Avec son histoire personnelle et professionnelle pluridisciplinaire, mais toujours liée au Yoga et au bien-être féminin, la coach personnelle et Yoga thérapeute Sayonara Motta lance en ces jours un nouveau parcours dédié aux femmes en ménopause. Il s'appelle YOGA THÉRAPEUTIQUE, Vivre mieux pendant la ménopause et se compose de 30 leçons vidéo dans lesquelles l'experte guide ses élèves à travers la pratique du yoga, de la respiration, de la méditation et de la respiration.
Qui est Sayonara Motta
« Je suis une thérapeute de yoga et une éducatrice de yoga avec une maîtrise dans le Massachussets, aux États-Unis. J'ai une certification internationale reconnue par l'International Association of Yoga Therapists.A ce titre, je suis qualifié pour exercer ce métier ». Sa formation vient de loin et s'est étoffée avec le temps.
«J'ai étudié à l'école de Yoga Therapy à Kripalu USA, avec des professeurs, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott et Beth Gibbs. Pour suivre mes élèves en ligne et en présence et les accompagner concrètement dans leur progression individuelle, j'ai créé en 2020 mon Espace Holistique en ligne, Espace Holistique, Espace SaYoGa Holistique & Bien-Être, qui combine un vaste éventail de disciplines : le Yoga avec les différents styles. Allant du yoga vinyasa au hata yoga, yoga restaurateur, pré et post accouchement, méditation, kundalini, vinyasa krama. Et puis la Yoga Thérapie avec une approche particulière pour l'anxiété et le stress, le burn-out, la dépression, la ménopause, les troubles métaboliques, le rééquilibrage digestif. En outre, l'Ayurveda, la nutrition fonctionnelle et holistique, le corps et l'esprit, la connexion à la marche, les thérapies bioénergétiques, la phytoénergétique appliquée, la technique somatique, la gymnastique hipopressive et la pleine conscience.Au fil des ans, j'ai été (et continue d'être) consultant pour de nombreux centres sportifs italiens, témoignage pour de nombreuses entreprises, entraîneurs personnels et entraîneurs pour des célébrités et des amateurs de fitness», explique l'expert.
L'histoire de Sayonara et de la ménopause précoce à 43 ans
Elle est la première à surmonter ces vieux tabous et à partager son expérience. Encourager toutes les femmes à ne pas cacher les désagréments qui accompagnent souvent l'âge. "Je vais vous raconter mon expérience personnelle. Je suis un athlète professionnel depuis plus de 20 ans, j'ai donc toujours subi une grande pression de performance pour les compétitions. Mon mode de vie a toujours été très sain, m'entraîner, bien manger, sans fumer, sans alcool, m'a toujours apporté un soutien physiologique. J'avais un cycle précis tous les 28 du mois et invariablement le jour des compétitions, un synchronisme parfait», explique Sayonara Motta.
Le traitement hormonal substitutif n'est parfois pas indiqué
«Les premiers symptômes de mon climatère ont commencé vers l'âge de 40 ans, avec fatigue, insomnie, irritabilité, baisse de libido, mais j'ignorais absolument tout sans écouter mon corps. A un certain moment j'ai manifesté le besoin biologique d'avoir des enfants et j'ai commencé l'épreuve de la fécondation assistée, car après une série de tests je n'avais plus d'ovulation naturelle. C'était très dur, mais je ne pouvais pas revenir en arrière. J'étais déjà très proche de la ménopause et mes cycles commençaient à devenir irréguliers. jusqu'à mes 43 ans, je dirais bientôt j'étais déjà en ménopause Tout ce processus était contrôlé par des médecins et je faisais des contrôles périodiques pour aligner les hormones, j'ai essayé un traitement hormonal substitutif mais dans mon cas ils m'ont toujours apporté de nombreux effets secondaires, tels comme une augmentation du poids et de la rétention d'eau, des palpitations, une anxiété extrême, j'ai donc dû arrêter. Mon corps s'était adapté et j'ai constaté que malgré une ménopause bien rodée et tous les symptômes, mon niveau d'énergie était toujours élevé », ajoute la formatrice.
Le message pour les femmes en ménopause
« Ma mission est que chaque femme puisse découvrir le mécanisme qui se déclenche avec l'arrivée du nouveau cycle de vie et vivre sereinement, en écoutant son corps et en ayant le courage de changer son mode de vie pour aller mieux. Sans victimisation et sans perdre l'espoir de pouvoir vivre en harmonie avec elle-même. Je veux que chaque femme puisse identifier les premiers symptômes et trouver le moyen de vivre ce nouveau cycle de vie avec sérénité et joie grâce au yoga, à une alimentation saine et au contact avec la nature" , explique Sayonara Motta.
Les questions à se poser à la ménopause et dans la période qui la précède immédiatement ont une réponse encourageante. « Comment mieux vivre cette période ? Que puis-je faire pour faire face à ces changements hormonaux ? Ce que je fais? Il arrive souvent que rien ne soit fait, que l'on ait tendance à nier l'évidence, en attendant que la période négative passe.Maintenant je sais qu'il n'y a pas de recette précise puisque chaque femme est un univers différent. Mais il existe de nombreuses thérapies qui peuvent vous aider à vivre ce moment avec plus de sagesse», rassure Motta.
Arrêtez les tabous de la ménopause
« Nous sommes arrivées à une nouvelle période de notre vie de femme. Une période particulière pleine de défis et de découvertes à faire. Je voudrais commencer cette vidéo en racontant et en démystifiant quelques tabous sur tout ce qui concerne la ménopause. Vous avez sûrement déjà entendu dire que lorsque vous êtes en ménopause, vous entrez dans la vieillesse. Ou que vous n'avez plus l'énergie et que vous ne pourrez PAS faire tout ce que vous faisiez auparavant. Que maintenant chaque jour la situation va empirer Il suffit de penser que dans certaines cultures le mot ménopause n'existe même pas et que toutes les femmes qui arrivent naturellement dans ce cycle sont vénérées comme des femmes "spéciales" considérées comme "sages" car elles pourront éduquer les plus jeunes femmes sur les chemins de la vie.
Que signifie le mot ménopause
«Le terme ménopause vient du grec "Μήν" (général "Μηνός" ) mois, et "παῦσις" , (arrêt) et est l'événement physiologique qui chez la femme correspond à la fin de l'âge de procréer. « Concrètement, la ménopause se définit rétrospectivement : elle correspond à la période pendant laquelle les cycles menstruels ont été manqués pendant 12 mois », explique Sayonara Motta.
Les bienfaits du yoga à la ménopause
« Un jour après mes pratiques yogiques, j'ai remarqué qu'après quelques séries de Pranayama (exercices de respiration) je me sentais plus fraîche et retrouvais une thermorégulation naturelle, j'ai continué à observer les effets de certaines asanas sur moi. J'ai commencé à les appliquer à mes étudiantes ménopausées, mais sans dire que c'était pour ceci ou cela et j'ai recueilli leur avis. Au terme d'un long voyage, j'ai demandé combien avaient remarqué une amélioration, même minime, de leur vie par rapport à la ménopause et elles ont toutes déclaré qu'elles dormaient mieux, se sentaient plus détendues et moins stressées.
Asanas et Mudras spécifiques
Nous savons que le yoga apporte vraiment tant de bienfaits. Puis toujours en étudiant les effets de la ménopause, j'ai commencé à créer des séquences et des parcours spécifiques avec la Yoga Thérapie pour améliorer les symptômes de mes élèves. Par exemple, utilisez un pranayama spécifique pour refroidir le corps après une attaque de bouffée de chaleur. Je suis progressivement entré dans des asanas spécifiques, des mudras et j'ai eu des retours positifs même 48 à 72 heures après la pratique. Cela m'a incité à créer ce chemin où les femmes peuvent se sentir mieux avec le yoga.
Comment est né le yoga thérapeutique
Mais pourquoi Yoga ? «Nous savons que le Yoga est aujourd'hui une discipline avec une base scientifique qui prouve de nombreux avantages psycho-physiologiques dus à une pratique constante. Il existe de nombreuses études sur la validité de la pratique du Yoga qui améliore de 30 à 40% la vie des femmes lors de la ménopause.
C'est pourquoi j'ai créé le parcours YOGA THÉRAPEUTIQUE, Mieux Vivre à la Ménopause. Dans ce chemin vous trouverez tous les moyens pour comprendre votre étape personnelle, créer et activer tout le système d'autorégulation et d'indication pour adapter votre style de vie en appliquant le Yoga dans votre vie en comprenant votre chemin personnel lors de votre climatère et aussi pour trouver l'indispensable équilibre mental et émotionnel" .
Comment fonctionne le yoga thérapeutique à la ménopause
« Par la pratique psychophysique qui, avec des positions corporelles ciblées (asanas), des techniques de respiration et de méditation, accompagne toutes les phases de la vie d'une femme, la guidant harmonieusement dans la prévention et le maintien de la santé ».
Qu'est-ce qu'on fait ensemble ? Je vous ai préparé un parcours riche avec plus de 30 vidéos, qui durent de 5 à 10 minutes. Le parcours est divisé en 4 zones Macro où vous pouvez combiner chacune selon votre humeur" .
- Asana : mouvement et postures pour apporter l'harmonie et activer le système corporel.
- Pranayama : Technique d'exercice de respiration pour augmenter et diriger l'énergie du corps.
- Mudra : Activation de l'énergie subtile avec des gestes de la main pour harmoniser tous nos corps, physique, énergétique et mental.
- Méditation : Établissez une connexion interne avec des techniques méditatives pour apporter un équilibre psychophysique.
Plus ces bonus :
– PDF avec cartes asanas à suivre sur votre appareil
– PDF avec un guide sur la façon de combiner les séances en fonction de ce que vous ressentez chaque jour
– Guide d'entraînement métabolique combinant Power Walking et exercices spécifiques pour améliorer le tonus musculaire.
– Audio MP3 pour écouter les leçons à tout moment et en tout lieu.
