Il y a ceux qui ont une accumulation de graisse sur le ventre, certains sur les cuisses et les fesses, d'autres qui ont un corps mince. Chacun est différent, a ses propres forces et, hélas, aussi quelques faiblesses. Et quand il s'agit de formation, on ne peut pas ignorer ses particularités.
Trois types de personnes
«Il existe 3 somatotypes: l'ectomorphe, le mésomorphe et l'endomorphe. La principale différence réside dans les différents domaines du stockage des graisses. L'ectomorphe est une personne mince, ce que nous pourrions définir comme «sec». Le mésomorphe est le type intermédiaire qui a normalement des niveaux assez bas de graisse corporelle. Et enfin, il y a l'endomorphe, la personne "ronde" classique, qui accumule de la graisse principalement autour de la taille et qui prend du poids, pas des muscles ", explique Marianna Balsamo, entraîneuse personnelle, plus connue sur les réseaux sociaux sous le nom de" merifitb ".
A chacun son sport
«Recommander la même formation à tous ces types de personnes serait pour le moins une erreur. Une personne ectomorphe, par exemple, devra se concentrer sur de lourdes charges pour stimuler l'hypertrophie musculaire, tandis que l'endomorphe, en revanche, devra se concentrer sur un entraînement varié. Cardio oui mais sans exagérer. Ce dernier entraînement, en revanche, est idéal pour l'endomorphe, puisque le but est de bousculer son métabolisme. Chaque personne peut facilement identifier son somatotype et construire son propre plan d'entraînement hebdomadaire basé sur celui-ci", Poursuit l'expert.
