Il y a un cadeau à s'offrir de nos jours et souvent aussi. Dans la rue, au bureau, le matin devant le miroir. Partout. Envie de quelque chose de très léger, qui soit à la fois sage comme les lunettes sur le nez du Lapin Blanc, et prévoyant : au mépris de l'horreur de certains événements, autorisez-vous à rire, voici le cadeau. Riez et continuez à rire. Faites-le ensemble, si possible : rien n'est plus fort, pour unir deux personnes, que de rire ensemble de tout, même des plus bêtes.
Le rire est la meilleure thérapie
Arme de séduction massive très puissante, ainsi que l'essence de notre intelligence, l'humour est un mécanisme sophistiqué d'évolution que l'homme a développé pour contourner ses peurs primordiales.Ceux qui savent rire rationnellement de leurs peurs les font disparaître. Il y en a peu qui essaient vraiment et ne vous ennuient pas. Paz Padilla, un visage bien connu en Espagne, nous a rejoint par acclamation. Comédienne, actrice et présentatrice, elle a misé sur l'amour et l'humour pour vaincre la peur de la mort : en 2020, elle a d'abord perdu sa mère et après quelques mois, Anton, son compagnon, d'une tumeur au cerveau.
Le chemin le plus court entre deux personnes
Elle écrit alors Love, Pain and Humour (HarperCollins), un best-seller dans lequel elle raconte le cheminement qu'elle a fait pour accompagner Anton, accepter sa mort et se retrouver, le plaisir des petites choses : tout, grâce à ça cadeau qu'elle s'offre à elle-même et aux autres. RIRE. « Le rire est le chemin le plus court entre deux personnes mais pas seulement. On peut aussi rire seul justement parce que le rire est une émotion et qu'en tant que tel il est le résultat d'un sentiment. Quand on se sent bien dans sa peau, toutes les émotions circulent au même niveau et c'est là que sort le rire, fruit d'un travail intérieur» explique Paz, 52 ans, andalouse, ancienne infirmière dans un hôpital de Cadix.
Rire jusqu'à la fin
« Je ris avec tout le monde. Avec mes amis, à la télé. Avec ma fille, j'essaie toujours de trouver le côté heureux de tout. Ce qui me fait vraiment rire de bon cœur, c'est l'humour surréaliste, celui qui n'existe pas et s'il existe, il est peu probable que cela se produise. Comment tout cela a-t-il commencé? Ma mère et ma grand-mère étaient des gens très drôles, il n'y avait pas de situation difficile dans laquelle elles ne pouvaient pas trouver de côtés positifs. Un jour, j'ai découvert que les autres, riant avec moi, allaient bien. J'ai réalisé que c'était mon cadeau et ça a changé ma vie. Je pourrais changer de métier mais à chaque fois que je monte sur scène c'est un peu comme nourrir mon âme. J'espère me retirer en riant» avoue Paz du haut de ses 188 cm.
Cherchez ce qui vous rend heureux
En attendant, la poursuite de l'hilarité semble nous unir. À Milan, une exposition est en cours qui célèbre la capacité de donner forme aux sentiments avec un jeu que nous avons tous sous la main : devant L'Art de la brique (jusqu'au 22 août), brique par brique, nous redevenons tous des enfants.Le pouvoir des légos, une enfance sans fin et sans jeux vidéo ni téléphones portables. En l'absence de stimuli environnementaux, tels que la télévision ou la radio, la science nous apprend également que les gens rient environ trente fois plus dans des situations sociales que lorsqu'ils sont seuls. En tout cas, on sourit plus souvent dans des situations spontanées que lors d'événements organisés : pour sourire il ne faut pas une blague mais une autre personne.
C'est comme ça pour les enfants aussi. Si déjà à trois mois ils sont capables de distinguer des expressions faciales de bonheur, de colère et de peur, il est également vrai qu'ils observent plus longtemps des visages souriants. Les parents qui jouent aux clowns pour faire sourire un nouveau-né en sont la confirmation : les émotions positives renforcent le lien entre les enfants et les parents et influencent leur développement cognitif. Puis il arrive qu'on grandisse, le malaise fait place à la vie et on pense à tout sauf au rire. « Le rôle du rire en psychothérapie a toujours été débattu. Si autrefois on pensait qu'il était nocif, maintenant sa pertinence est soulignée» explique Roberta Rubbino, psychothérapeute de l'A.T. Beck de Rome.
La valeur de l'alliance
« Le rire est harmonie et co-régulation, c'est un moment de partage où les deux se sentent en sécurité. Le rire peut communiquer la coopération, l'embarras, la dévaluation, le sarcasme, l'ironie », poursuit-il. « Pour être efficace, la psychothérapie doit avoir comme cadre une bonne alliance thérapeutique. Le rire, dans cette alliance, ne peut être exclu car il peut devenir un canal par lequel le patient communique l'émotion qu'il ressent et son intensité, comme s'il s'agissait d'un véritable point d'exclamation à la fin d'une phrase. De la même manière, le rire du thérapeute a une signification importante pour lui, c'est comme s'il lui disait : « J'aime travailler avec toi et je suis vraiment intéressé par ce que tu me dis ».
La puissance de ce non-dit est facilement imaginable surtout pour tous ces patients qui ont dans leur mémoire autobiographique la figure de l'autre comme absent ou indifférent.Ce sont des gens qui se sont sentis indésirables au fil du temps. Rire ensemble sera un outil puissant pour eux pour infirmer ces croyances. Un rire entre thérapeute et patient démontre que le processus n'est pas composé d'un "être défectueux" à réparer par le "sain" assis en face. Le thérapeute est avant tout humain. C'est pourquoi le rire renforce la relation, rend le problème moins catastrophique et est une arme contre ce sentiment d'accablement qui ralentit le changement de vie » ajoute Rubbino.
En dehors de la salle des analystes, cependant, il y a nos modes de vie et nos horaires chargés. Et si nous devons rire davantage, trouver du temps pour cela devient presque stressant.
Acceptation de soi
« L'ennemi du rire, c'est l'isolement, la rivalité, la peur du jugement des autres, le peu de temps consacré au lien social. Et si quelqu'un pense que le rire n'est que légèreté, oubliez à quel point il communique en réalité sécurité et acceptation envers les autres mais aussi envers soi-même.De ce point de vue, il peut être utile d'utiliser la technique du demi-sourire dans notre vie quotidienne, un outil de thérapie comportementale dialectique (TCD) créé par Marsha Linehan», poursuit Rubbino.
«En fait, esquisser un petit sourire est le moyen d'accepter la réalité avec notre corps et d'aider notre autorégulation émotionnelle. Les émotions sont en partie liées aux expressions faciales et faire un petit sourire sert à nous donner des informations sur ce que nous ressentons. Il suffit de détendre les muscles du visage, du cou et des épaules puis de laisser entrevoir un demi-sourire avec les lèvres, à peine perceptible, essayant d'adopter une expression faciale sereine. Il n'est pas nécessaire que quelqu'un d'autre le voie, mais il est essentiel que celui qui le fait le sente. À ce moment-là, nous communiquons avec notre cerveau et nous nous donnons un câlin très puissant" .
Rire professionnellement
Au fait, si nous avons déjà eu quelques fous rires cette année, nous le devons à la série télévisée unie par un objectif : nous aider à accepter nos faiblesses avec intelligence et un demi-sourire.
De l'italien Boris au surréaliste The Good Place, de la sagace méthode Kominsky à l'hilarante Grace et Frankie. Sergio Salomone, professeur de littérature dans un collège de Milan, a participé aux sélections Zelig. « Je crois que le métier, dans mon cas celui d'enseignant, ne raconte qu'une facette de la personnalité. Vous vous habituez à jouer un rôle et vous pensez que c'est tout ce que la vie est. Mais nous ne sommes pas qu'un petit rouage dans un mécanisme général : nous sommes la surprise, l'âme, les envolées maladroites. Je crois fermement à la nécessité de me remettre dans le jeu, c'est pourquoi j'ai participé » raconte le professeur de 46 ans, le sourire aux lèvres.
« La comédie est un langage puissant qui, à travers l'hyperbole, l'ironie, la réitération de certains concepts, l'évitement des attentes du public, peut véhiculer des réflexions très puissantes. Sur scène, j'ai parlé avec légèreté de l'école, un univers plein d'idées. Les professeurs sont souvent effrayés et incertains et simulent des certitudes de granit, mais ils ont la même fragilité identique des élèves » dit Sergio.
« Dans ma vie privée, je vois rarement de la mélancolie, j'ai une approche festive de l'existence. Précisément parce que nous sommes des présences éphémères, nous ne devons jamais nous prendre trop au sérieux et surtout apprendre à faire la paix avec la peur de la mort. Le pire ennemi du rire ? L'absence de réseau social de plus en plus dramatique : amitié, amour, famille, art, ouverture sur le monde déterminent une attitude positive prédisposée à la légèreté et à l'enchantement. Là où finit la foi, commence l'ironie, qui est une nouvelle création. J'adore Troisi parce qu'il assourdit la langue et en fait une musique mystérieuse. Et puis Jacques Tati : un comédien génial qui a recréé des mondes entiers » conclut Salomone.
Le génie de Woody Allen
Chacun essaie de le faire à sa façon et sur la page écrite en tout cas c'est encore plus difficile : faire rire les gens, sans se fier à l'expression du visage, c'est beaucoup plus dur. Woody Allen, après quinze ans, réessaye avec la collection Zero Gravity (La nave di Teseo).Enfant prodige du rire (il a commencé à vendre ses blagues à l'âge de 15 ans), on le retrouve dans le rôle bien connu du bouffon intellectuel qui, comme il l'écrit dans le récit Grandir à Manhattan, jongle avec ce mélange de légèreté romantique et de incrédulité étonnée dans «un monde fait exprès pour qu'il ne puisse jamais le comprendre». Un sentiment qui nous préoccupe aujourd'hui. Tout le monde, sans exception.
