Le moment est peut-être venu d'en dire assez sur les tentations culinaires que les réseaux sociaux nous offrent chaque jour car «nous avons tellement de temps à consacrer au fourneau». LEnvece, c'est la bonne période "s'engager pour une alimentation saine, recommence à prendre soin de toi et aimez-vous» fait valoir Marina Degni, esthéticien dans le quartier Cittaà Studi à Milan, auquel nous avons demandé comment effectuer un massage à domicile pour lutter contre la stagnation des liquides et la cellulite.
Que se passe-t-il avec un mode de vie sédentaire
Pouquoi activité motrice limitée dont nous avons été contraints de quitter la quarantaine a affecté négativement la circulation sanguine, dont l'altération est la cause de la tache la plus désagréable cellulite.
Le ralentissement du flux sanguin modifie l'équilibre du système veineux et lymphatique (la lymphe recueille les déchets du corps) et, si le drainage des liquides en excès devient difficile, ils s'accumulent dans les tissus adipeux.
Pourquoi le massage est utile
Pour cette raison, il est conseillé, surtout en l'absence de l'activité la plus naturelle qu'est la marche, recommandée par les médecins et les entraîneurs pour nous garder tonique, effectuer un massage cela peut nous aider à contrer la rétention d'eau, à dégonfler les membres inférieurs et, pourquoi pas, à se détendre.
Alors, essayons de le faire seul avec le "tutoriel" de l'expert. "En général le massage doit toujours être effectué de bas en haut afin d'amener l'excès de liquide à l'aine », explique Marina.
«Tout doit être accompagné de une huile ou une crème anti-cellulite pour encourager les compétences manuelles et la dissolution des cellules graisseuses. Mais ils sont également importants car ils donnent la cadence temporelle au geste, massant jusqu'à ce que le produit soit complètement absorbé. Ce n'est qu'alors que vous pourrez passer à un autre domaine ».
Comment faire: les mouvements de base pour les jambes
Et maintenant, voyons en détail ce qu'il faut faire. "En position verticale, placez votre pied droit sur un tabouret qui ne mesure pas plus de 20 centimètres de haut et, à partir de la cheville, remontez le tibia et le mollet jusqu'au genou avec des mouvements circulaires des deux mains »explique Marina.
Puis passez «à l'intérieur du genou en pinçant doucement, toujours à deux mains. Avec une légère pression des paumes et des doigts, enroulez la cuisse vers le haut ".
«Travaillez ensuite la culotte de cheval faire le même exercice, pincement encore légèrement la peau. Procédez (n'oubliez pas d'appliquer la crème lorsque vous passez d'une zone à une autre) du genou à la hanche avec vos deux mains, puis avec le bon masser la fesse avec des mouvements circulaires et terminer en remontant le muscle. Effectuez ces gestes trois fois et enfin continuez avec l'autre jambe ".
Zone du ventre
"Pour terminer, en position couchée, massez l'abdomen toujours avec des mouvements circulaires et avec les deux mains, en effectuant un geste rappelant la pâte à pain. Cependant, veillez à ne pas en faire trop avec la pression de vos mains, surtout si vous êtes sujet à une inflammation de l'intestin ou des organes reproducteurs ».
Quand le faire
Quel est le moment le plus approprié pour l'auto-massage? "Toujours mieux le matin, pour stimuler votre métabolisme. C'est assez une fois par jour, ensuite il est important de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines qui ont circulé »conclut Marina. En attendant, nous espérons pouvoir revenir bientôt entre les mains expertes de l'esthéticienne.
