Être célibataire et heureux n'est pas facile. Non seulement parce que nous sommes encore considérés avec suspicion par la société, et souvent aussi par la famille, mais parce que très souvent nous sommes les premiers à avoir du mal à accepter la situation. Pourtant, ne pas vivre en couple a ses avantages, comme l'explique Carolina Traverso, psychologue et enseignante de pleine conscience et auteur du nouveau livre Simply Single, publié par Hoepli : « Même aujourd'hui, quiconque est célibataire, surtout s'il s'agit d'une femme, est considéré comme un personne qui n'est pas alignée sur les attentes culturelles et sociales dominantes et trop souvent on pense que quelque chose ne va pas.
Sans parler de la possible non-acceptation de la situation par la personne elle-même.En ce sens, la pleine conscience aide beaucoup, enseignant non seulement comment gérer les moments de solitude et d'anxiété, mais aussi comment apprécier et vivre l'amour sous toutes ses formes. Sortir de la tendance à le faire toujours et uniquement coïncider avec l'idéal romantique envers un partenaire" .
Les célibataires en hausse depuis dix ans
Le nombre de célibataires ne cesse d'augmenter. Pourtant, la peur de ne pas être en couple et d'être seul reste un tabou qui n'a jamais été abordé. Les données de l'Istat montrent que de 2001 à 2020, le nombre de célibataires vivant à Milan et à Rome a doublé, ils sont respectivement aujourd'hui de 52,8 % et 47,5 % dans la capitale. Si ensuite la discussion s'étend au niveau européen, dans de nombreuses grandes villes, les personnes qui vivent seules, par choix ou par circonstance, représentent 50 % de la population ; en Suède, en Norvège, au Danemark et en Allemagne 40 %.
« Confrontés à ces données, nous nous rendons compte que nous vivons à une époque historique où les relations durables sont moins fréquentes.Et il est donc nécessaire de faire un travail émotionnel sur soi afin d'accepter sa propre « singletudine ». Ce qui doit aussi être vécu comme une opportunité d'épanouissement personnel, dépassant ainsi le lieu commun social selon lequel si l'on est célibataire, surtout dans la vieillesse, on n'est pas à sa place » analyse l'expert.
Une peur si profondément enracinée que "la sociologue américaine Bella DePaulo a inventé le terme de "singlisme" pour désigner tous les stéréotypes et discriminations dont sont encore victimes aujourd'hui ceux qui sont seuls" .
Qu'est-ce que le singlisme
Le singlisme englobe tous les préjugés que, même involontairement, nous continuons à penser lorsque nous parlons de célibataires «Même sans le savoir, par exemple, nous avons tendance à supposer automatiquement que ceux qui sont mariés ou en tout cas en couple sont plus heureux et en bonne santé que ceux qui ne le sont pas, tout comme on pense qu'une personne célibataire est obsédée par l'idée de trouver un partenaire.
Ou quand quelqu'un propose, même avec les meilleures intentions, de rencontrer une personne manifestement incompatible en tant que copain ou copine potentiel, c'est souvent fait car on pense que ceux qui sont seuls vivent la situation avec inconfort.Ou encore, combien de fois dans le domaine professionnel croit-on que les célibataires peuvent être en retard au travail au bureau, voire travailler les jours fériés parce que leur vie personnelle est considérée comme moins importante que celle de quelqu'un qui a une famille ?».
Ce sont tous des comportements de singlisme. Qui sont intériorisés non seulement par la société, mais aussi par les célibataires eux-mêmes : « Lors des Mindful Single Sessions au cours desquelles j'ai interrogé plusieurs célibataires sur le rapport qu'ils entretiennent avec leur statut, je me suis rendu compte qu'eux-mêmes avaient intériorisé bon nombre de ces comportements, à tel point qui se demandent "Qu'est-ce qui ne va pas avec moi si je suis célibataire?" . C'est une pensée qui fait très mal et contribue à la peur d'être seul, qui touche non seulement ceux qui ne sont pas en couple mais aussi ceux qui sont en couple mais ne vivent pas une vie heureuse et se contentent donc de ne pas être seul" .
Pourquoi la pleine conscience aide à surmonter cette peur
Si, comme le souligne le psychologue Traverso, les applications de rencontres peuvent être un outil de plus pour faire connaissance, « le rythme de vie effréné, surtout dans les grandes villes, ne laisse pas beaucoup de place aux nouvelles connaissances », même la pleine conscience vient à la rescousse.
En le pratiquant, vous devenez votre propre meilleur ami et vous atteignez la conscience que vous êtes déjà complet. Il n'est pas nécessaire que l'arrivée d'une autre personne soit heureuse. «La réponse à se sentir seul n'est pas de socialiser davantage, mais de redécouvrir la solitude comme un choix. Un moment pour se ressourcer, réfléchir, puiser dans ses énergies créatives ou simplement savourer un moment de repos, libéré des exigences des autres. Nous traversons tous des moments de solitude, que nous soyons célibataires ou en couple. Mais, si dans les moments de solitude, des pensées comme : "Je ne suis pas assez" , "Personne ne m'aime" , "Quelque chose ne va pas chez moi" , alors la solitude devient un ennemi à fuir" .
Cette pratique s'inscrit dans ce contexte. En effet, la pleine conscience aide à modifier les structures cérébrales, en exploitant la neuroplasticité «Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison, a identifié la méditation comme un outil très puissant dans ce sens.Le bonheur est une question d'entraînement. Les cellules cérébrales et les neurones établissent constamment de nouvelles connexions en modifiant les anciennes en réponse à de nouveaux stimuli » explique l'expert.
À cela s'ajoutent les résultats de la recherche scientifique sur la pleine conscience qui mettent en évidence comment la méditation entraîne divers avantages, notamment la réduction du stress, les niveaux de cortisol et la pression artérielle sont abaissés, en fait, l'amélioration de la qualité du sommeil, de la mémoire et la capacité de concentration car il élève le niveau des ondes gamma et surtout diminue de 50% la probabilité de rechutes dépressives
