Les zips des jupes et des pantalons ne se ferment pas parfaitement, les boutons du chemisier n'atteignent pas les boutonnières, les robes sont devenues trop serrées. La rondeur et les coussinets sont là, sur l'abdomen, les hanches et les cuisses. Aujourd'hui, nous restons à la maison, mais nous reviendrons (espérons-le bientôt!) Pour sortir. Et, avec l'été, se découvrir pour se ressourcer avec l'énergie du soleil. Par conséquent est c'est le moment de réfléchir à la ligne et de se remettre en forme, en insérant des soins remodelants et amincissants dans la routine beauté. Combiné, bien sûr, avec quelques exercices de fitness et avec l'introduction de précautions diététiques simples.
La cosmétique effet gym
Des cosmétiques qui combattent la cellulite, l'inflammation des tissus souvent associée à des accumulations de graisse ou à la stagnation des liquides, et les vergetures, stries pouvant apparaître en cas de fluctuations de poids importantes, utilisées systématiquement donnent des résultats visibles.
«Ils s'utilisent matin et soir, sur peau propre, pour au moins deux semaines comme traitement choc, réduisant l'utilisation à une application quotidienne pendant toute la période pendant laquelle la chaleur nous prédispose à être plus ouverts », explique Rosanna Dambra, coach de la peau Image Skincare.
Ce qui fait la différence et affecte la réalisation des objectifs est un soutien souvent négligé: le gommage. "Les agents inclus dans les formulations remodelantes ne peuvent exercer leur action amincissante, drainante et élastifiante que s'ils pénètrent profondément: pour cette raison, lors de ces traitements il est toujours conseillé de bien exfolier la peau tous les trois à quatre jours, afin d'éliminer les impuretés et les déchets des pores de la peau qui empêchent leur parfaite absorption », souligne l'expert.
3 règles à suivre à table
En plus de l'embauche au moins un litre et demi d'eau par jour, à siroter en petites quantités pour favoriser la diurèse, il y a certains aliments qui dégonflent là où c'est nécessaire.
«Feu vert pour les artichauts, fenouil, chicorée, concombres, ananas et, lorsque la saison le permet, pêches et pastèques car ils ont la capacité de drainer les liquides stagnants dans les tissus. Oui aussi aux aliments riches en vitamine C-acide ascorbique pour protéger les vaisseaux sanguins. Ils en sont riches kiwi, brocoli, épinards, laitue, radicchio, poivrons et pommes de terre nouvelles. Les suppléments à base de myrtille et de gotu kola effectuent la même action », explique Alessandro Saibene, responsable de la zone de nutrition clinique de l'hôpital IRCCS San Raffaele.
Le sel, par exemple, retient les liquides et doit être réduit drastiquement. «Pour ceux qui ne veulent pas renoncer à la saveur, il y a une astuce: ajoutez-le en fin de cuisson des pâtes pour éviter qu'elles ne deviennent trop saturées.
Le vin mérite une discussion séparée: il ne doit pas être diabolisé car il contient des antioxydants (resvératrol). Le vrai problème est que, une fois ingéré, il est métabolisé, se transformant en triglycérides qui se déposent dans le tissu adipeux enflammé. En tout cas, un verre le soir n'interfère pas avec la silhouette »ajoute le spécialiste.
Puis, préférez les glucides à grains entiers pour la teneur en fibres: ils ralentissent l'absorption du glucose, réduisent le stockage des nutriments et même du sucre, neutralisent le pic d'insuline et favorisent les fonctions intestinales.
Formation virtuelle
L'exercice est une nécessité. Il n'y a pas d'excuses: même ceux qui ont peu de temps ne sont pas obligés de rester immobiles, et la suggestion de marcher au moins une demi-heure par jour et à un rythme soutenu reste valable (maintenant, c'est aussi bien dans la maison).
Et afin de ne pas accumuler de graisses superflues pendant cette période les gymnases restent virtuellement ouverts en continuant à s'entraîner grâce à des vidéos postées par des entraîneurs personnels sur leurs profils sociaux.
C'est le cas du Virgin Active, l'une des principales franchises internationales de fitness qui a mis à disposition tous ses modules de formation sur Facebook, Instagram et surtout sur Youtube. Tutoriel vidéo avec des exercices adaptés à la maison et aux exercices de poids corporel, sans l'aide de poids ou d'autres outils, ils sont fréquemment chargés de suivre des travaux d'aérobie et d'étirement avec une certaine méthode.
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