Le cardio-fitness est un entraînement aérobie qui implique tout le corps et permet l'accélération de rythme cardiaque. Non seulement cela vous aide à vous remettre en forme, mais il a également des effets positifs sur votre métabolisme, vos articulations, votre cerveau et votre humeur. Comment le pratiquer au mieux et sans risque aussi après 40 ans?
Cardio fitness: à qui il convient
"Cardio est un type d'entraînement dans lequel lesystème cardiovasculaire est soumis à des stimuli d'entraînement et peut être principalement aérobie (course à pied, vélo, natation) ou impliquant l'utilisation de corps libre avec une plus grande implication de muscles (avec des haltères ou des haltères). Avec ce type d'entraînement, la capacité fonctionnelle du système cardiovasculaire est améliorée, je paramètres sanguins et abaisse le pression artérielle. C'est un entraînement simple qui convient à tout le monde, sauf aux personnes problèmes cardiaques, respirateurs ou qui souffre de mal au dos»Explique Mattia Coppini, coach fitness, ambassadeur Diadora et entraîneur Buddyfit.
Plus de 40 ans: les conseils de Francesca Piccinini
Avec le gymnases encore fermé, il fait bon s'entraîner chez soi et, grâce à l'arrivée des beaux jours, même en plein air. De nombreuses plateformes et appli qui offrent un programme complet d'entraînements en ligne. Parmi ceux-ci également Buddyfit qui, en partenariat avec Diadora, propose des cours en direct avec des numéros sportifs tels que Francesca Piccinini, plus de 40 champions de volleyball italien et ambassadeur de la marque Diadora. «Le travail cardio est certes intense mais fondamental pour le bien-être psycho-physique. Avoir des muscles tonifiés et en forme aide à prévenir les problèmes et blessures. Même pendant la confinement Je n'ai jamais arrêté de m'entraîner: je courais dehors tôt le matin. À ce jour, je m'entraîne tous les jours deux fois par jour. Le corps a besoin de mouvement. Après 40 Je recommande un entraînement qui comprend une marche rapide puis des exercices en fonction de la physionomie de la personne », explique l'athlète.
Entraînez-vous en ligne en toute sécurité
Pour poursuivre l'objectif du bien-être "ils sont nécessaires temps et dévouement. Surtout au début. Le mot de passe est gradualité. Écoutez toujours votre corps sans en faire trop. Et n'oublions pas qu'un corps tonique est aussi beau à regarder », poursuit Piccinini. En ce moment particulier où la formation en ligne a connu un essor, il y a quelques conseils pratiques à suivre pour s'entraîner en toute sécurité. «Il est bon d'effectuer un contrôle médical pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Au départ, n'en faites pas trop et adaptez les entraînements aux vôtres condition actuelle. Obtenez également le bon matériel technique: le choix de celui-ci chaussure, par exemple, il peut être décisif pour prévenir une blessure. Et enfin prendre soin du plus possible technique et essayez de vous corriger. Dans Buddyfit, grâce au chat, il est possible d'interagir avec les entraîneurs et de corriger le tir », souligne Coppini.
