Qu'Antonella Clerici, 58 ans, ait perdu du poids "grâce à un régime miraculeux" n'est pas vrai du tout. Nous devrions avoir appris maintenant qu'il n'y a pas de régimes magiques qui font perdre du poids et de la cellulite en quelques jours ou simplement avec des suppléments. Le présentateur bien-aimé de Raiuno, visage historique et âme de L'épreuve du cuisinier (aujourd'hui appelé È Semper Mezzogiorno) diffusé tous les jours, est en fait en bonne forme physique.
Mais pas par miracle. Elle a perdu quelques kilos et se maintient en forme grâce à sa détermination à suivre les conseils d'un nouveau style alimentaire qui comprend également une bonne dose d'activité physique, indiqué par le Dr Evelina Flachi, visage historique de la télévision, nutritionniste et spécialiste des sciences alimentaires , qui a été à ses côtés sur scène et en tant que consultant personnel pendant des années.Nous venons d'en parler avec le Dr Flachi. Voici ses suggestions, particulièrement utiles pour les femmes de plus de 50 ans.
Antonella Clerici et les fausses nouvelles sur les suppléments
L'animatrice s'est toujours désolidarisée des fausses nouvelles, mais surtout de celles concernant ses régimes et sa perte de poids. Parce qu'ils donnent de faux espoirs aux autres femmes et les poussent à essayer de perdre du poids de manière incorrecte pour leur santé. Voici ce qu'écrit Antonella Clerici sur Instagram, montrant la page d'un article qui attribue l'utilisation de suppléments spéciaux qui seraient le "secret" . "Ce sont des FAUSSES NOUVELLES. Je n'ai jamais donné d'interviews et je ne connais ni ne fais la publicité de produits amincissants. Faites attention à ce que vous lisez sur le web», écrit-il sur sa page instagram.
Le tapis roulant 3 fois par semaine
« Chaque jour, je la vois grignoter dans l'émission, tentée par les délices que préparent les chefs », explique le nutritionniste Flachi.« Sa chance est qu'elle est une femme très active et jusqu'à après sa grossesse, comme toutes les femmes, elle avait du mal à contenir sa prise de poids.
Maintenant qu'elle a plus de 50 ans, cependant, pour limiter la prise de poids non seulement pour des raisons esthétiques mais surtout pour la santé, Antonella s'entraîne constamment avec le tapis de course et s'engage à faire sa belle et intense marche d'au moins 45' 3 fois une semaine. Cela lui permet, étant un peu gourmande, d'avoir un bon équilibre et de rester en bonne santé», explique le Dr Flachi.
Jour de récupération après les aliments gourmands
L'important, on l'a écrit de nombreuses fois, c'est de trouver son propre style alimentaire qui respecte à la fois l'envie de bien manger et sa santé. Et la tendance à prendre du poids, que beaucoup de femmes de plus de 50 ans ont en raison du changement hormonal de la ménopause. « Antonella a maintenant appris à se réguler de manière autonome pour équilibrer alimentation et poids.Par exemple, lorsque vous avez envie de vous faire plaisir, rattrapez-le le lendemain en faisant des choix plus petits en termes de calories et de quantité. Ce sont ses "jours de récupération" , explique Flachi.
Le régime de 5 jours : le livre et la méthode pour une nouvelle hygiène de vie
«Antonella Clerici sait maintenir les notions que j'ai illustrées dans mon livre Le régime des 5. Retrouver le chiffre en 5 semaines. En phase minceur il faut faire au moins 5 jours de nutrition contrôlée de façon personnalisée selon la situation de départ puis généralement 2 repas offerts le week-end.
La phase d'entretien comprend 5 jours de régime moins restrictif et 2 jours contrôlés. Avec réduction des glucides et des graisses saturées, alcool.
Le régime 5 est basé sur 5 semaines pour se remettre en forme : la première semaine est purificatrice.Nous commençons par une cure de désintoxication en évaluant les tests sanguins et la situation personnelle. La deuxième semaine est celle du métabolisme, basée sur l'activation du métabolisme. La troisième semaine, un régime lacté ovo-végétarien est suivi. La quatrième semaine est celle du "corps total" pour une perte de poids plus généralisée et enfin l'entretien. C'est un chemin qui peut être repris par cycles, mais il devient généralement automatique de le suivre comme son propre style alimentaire qui fait que l'on se sent beaucoup mieux et plein d'énergie, quelle que soit la perte de masse grasse», explique l'expert.
Perdre du poids est plus difficile à la ménopause : voici quelques petites stratégies
À la ménopause, nous avons généralement tendance à accumuler quelques kilos en raison de la diminution des hormones œstrogènes, et il est particulièrement difficile de perdre du poids. Nous devons travailler dur, non seulement pour l'aspect esthétique mais surtout penser à maintenir la santé le plus longtemps possible. En effet, les kilos superflus alourdissent non seulement les formes, mais le fonctionnement cardiovasculaire.
«Il faut savoir s'adapter à la nourriture et ne pas boire d'alcool, mais boire beaucoup d'eau. Antonella Clerici, par exemple, ne boit pas d'alcool mais elle a l'habitude de boire beaucoup d'eau pendant la journée.
Il n'aime pas trop les tisanes, qui au contraire peuvent être utiles pour ceux qui n'aiment pas l'eau. Les tisanes préparées avec les plantes de pissenlit et de bouleau peuvent aider à nettoyer le corps. Tandis que pour digérer vous pouvez utiliser ceux du fenouil et du gingembre, qui peuvent également être utilisés pour clôturer le repas et arrêter même si vous aimeriez une douceur. Je recommande de commencer le repas avec un verre d'eau et des légumes crus ou cuits pour favoriser un sentiment de satiété», conclut-il au Dr Flachi.
