Avec les températures qui commencent à monter, la circulation veineuse et lymphatique peut être affectée, en particulier au niveau des jambes et des chevilles, bien que la stagnation des liquides puisse également affecter l'abdomen, les bras et le visage : parmi les remèdes, tous les massages dits de drainage lymphatique, visant à stimuler et déplacer la microcirculation et à soutenir le travail des ganglions lymphatiques.
Massages corporels de drainage lymphatique, pourquoi les essayer
La microcirculation se situe à un niveau plus superficiel que la circulation elle-même : elle passe par des vaisseaux mineurs, et peut être sujette à des ralentissements et des stagnations, notamment pendant l'été.
En effet, à cette période la circulation veineuse et lymphatique peut se ralentir localement, entraînant une accumulation de liquides et de toxines : le sang « qui revient », chargé de déchets à éliminer, stagne par vasodilatation, et la lymphe qui devrait s'écouler, arrêtez.
Les massages drainants, parce qu'ils sont utiles
Pour réactiver la microcirculation il existe des massages spécifiques de drainage lymphatique, à réaliser dans le domaine médical, esthétique ou même à domicile.
Ils agissent directement sur les fluides lymphatiques pour réduire la stagnation, la lourdeur et les imperfections. Les mouvements sont exécutés de manière spécifique pour éliminer la sève, qui est principalement composée d'eau.
Par rapport aux massages traditionnels, le drainage lymphatique se caractérise par l'absence d'huiles et par le sens des mouvements, toujours de la périphérie vers le centre et vers les ganglions lymphatiques, sur tout le corps.
Massage de drainage lymphatique, comment choisir le bon
Avec des mouvements en spirale et circulaires, le massage traditionnel de drainage lymphatique est particulièrement adapté pour réduire la cellulite et les imperfections.
Le masseur agit par des manœuvres de « pompage » de liquides tandis que la pression des pouces se concentre sur les stations lymphatiques, c'est-à-dire les aisselles, l'aine et la base du cou, de manière à drainer la stagnation en éliminant les déchets et en réduisant les imperfections.
Massage Phenakam et Tui Na, qu'est-ce que c'est
Alternativement, le massage Phenakam et le massage Tui Na conviennent également.
Le premier est la réponse ayurvédique au drainage lymphatique : il agit sur les vaisseaux lymphatiques par des gestes manuels de pompage et de vibration, drainant les liquides stagnants. Dans ce cas, des huiles naturelles chaudes sont utilisées et, à partir de la position couchée, les stations lymphatiques sont accessibles par des mouvements vibratoires et de pompage, puis passent aux compétences manuelles : brossage, pétrissage et frottement effectués en position couchée.Ce faisant, non seulement vous allégerez votre corps, mais vous soulagerez également vos jambes et vos pieds et vous renforcerez votre système immunitaire.
Le massage Tui Na, quant à lui, fait partie de la médecine traditionnelle chinoise et aide à déplacer ce qu'on appelle le "flux d'énergie vitale" ou QI qui circule dans le corps le long de canaux particuliers, appelés méridiens.
Selon la médecine chinoise, en effet, la stagnation de ces liquides est à la base d'autres maux et pathologies : grâce à des mouvements de pétrissage, de friction, de percussion et d'extension effectués sans huiles et avec les mains, les avant-bras et les coudes, les liquides . Les bienfaits concernent le système musculaire et la réduction de l'enflure abdominale, ainsi que la lutte contre le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil.
Drainage lymphatique du visage, les mouvements à faire à la maison
Le visage est la zone la plus facile pour effectuer des massages de drainage lymphatique DIY. Les liquides stagnent dans cette zone surtout si vous ne vous reposez pas assez et buvez peu d'eau, vous trompez avec les sucres et l'alcool, ou si vous passez plusieurs heures devant l'ordinateur.
A réaliser tous les matins ou tous les soirs, l'auto-massage doit se faire après l'application d'une crème ou d'une huile pour que les mains coulent plus facilement.
On part du décolleté : avec des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et de l'intérieur vers l'extérieur, on commence à déplacer le flux sanguin qui remonte vers le cou. Il y a là une station lymphatique importante pour laquelle il faut agir plus lentement pour la stimuler. Toujours de haut en bas, effectuez d'abord des mouvements de distension comme si vous étiriez la peau, des clavicules jusqu'au menton, puis des mouvements circulaires sur les côtés du cou vers les oreilles.
Depuis le menton, utilisez le bout des doigts pour remonter le long de la mâchoire en appuyant et en dessinant de petits cercles. Sur les pommettes, en revanche, appliquez une pression avec le pouce et avancez vers les tempes par des mouvements circulaires.
Pour atténuer un regard fatigué, à la place, de légères touches horizontales au-dessus et au-dessous de l'œil sont effectuées du bout des doigts. Enfin, en remontant sur le front, appliquez une pression du centre vers l'extérieur.
