Il n'y a pas de quoi rire. Cela peut sembler un concept trop noble pour être mis en pratique. Mais le bonheur est comme une montagne. Une fois en haut, le paysage change et est beaucoup plus beau que ce que vous voyez d'en bas. Mais comment l'escalader ? Où commencer? Chacun doit passer son chemin. Mais nous commençons tous par nous-mêmes. C'est avec des gestes et des pensées quotidiennes que vous pourrez vous sentir mieux. Cela a été discuté lors de "Summer talks" , un événement organisé par Lidl Italia. Qu'est-ce qu'un leader de la grande distribution a à voir avec le bonheur ? Chaque achat est un choix, une façon de changer : régime, look ou même simplement une habitude d'esprit.Voici par où commencer.
Simplifiez-vous la vie maintenant !
Le bonheur est souvent une chose simple, dans le sens où nous devons apprendre à nous débarrasser de tant de poids et fluidifier nos relations. Mais aussi nos espaces, qu'ils soient physiques ou mentaux. Où commencer? "D'un exercice pratique : celui de la roue de la vie" suggère Francesca Zampone, Coach de relations et fondatrice de l'Académie du Bonheur. «Divisez simplement votre vie en domaines spécifiques: travail, temps libre, relations amicales-familiales, relations sentimentales-amoureuses, maison, argent, bien-être fiscal, bien-être émotionnel, si présent également la vie spirituelle. Prendre une sorte de photographie écrite de ce qu'est notre vie actuelle par rapport à ces zones. Alors essayez de nous imaginer dans 1 an et comment nous aimerions les transformer. Une fois cela fait, il faut choisir les 3 domaines à changer le plus puis il faut écrire 3 choses à changer absolument » Après avoir fait cette schématisation il sera plus facile de commencer à faire le ménage autour de nous.Mais aussi à l'intérieur. Vous pouvez commencer à éliminer au moins une des « choses » que vous souhaitez modifier à tout prix. Et vous vous sentirez immédiatement mieux. Excellente incitation à continuer.
Mets les enjeux pour défendre ton bonheur
" Apprendre à prendre soin de soi au plus profond de soi n'a rien à voir avec faire attention à son apparence physique, mais cela met en jeu notre rapport au monde" précise la coach du bonheur. «Nous devons d'abord fixer des limites à ce que nous autorisons les autres envers nous. Et ce qu'on fait aux autres." En termes plus simples, si "mammà" exige de nous voir tous les week-ends, nous devons apprendre à dire non sans culpabiliser. Souvent, notre éducation nous laisse croire que nous sommes bons si nous mettons les autres (enfants, maris, parents ou pire encore, le patron) en premier. Mais pour vraiment se sentir bien, il faut d'abord être en sécurité. L'espace et le temps nous appartiennent et nous avons le droit de les partager avec qui nous voulons et pour combien de temps nous voulons.« Si on se rend compte que passer un après-midi avec une personne nous vide, parce que cela "épuise nos forces" , on peut commencer à se fixer des limites. Par exemple, si vous ne pouvez vraiment pas éviter de la voir, vous pouvez lui donner quelques heures de notre temps, mais pas plus. Lui dire clairement : « Si tu veux, je te vois du jusqu'au » » conseille le coach, qui est aussi l'auteur du livre « L'Académie du bonheur » (Rizzoli, 16 euros).
Faites de l'espace, pas seulement physique
« Si vous éliminez les personnes engloutissantes, vous faites de la place pour en accueillir de nouvelles, qui satisfont mieux nos besoins émotionnels » explique Francesca Zampone. Beaucoup de relations tiennent par peur d'être seule, mais ces relations ne donnent pas le bonheur, car elles ne vous intéressent pas vraiment ou ne vous intéressent plus. C'est pourquoi il est important de « tailler les branches sèches », peut-être en commençant par les plus petites, pour pouvoir récolter de nouveaux fruits. Cette commande doit également se faire dans les espaces physiques dans lesquels nous vivons : de la maison au bureau, en passant par la voiture et peut-être en commençant par le sac à main, que nous traînons plein comme s'il s'agissait d'un chariot.De cette façon, il sera plus facile de trouver notre part d'authenticité et de comprendre ce que nous aimons vraiment faire, ce qui nous rend heureux. Généralement c'est une "chose" pour laquelle on trouve toujours l'énergie de le faire, même après une journée fatigante. Parce que "la chose" nous remplit d'énergie, elle ne l'enlève jamais.
Ne considère pas la beauté comme facultative
Nous vivons dans un monde de représentation de soi. Les réseaux sociaux n'en sont que l'exemple le plus évident. Mais qu'est-ce qu'on aime ? Qu'est-ce qui nous semble bon ? « S'entourer de beauté aide à être plus heureux. Il suffit de choisir le bar où l'on peut prendre un café qui nous semble le plus sympa, même s'il n'est pas le plus proche, ou d'emprunter un autre chemin pour rentrer chez soi, ce qui nous montre peut-être cet arbre en fleurs » suggère le coach. Ce sont des gestes simples (et gratuits) et pourtant ils rendent le quotidien plus beau et harmonieux. Et c'est un grand pas en avant dans la montée vers la satisfaction intérieure. Il est également important de redécouvrir le sens de l'harmonie dans nos vies.«Cela signifie vivre à notre rythme, connaître nos pics d'énergie, quand nous sommes le plus actifs et quand nous avons plutôt besoin de repos. Comprendre ce qui nous nourrit et ce qui nous appauvrit est la première étape pour vraiment faire ce que nous aimons » conclut l'expert. Et ça porte bonheur.
Tiens-toi à toi-même
Cela semble facile à dire, mais à faire ? Pure : si on le veut vraiment ! Bien sûr, nous avons tous des choses que nous ne voulons pas faire, mais nous devons le faire. Le secret est de nous récompenser. "Si la rencontre du lundi matin nous enlève de l'énergie, d'ici le soir il faut faire au moins deux choses pour la redonner" , précise le sélectionneur. De ce point de vue, la musique est très utile, mais aussi les parfums et les arômes. Par exemple, se livrer à une immersion en soi avec son groupe musical préféré peut être une façon de s'offrir une pause déjeuner compensatrice. Stimuler les cinq sens, pas seulement la vue, est un exercice qui aide à se ressourcer, mais aussi à s'accrocher à nous, à notre moi le plus authentique, que souvent nous n'écoutons pas parce que nous sommes trop occupés à faire autre chose.Ou écouter les autres.
Soyez seul au moins 2-3 heures par semaine
Soli signifie seul. Sans personne à proximité, mais aussi sans téléphone portable, ordinateur ou télévision. Il ne s'agit pas d'une invitation au monachisme, mais d'un exercice pratique pour redevenir plus en contact avec soi-même « Nous sommes aujourd'hui soumis à des stimuli que personne n'a jamais eus dans le passé. Il semble que notre cerveau subisse environ 120 stimuli par heure et soit par conséquent en alerte permanente » précise le coach. Et s'il y a du stress, de la tension ou de l'anxiété, il n'y a pas de place pour la sérénité. Prendre un après-midi par semaine, ou au moins une demi-heure le matin et une demi-heure le soir, pour s'isoler ne signifie pas rester immobile. Vous pouvez faire ce que vous aimez vraiment, peut-être avec vos mains, mais seul. Et pas parce qu'il le faut. L'important est que dans cet espace (intime et personnel) nous ne commencions pas à faire ces choses pour lesquelles nous n'avons jamais le temps. Ce doit être une île heureuse.Où atterrir le plus souvent possible.
