Le massage suédois est indiqué dans le traitement des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux, des problèmes musculaires, des troubles de la circulation et même de l'anxiété. Sans aucun doute, il peut aider à améliorer son état psychophysique et contribue à la relaxation générale du corps, en particulier en période de stress élevé. Mais quels sont les bénéfices et pour qui est-il indiqué ? Nous avons demandé au Docteur Luca De Martino, Physiothérapeute et Ostéopathe.
Massage suédois : une combinaison de techniques
«Il agit par la combinaison de 5 techniques, chacune ayant son action spécifique.La séance commence par des effleurages légers, qui consistent en des mouvements superficiels et légers, dans le but de prendre contact avec la personne, de la détendre et de la préparer aux manœuvres ultérieures. On procède, dans un second temps, aux frottements qui diffèrent des écrémages car ils agissent plus profondément. Dans ce cas, le but est de rendre les muscles plus élastiques, d'améliorer la circulation », explique l'expert.
Les différentes phases
« Le massage se poursuit par le pétrissage, qui demande plus d'adhérence et d'énergie. Ils visent à éliminer les catabolites, nos déchets, et à oxygéner les tissus. En général, ce type de manœuvre doit être appliqué aux zones avec une plus grande masse musculaire. On passe ensuite aux vibrations qui consistent à créer des oscillations rapides dans le but de détendre et de faire « reposer » cette zone musculaire. Elle se termine par des percussions qui favorisent la vasodilatation», poursuit le docteur De Martino.
L'utilisation des huiles
«Le massage suédois préfère généralement un type d'huile plus "dense" qui n'est pas absorbé rapidement par la peau. L'huile d'amande douce, l'huile de jojoba et l'huile de tournesol, qui ont une forte teneur en acide oléique, sont idéales pour une séance, car elles assurent une bonne lubrification. De plus, en ajoutant d'autres huiles essentielles comme la lavande ou la camomille, la qualité du massage lui-même augmente considérablement», conseille l'experte.
Quelles zones traiter
«Habituellement, ce type de massage se fait sur tout le corps. A la demande de la personne concernée, il est possible de ne traiter que certaines zones limitées, comme uniquement le dos et les membres inférieurs. Le massage suédois est généralement efficace et sûr s'il est pratiqué par du personnel spécialisé. En cas de pathologies particulières pouvant donner lieu à des doutes quant à l'opportunité de recourir ou non à cette technique, il est toujours important d'avoir l'avis de votre médecin de famille», suggère le docteur De Martino.
Massage suédois : durée et contre-indications
«Une séance de massage suédois dure 50 à 60 minutes. Comme pour tout type de massage, il existe des contre-indications particulières qui interdisent cette pratique ou qui nécessitent au moins un avis médical en cas d'infections cutanées et de cicatrices mal cicatrisées, de brûlures ou lésions cutanées, de fièvre ou de grippe, d'insuffisance veineuse sévère ou de présence des pathologies cardiovasculaires, des tumeurs», conclut l'expert.
