Aujourd'hui Shakira fête ses 44 ans. Mais le temps, pour la chanteuse colombienne, mère de deux enfants, semble s'être arrêté lorsqu'elle était jeune. Surtout en ce qui concerne le physique, objectivement plus tonique que jamais. La raison? C'est aussi simple que stimulant: travailler dur avec régime, exercice et conseils très ciblés.
Shakira et l'entraînement toujours différent
Il y a exactement un an, la performance étincelante de Shakira est JLo au Super Bowl 2021-2022. Performance pour laquelle la star colombienne est née Le 2 février 1977 se prépare depuis des mois et des mois avec son entraîneur personnel (et ancien danseur de son staff) Anna Kaiser. Le même qui l'a entraînée pour les danses aérobies de "Girl like me", la chanson avec le Black Eyed Peas lancé en décembre 2021-2022.
Son ange gardien pendant 10 ans à l'entraînement sportif en vue de tournées de danse et de concerts, Anna Kaiser est définitivement l'un des secrets du corps super fit du chanteur célèbre pour la face B sculptée et les abdos les plus parfaits jamais. Dans diverses interviews, son astuce pour obtenir des résultats sans jamais s'ennuyer émerge: un entraînement mixte basé sur exercices de cardio, de yoga, de poids et de danse concentrés sur de courtes périodes de temps. En plus, il y a les sports préférés: natation, tennis, surf, basket et bien sûr skate.
Le secret des abdos de Shakira
D'après Anna Kaiser pour tirer le meilleur parti de vos muscles les abdominaux le secret est de faire des exercices cardio 30 minutes par jour (6 jours par semaine). C'est pourquoi même après deux grossesses, les plus de quarante ans Shakira arbore fièrement le ventre le plus tonique du système stellaire. Mais ce n'est pas tout.
Le secret d'un ventre plat et d'une taille fine est d'identifier tout allergie alimentaire, ce qui peut provoquer un gonflement et inhiber souvent les résultats d'un entraînement intensif. Cependant, il est également essentiel de réduire le stress et de trouver le bon rythme avec des moments de repos. Chaque jour, la star assure les bonnes heures de sommeil et prend du temps hors ligne pour méditer, être en famille et recentrer les objectifs.
Le régime bio et les (rares) transgressions
Comme de nombreuses stars contemporaines, même la diva colombienne est super disciplinée et a depuis longtemps éliminé les sucres et les produits laitiers. Avec une activité physique aussi intense que la vôtre, des repas équilibrés sont la priorité grains entiers et protéines de haute qualité, noix et lait de macadamia. Le menu d'une journée type? Smoothies aux œufs, à l'avocat et aux fruits rouges ou tofu pour le petit déjeuner, pour le déjeuner du poisson et des crudités ou de la salade, pour le dîner du poisson et des légumes cuits.
Mais les recettes varient toujours, pour chasser l'ennui et le risque de succomber aux tentations du frigo. Et le faim pause collation en milieu d'après-midi comme le fruit à faible indice glycémique ou le rituel de soupe, une excellente excuse pour prendre d'autres légumes pendant la journée. Les transgressions? Ils sont rares, mais ils sont là. Le chanteur a une passion pour les côtes de porc cuites au four et chocolat noir sans lait ni sucre.
