.
