Acceptez les critiques sans vous laisser submerger ? Pour beaucoup, même s'il est difficile de l'admettre, cela représente une véritable mission impossible. Et il ne s'agit pas d'être excessivement susceptible ou trop colérique : en général, en effet, l'approbation que l'on reçoit de l'extérieur a un poids important, et si ce qui vient des autres est une critique, ce n'est pas toujours facile de la gérer. correctement et de manière constructive.Cela explique aussi pourquoi l'incapacité à relativiser les critiques est une tendance courante.
Selon un article de Ferrán Ramón paru dans le journal espagnol El País, 70% des gens accepteraient mal les critiques et se sentiraient blessés. 20% le rejetteraient, le nieraient, et seulement 10% réagiraient positivement, l'intérioriseraient et se demanderaient s'ils devaient y changer quoi que ce soit.
La critique vous rend peu sûr
Des recherches menées par un groupe d'universitaires de Harvard et de l'Université de Caroline du Nord ont démontré à quel point la critique peut vous rendre insécure. L'étude a en fait mis en évidence comment vous pouvez même corriger vos publications sur les réseaux sociaux pour éviter de vous heurter à des jugements négatifs de la part des autres.
En bref, selon les chercheurs, les commentaires ne nous rendent pas meilleurs mais seulement plus précaires.
Accepter les critiques : pourquoi c'est si difficile
Pourquoi les critiques te font-ils mal ? Pour fournir des réponses à cet égard sont les experts de Guidapsicologi.it.
« Souvent, lorsque nous sommes critiqués, nous nous sentons jugés plutôt qu'informés. Nous considérons les critiques comme des jugements, avec lesquels nos comportements, nos manières d'être ou de penser sont étiquetés ou rabaissés - expliquent les experts - S'il est vrai que parfois l'émetteur de la critique peut avoir des intentions négatives, ce n'est pas toujours le cas et, dans dans tous les cas, nous avons la capacité de traduire ces jugements en informations à évaluer comme utiles ou inutiles" .
Critique et concept de soi
Pour comprendre quel type de mécanisme peut déclencher la critique, il faut distinguer le concept de soi, c'est-à-dire la façon dont chacun se définit, et l'hétéro-concept, la façon dont chacun est défini par les autres.
« Si ce que nous voulons et poursuivons, c'est que tout le monde nous voit comme nous nous voyons, quand on nous dit quelque chose qui ne correspond pas à notre concept de soi, nous risquons d'être choqués, de ressentir de la frustration et de l'indignation » – expliquent encore les psychologues.
Les critiques des autres ne sont pourtant que des esquisses de notre personne, filtrées par leurs perceptions, croyances, valeurs. Ce sont des brouillons qui peuvent coïncider ou être très éloignés de ce que vous pensez de vous-même. "Précisément pour cette raison, les critiques pèsent plus lorsque nous ne nous y reconnaissons pas, puisque nous ne les avons pas inscrites dans notre concept de soi" - soulignent les experts.
Difficulté à accepter les critiques : souvent besoin d'approbation
Si en général, vouloir plaire à tout le monde est un désir commun, il y a des gens qui plus que d'autres ressentent un grand besoin d'approbation.
«Il leur sera plus difficile de digérer la critique – expliquent les psychologues – car elle sera lue comme un signe d'échec plutôt que comme une tentative d'être évalué positivement en tout et par tout le monde».
Accepter les critiques quand elles sont constructives
Avant de comprendre comment il est possible de changer de perspective et enfin apprendre à accepter la critique, un postulat s'impose : toutes les critiques ne doivent pas être acceptées.En fait, lorsque nous parlons d'acceptation, nous nous référons à la critique constructive, caractérisée par une série de facteurs reconnaissables.
Selon les experts, en effet, une critique peut être définie comme constructive lorsque, par exemple, elle est réciproque, favorise une communication positive, renforce les relations et la confiance, stimule la croissance personnelle, évite les conflits et favorise l'empathie.
Pourquoi critiquez-vous ?
Tout aussi utile selon les experts est de renverser le regard et de s'interroger sur les raisons qui poussent chacun de nous à critiquer. « S'il y a quelque chose qui nous agace chez l'autre, il est bon de regarder attentivement à l'intérieur de nous-mêmes, car peut-être que nous passons simplement une mauvaise journée, ou peut-être parce que c'est nous-mêmes qui faisons ce dont nous nous plaignons tant quand nous le reconnaissons. dans le suivant» – soulignent-ils.
Un élément qui affecte fortement l'habitude de critiquer est précisément dicté par le fait que ce que l'on critique chez les autres coïncide souvent avec ce que l'on déteste chez soi.
«Beaucoup de nos critiques des autres sont des aspects négatifs que nous identifions en nous-mêmes - expliquent les experts de Guidapsicologi.it - Nous sommes très stricts lorsqu'il s'agit de pointer le doigt vers l'extérieur et de juger ce que nous sommes nous-mêmes le premier à ne pas faire correctement. Ou on critique parce que l'autre a quelque chose qu'on n'a pas, mais qu'on aimerait à la place. Après tout, ce que nous cherchons, ce sont des justifications avec nous-mêmes concernant nos faiblesses" .
Il va sans dire que critiquer fait partie de ces mauvaises habitudes à bannir de la vie de tous les jours.
Comment apprendre à faire des critiques constructives et respectueuses
Apprendre à critiquer correctement, à respecter l'autre et à toujours garder une attitude positive et proactive, est donc très important. En fait, les critiques peuvent devenir un moment de croissance et de réflexion, non seulement pour la personne qui les reçoit, mais aussi pour ceux qui les font, si elles sont faites correctement.
Avant de critiquer, il faut donc toujours évaluer, selon les psychologues, que l'on a une connaissance approfondie du sujet, s'assurer de toujours inclure aussi les aspects positifs, évaluer si c'est le bon moment et le bon endroit, faire attention à le type de langage que vous utilisez, mais tenez également compte de la volonté de l'autre personne d'écouter ces critiques.
Accepter la critique : conseils pour l'utiliser positivement
Les critiques, donc, lorsqu'elles sont constructives, peuvent représenter pour ceux qui les reçoivent une précieuse opportunité de croissance personnelle ainsi qu'un moyen d'apprendre à connaître des parties de soi que l'on a tendance à ignorer. Alors comment éviter de les subir passivement ? Selon les experts de Guidapiscologists.it, il est possible de mettre en œuvre de petites stratégies. Première règle : comprendre s'il s'agit d'une critique constructive ou destructive. Il est tout aussi important d'essayer de ne pas être impulsif, évitant ainsi de répondre immédiatement aux critiques reçues : cela vous permettra en effet de réfléchir et de mieux comprendre ce qu'il y a de vrai dans ce que dit la personne qui critique.Enfin, pour ne pas se laisser emporter par l'émotion, il vaut mieux essayer de séparer les sentiments des faits eux-mêmes. Ce n'est pas facile, bien sûr, mais ça vaut le coup d'essayer.
